ما هي الفواكه المضرة للحامل وما هي الفواكه المفيدة لها؟

مصدر الصورة: Istock

تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحتها وصحة الجنين، وتأتي الفواكه في مقدمة أهم الأطعمة للحامل، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية خلال هذه المرحلة لكن تشكل بعض الفواكه خطورة على صحة المرأة أثناء الحمل. إليكِ في ما يلي الفواكه المسموحة والممنوعة خلال فترة الحمل.

مشروبات مفيدة ومضرة للمرأة الحامل

يُعد الأناناس فاكهة صحية ومغذية، إلّا أنّها لا تعد خياراً مناسباً للمرأة الحامل، بسبب احتوائها على كمية كبيرة من البروميلين Bromelain الذي قد يسبب تليّناً في عنق الرحم، وبالتالي قد يحفز المخاض المبكر. لذلك يعد الأناناس من الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى.

يحتوي العنب على مركب يُعرف باسم ريسفيراترول Resveratrol، والذي يسبب عدم توازن في هرمونات الجسم، وبالتالي يؤدي الى تأثير سلبي على صحة الأم والجنين. لذلك يُعد العنب من الفواكه الممنوعة للمرأة الحامل، ويجب الحذر من تناوله.

تعد البابايا من أكثر الفواكه خطورةً على الحامل، فهي تعزز المخاض المبكر، وفي بعض الحالات قد تسبب الإجهاض، وذلك بسبب احتوائها على مادة اللاتكس Latex التي تتسبب تقلصات الرحم، وتحفز المخاض.

يعد البطيخ المر من الفواكه الممنوعة خلال الحمل، ويُعد من الأطعمة المهيجة للرحم، وقد يؤدّي تناوله إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. لذلك يعد البطيخ من الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى.

يفضل تجنب تناول التمر خاصة خلال الشهور الأولى من فترة الحمل، لأنه يسبب انقباض الرحم، مما يؤدي الى الإجهاض أو الولادة المبكرة، لكن لا بأس بتناوله بكميات معتدلة بعد الشهر السادس من الحمل، ويمكنك تناوله بأمان تام خلال الشهور الأخيرة من الحمل، كونه يلعب دوراً هاماً في الولادة الطبيعية.

تحتوي المانجا على فيتامين أ وفيتامين ج، وكلاهما يساعد على تعزيز المناعة وتقليل مخاطر المضاعفات ما بعد الولادة كالتهابات الجهاز التنفسي.

تُعد الجوافة مصدراً غنياً بالبوليفينول Polyphenol، والكاروتينات Carotene، وحمض الفوليك ومجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تجعلها خياراً مثالياً للحامل، ويُنصح بتناولها أثناء الحمل لتعزيز استرخاء العضلات، والمساعدة على الهضم، وتقليل الإمساك.

يحتوي التوت على فيتامين ج ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات، كما يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، مما يجعله خياراً جيداً لترطيب الجسم خلال فترة الحمل، بالإضافة لاحتوائه على الحديد الذي يعزز مناعة الجسم.

يعد الأفوكادو مصدر مهم للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تساعد في تعزيز الطاقة، وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، كما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء الجلد وأنسجة المخ للطفل النامي.

يحتوي الرمان على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على الوقاية من مشاكل العظام التي تحدث خلال الحمل وخاصةً مع زيادة الوزن، وكذلك لتحسين نمو عظام وأسنان الطفل في مرحلة التكوين.

يحتوي البرتقال على حمض الفوليك والفيتامين سي الضروري لمنع تلف الخلايا، والمساعدة في امتصاص الحديد، وتعزيز المناعة خلال الحمل للوقاية من العدوى.

يساعد تناول التفاح أثناء الحمل في تقليل احتمالية إصابة الطفل بالحساسية والربو فيما بعد.

تعتبر الفراولة من الأطعمة الخفيفة الممتازة خلال الحمل، حيث تتسم بمذاق شهي كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الهامة لبناء وتقوية عظام الجنين.