في مرحلة معيّنة من العمر، تخوض المرأة صراعاً قاسياً ومزعجاً مع مشاكل مختلفة تعاني منها على الصعيدين الصحّي والجمالي. ظهور حبّ الشباب والبثور، الرغبة الدائمة في تناول الطعام، التشنّجات وإنتفاخ البطن: كلّها مشاكل جمالية وصحّية ليس هناك من إمرأة إلّا وعانت على الأقل من واحدة منها! اللجوء إلى الأدوية والمستحضرات المناسبة التي ينصح بها الأطبّاء أمر جيّد وضروري للتخلّص من هذه المشاكل الناتجة عن عدم توازن الهرمونات في الجسم، لكن هل كنتِ تعلمين أنّ هناك أيضاً حلول طبيعية تكمن تحديداً في المأكولات؟ تعرّفي عليها في السطور التالية!
أبرز المشاكل الناتجة عن عدم توازن الهرمونات وطرق علاجها
1- حب الشباب والبثور
من أكثر المشاكل التي تزعج المرأة وتشوّه جمال بشرتها. أمّا السبب الذي يقف وراء ظهور حبّ الشباب فهو الفائض في مستوى هرمون الأندروجين في الجسم.
أبرز الحلول الطبيعية للتخلّص أو التخفيف من هذه المشكلة:
- أضيفي ملعقة صغيرة من بودرة الكركم إلى طعامكِ بشكل يوميّ.
- إبتعدي عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكّر وعن مشتقّات الحليب.
- أضيفي ملعقة صغيرة من خلّ التفاح إلى كوب المياه وتناوليه قبل كلّ وجبة.
2- الرغبة الدائمة في تناول الطعام وتحديداً الحلويات
مشكلة تعاني منها أغلب النساء بشكل خاصّ قبل الدورة الشهرية حيث يشعرن برغبة دائمة وشديدة في تناول الطعام ومعظمهنّ يرغبن في أكل الحلويات. حتّى اليوم، العلم لم يجد تفسيراً نهائياً وواضحاً في ما يتعلّق بهذه الحالة.
أبرز الحلول الطبيعية للتخلّص أو التخفيف من هذه المشكلة:
- ركّزي على الأطعمة الغنيّة بالبروتين وتناوليها كوجبات أساسية ووجبات خفيفة.
- أكثري من تناول المأكولات الغنيّة بالمغنيسيوم مثل الأفوكادو، الأسماك والعدس.
- إشربي كميّة كافية من المياه يومياً لا تقلّ عن 10 أكواب.
3- التشنجات
نسبة هرمون بروستاغلاندين وهرمون الأستروجين المرتفعة في الجسم والإمساك قبل الدورة الشهرية يسبّبان هذه المشكلة المؤلمة.
أبرز الحلول الطبيعية للتخلّص أو التخفيف من هذه المشكلة:
- تناولي الخضار الطازج والغنيّ بالألياف وتحديداً البروكولي، الهليون، اللفت، الملفوف، السبانخ والقرنبيط.
- تجنّبي القهوة ومصادر الكافيين، السكّر ومشتقّات الحليب.
- لا تتناولي اللحوم الحمراء أكثر من مرّة في الأسبوع واستبدليها بالأسماك والدجاج.
4- إنتفاخ البطن
مشكلة مزعجة تعاني منها الكثير من النساء بسبب تدفّق البروستاجلاندين في الدم والذي له تأثير كبير على عملية الهضم.
أبرز الحلول الطبيعية للتخلّص أو التخفيف من هذه المشكلة:
- إلجئي يومياً إلى الطبخات والمأكولات الخفيفة على المعدة والتي تطرّي الأمعاء مثل الشوربة والخضار المطبوخة على البخار.
- حضّري الشاي وتناولي كوباً واحداً منه بين الوجبات الأساسية وبعدها مثل شاي الشمر (إضغطي هنا لمعرفة كيف تخلّصكِ هذه البذور من الوزن الزائد)، الزنجبيل، البابونج والنعناع.
- تناولي بشكل أساسي السلطات التي ترتكز على البقولات مثل الروكا، النعناع والبقدونس، الفاكهة الطازجة وبشكل خاصّ التفّاح إضافة إلى المكسّرات النيئة.
