اليوم نقدم لكِ سيدتي انفوجراف هولندي شامل يساعدكِ على تنظيم حياتكِ لتحصلي على وجه جميل، جسم رشيق وصحة جيدة. هدف هذا الانفوجراف هو تنظيم روتين اهتمامكِ بذاتك وصحتك العامة حتى تستعيدي ثقتك بنفسك وتكوني مستعدة لأي مناسبة للظهور بإطلالة جيدة.
الانفوجراف مقسّم الى عدة اقسام، كل قسم يشرح لك ما ستفعيلنه خلال 90 يوم:
الأنشطة اليومية:
- شرب كميات وافرة من الماء هو ضروري لجسمك. يمكنك أيضاً إضافة الفواكه الطازجة والأعشاب إلى المياه الخاصة بك. بهذه الطريقة، يمكنك الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك للحفاظ على جمالك.
- نشاط آخر واضح ولكن غالباً ما يتم تجاهله، وهو الحصول على قسط كافٍ من النوم. بعد يوم متعب ومزدحم، يحتاج جسمك إلى الراحة لتنشيط نفسه. لذلك لا بد ان تنامي من ست الى تسع ساعات يومياً للحفاظ على جسمك كي يبقى نشيطاً ولتستطيعي مداومة اعمالك.
- العناية بنظافتك الشخصية هي ضرورة مطلقة للحفاظ على جاذبيتك، وهذة قائمة الأنشطة اليومية التي لا يجب أن تتخلي عنها: تنظيف الاسنان، الاستحمام واستخدام المرطّب المناسب لبشرتك حتى لا تجف،...
- اتباع نظام غذائي صحي لكي تحصلي على جسم ممشوق وصحي في نفس الوقت. من هنا لا بد ان تكون الفواكه والخضراوات الخضراء في اول قائمة نظامك الغذائي، وذلك لأنها توفر لك الفيتامينات والمعادن المطلوبة لجسمك، بالاضافة الى فوائدها على البشرة حيث تجعلها مشعة وناعمة.
الأنشطة الأسبوعية:
- للحصول على شعر نظيف و قوي في نفس الوقت، لا بد من غسله مرتين في الاسبوع باستخدام الشامبو والبلسم، وذلك لان الفواصل بين مدة غسل الشعر تساعده على استعادة قوته.
- التمارين البدنية ضرورية تماماً مثل النظام الغذائي الخاص بك، وذلك لانها تجعلك أقوى، تقلل من الشعور بالإجهاد وتمنع الأمراض. كما تساعدك بعض التمارين المكثفة على حرق السعرات الحرارية وزيادة القدرة على التحمل وتحسين عملية الهضم لديك، بالاضافة الى تمارين اليوغا التي تعمل على تهدئة جسمك وعقلك.
- عمل ماسك للوجه مرة واحدة في الأسبوع. يمكنك عمل ماسك طبيعي في المنزل من الأفوكادو، تلك الثمرة الغنية بالفيتامينات والمعادن. هذا الأمر سوف يغذي بشرتك ويجعلها ناعمة ومشعة.
- طلي أظافرك كل أسبوع، لان طلاء الاظافر مع مرور الوقت يتهالك، يفقد رونقه ويؤدي الى مشاكل خاصة بالاظافر، وبالتالي اسبوع واحد هو مدة كافية لتغييره، العناية بالاظافر وإعادة طلائها حتى تصبح يديك وقدميك رائعة.
نشاطات كل اسبوعين:
- العمل على ازالة شعر الوجه مرة كل خمسة عشر يوماً هو كافٍ للحفاظ على مظهرك الجيد.
- إزالة شعر الجسم مرتين في الشهر أمر مهم للغاية. يمكنك محاولة إزالة الشعر سواء بالطرق التقليدية المختلفة او عن طريق الليزر.
الأنشطة الشهرية:
- لف الجسم مرة واحدة في الشهر، تقشير الجلد الميت والتخلص من السموم في الجسم.
في النهاية، طبّقي هذا الروتين لتشعري بالجمال الداخلي لديك.
إقرئي أيضاً: اعتمدي هذا الروتين المذهل للعناية بالشعر ولن تحتاجي لقص أطرافه المتقصفة بعد اليوم!
