فوائد فيتامين أ للشعر وطرق الحصول عليه

يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية للحصول على شعر صحي، حيث أنه قادر على إصلاح الشعر ويساعد على بقاء فروة الرأس رطبة. فيتامين أ يساعد الشعر على إنتاج زيوت طبيعية تعمل على ترطيب فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر، كما يمنع من تساقطه. تعرّفي أكثر على جميع فوائد فيتامين أ للشعر وكيفية الإستفادة منه في العناية بخصلاتكِ، بالإضافة إلى أهم مصادره الطبيعية.

• يساعد على تسريع عملية نمو الشعر وتطويله، وفي إنتاج الكيراتين والبروتين في الشعر.
• يُحفّز فيتامين أ خلايا البشرة على إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، وهذا ما يساعد على ترطيب الشعر وتنعيمه.
• يمدّ الشعر بالصحّة والقوة.
• يحمي فيتامين أ فروة الرأس مما يجعلها فروة صحيّة خالية من الجفاف، حيث إنّه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي الشعر من الجفاف.
• يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بشكل كبير، والتي بدورها تمنع تشكل الجذور الحرة، وهو يساعد في تألق الشعر.
• يساعد فيتامين أ على علاج الشعر التالف والمتضرر وجعله ناعماً وسلساً.
• يقلل من قشرة الرأس، وهو يمنع تشكل رقائق القشرة على الشعر.

فوائد فيتامين أ للبشرة وطرق الحصول عليه

يتسبب نقص فيتامين أ في ظهور العديد من المشاكل منها مشكلة تساقط الشعر، لذلك يجب الحرص على الحفاظ على مستوى جيد له داخل الجسم. كذلك، في حال زيادة الجرعة اليومية الموصى لها من فيتامين أ، فمن المحتمل أن يحصل تغييرات في الشعر وتساقط الشعر. لذلك، عليك دائماً استشارة الطبيب المتخصص لمعرفة الكمية المناسبة.

فيتامين أ يمكن الحصول عليه من خلال الحبوب، كما أنه متوفّر أيضاً في بعض المواد الغذائية والتي سنقدمها لكِ في ما يلي.

الجزر: حيث يعطي الكوب الواحد منه حوالي 334% من نسبة الاحتياج اليومي من فيتامين أ، ويُفضّل تناوله طازجاً.

الخضار الورقية الخضراء: مثل السبانخ، الخس، أوراق الخردل واللفت.

القرع: حيث يحتوي كل 100 منه على 170% من نسبة الاحتياج اليومي من فيتامين أ.

الأعشاب: مثل البقدونس، الريحان، الكزبرة، الزعتر.

الفواكه: مثل المانجو، المشمش، الخوخ، البابايا، الجريب فروت والبطيخ.

الحليب وكافة مشتقاته: مثل اللبنة، والجبن

• قومي بتفريغ كبسولات الفيتامين أ ومن ثم أحضري زجاجة بخاخ نظيفة ومعقمة.
• أفرغي محتويات الكبسولة بها ومن ثم ضعي زيت اللوز عليهم وقومي برجها جيداً حتى يختلط المزيج.
• قبل استخدام سيروم فيتامين أ، قومي بتدفئته في ماء ساخن من ثم رشي فورة الشعر بالسيروم الذي صنعته ودلكيه جيداً واتركيه لساعتين، من ثم اغسلي شعرك.
• كرّري تطبيق هذا السيروم من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع إذا كان شعرك متضرراً.