الانتقال من موسم إلى آخر قد يسبب اضطرابات نفسية... إليكِ كل تفاصيل الاكتئاب الموسمي

هل سمعتِ من قبل عن الاكتئاب الموسمي؟ إنها حالة نفسية قد يمرّ بها الإنسان عند الانتقال من موسم إلى آخر. لكن ما هي أعراضها، اسبابها وأبرز النصائح التي تساعد على علاجها؟ الإجابة عن كل هذه الأسئلة ستجدينها في السطور التالية.

الاكتئاب الموسمي يسمّى Seasonal affective disorder، هو من الاضطرابات النفسية التي قد تصيب الانسان نتجية الانتقال من موسم إلى آخر. عادةً تبدأ أعراض الاكتئاب الموسمي بالظهور في فصل الخريف أو الشتاء وتنتهي في فصل الربيع. كما يمكن أن يظهر الاكتئاب الموسمي مع قدوم فصل الصيف. هذا الاضطراب النفسي غالباً ما يصيب النساء أكثر من الذكور، ونادراً ما يصيب مَن هم أقل من 20 سنة.

• الافراط في النوم
• الافراط في تناول الاكل
• زيادة الوزن
• التوتر والتصرف بعصبية
• ظهور افكار سلبية

• الشعور بالاكتئاب
• صعوبة في النوم
• صعوبة في التركيز
• ظهور افكار سلبية
• قلة الشهية
• فقدان الوزن

صحيح أن الأسباب الأساسية التي تقف وراء الاكتئاب الموسمي ما زالت غير واضحة وتختلف من شخص إلى آخر، لكن سنخبركِ في ما يلي عن بعض الاسباب التي قد يكون لها دور في الإصابة بكل نوع من الاكتئاب الموسمي.

• انخفاض نسبة التعرض لأشعة الشمس والضوء قد يكون من أسباب اكتئاب الشتاء.
• حدوث اضطراب في هرمونات السيروتونين والميلاتونين في موسم الشتاء.

• التعرّض الكبير لأشعة الشمس مما يؤثّر على الساعة البيولوجية وبالتالي يمكن أن يسبب اكتئاب الصيف.
• الاضطراب في هرمونات السيروتونين والميلاتونين قد يسبب الاكتئاب الموسمي.

في حال أصبحت أعراض الاكتئاب الموسمي تؤثّر سالباً على حياتكِ اليومية، فمن المفضّل استشارة الطبيب ليساعدكِ على علاج هذه المشكلة. كما ننصحكِ بزيار الطبيب قبل حدوث الاضطراب الموسمي، خاصةً إذا كنتِ تعلمين أنكِ ستصابين بالاكتئاب في الموسم المقبل، وذلك لاتخاذ اجراءات وقائية.

بالإضافة إلى اللجوء للطبيب المتخصص الذي قد يصف للمريض بعض الأدوية أو بعض العلاجات الأخرى، يمكن اتّباع بعض النصائح التي ممكّن أن تساعد في علاج الاكتئاب الموسمي، وهي على الشكل التالي:

• الحرص على التواجد ضمن جوّ يناسب المصاب بالاكتئاب الموسمي، مثلاً إمّا التعرّض للضوء والشمس، أو التواجد في مكان مكيّف.
• اتّباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات اللازمة مثل فيتامين e.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• ممارسة تمارين التأمّل التي تساعد على الاسترخاء.
• اللجوء إلى العلاج بالفن، مثل سماع الموسيقى أو الرسم.
• التواجد مع أشخاص مقرّبين منكِ وداعمين لكِ في هذه الفترة.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب