كل ما عليكِ معرفته عن صداع الكافيين من أسباب، أعراض وطرق علاج

هل سمعتِ يوماً عن صداع الكافيين؟ إنه نوع من أنوا ع الصداع الذي تعاني منه بعض النساء اللواتي يفرطن في تناول الكافيين. من هنا، فعندما يتمّ التوقّف عن تناول الكافيين، فهذا قد يسبب الشعور بالصداع النصفي والذي يسمّى صداع الكافيين. من هنا، إليكِ في ما يلي كل التفاصيل التي تتعلّق بصداع الكافيين.

أثناء صداع الراس تتضخم الأوعية الدموية أو تتقلص مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم حول الأعصاب التي ترسل رسائل الألم إلى الدماغ. لكن تناول الكافيين يعمل على تضييق هذه الأوعية وبالتالي تقليل تدفق الدم مما يسكّن الألم. كذلك تتضمّن بعض الأدوية المسكنة للصداع على مادة الكافيين حيث يزيد من امتصاص الدواء لتوفير راحة أسرع.
أمّا عند التوقف عن تناول الكافيين تتضخّم الأوعية الدموية فيقع الصداع على جانبي الرأس ويميل إلى التفاقم بعد يوم أو يومين من عدم تناول الكافيين ويمكن أن يستمر لمدة أسبوعين لأن الجسم يستغرق بعض الوقت للتكيف مع عدم وجود هذه المادة في نظامه.

قد تعاني بعض النساء من أعراض شبيهة بالانفلونزا مع إنسحاب الكافيين مثل الغثيان الذي قد يؤدي إلى القيء في بعض الأحيان.

في حال الامتناع عن تناول الكافيين قد تنشط جزئيات الأدينوسين في الجسم التي تسبب الإرهاق العام والشعور بالتعب. كذلك، فإن الكافيين يلعب دور في منع مستقبلات الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يمكن أن يجعلك تشعرين بالنعاس.

يحفز الكافيين إفراز هرمونات الأردينالين والإيبينفرين، كذلك يزيد من مستويات الناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين. فإذا كنتِ قد اعتدتِ الاعتماد عليه، فقد تواجهين مشاعر القلق والمزاج المكتئب عندما يحاول جسمك التأقلم مع نقص الكافيين.

يزيد الكافيين من مستويات الأردينالين ويعزّز نشاط الناقلات العصبية المحفّزة للدوبامين والنورادرينالين. هذا المزيج يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ويحفّز الدماغ، مما يؤدّي إلى زيادة اليقظة وتحسين التركيز. لذلك يمكن أن يؤثر التخلّص التدريجي من الكافيين سلباً على التركيز حيث يكافح جسمك للاعتياد على العمل بدونه.

على الرغم من أن هذا العارض هو الأقل شيوعاً، إلّا أن الإقلاع عن الكافيين قد يؤدّي إلى رعشة في اليد تستمر من مدة يومين إلى 9 أيام. إذا إستمر هذا العارض أكثر من هذه المدة فيجب عليكِ استشارة الطبيب.

إن أخذ قيلولة أو النوم الجيد ليلا قد يكون حل مناسب للتخلّص من هذا النوع من أنواع الصداع لدى معظم الناس، حيث أنك عند التوجه إلى النوم تعيدين زر التشغيل إلى عقلك، فقد تم تصميم النوم لكي يتمكن جسمك من ضبط كيميائه.

عندما تشعرين بصداع الكافيين حاولي أن تضعي يديك وقدميك في ماء دافئ أو بارد، وضعي حبة من الثلج على قاعدة رأسكِ.

حاولي أن تشربي الكثير من الماء بدلاً من شرب الكثير من القهوة على مدار اليوم. الماء لديه القدرة على تآكل آثار الكافيين.

حاولي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالأناناس والبرتقال التي يمكن أن تساعدك على التخلص من إعتمادكِ على الكافيين من خلال إعطاء عقلك بديل أقل فعالية. فيتامين سي يعتبر منبّه طبيعي يساعد في إسترخاء الأعصاب واستقرار الخلايا العصبية في الدماغ.

ضعي زيت النعناع الموضعي حيث يمكن أن يساعدك المنثول الموضعي في تخفيف صداع الراس عن طريق تقليل الالتهاب وإرخاء العضلات المتوترة. يمكنكِ أن تضعي من 2 إلى 3 قطرات من زيت النعناع مباشرة على جبهتك أو امزجيه مع زيت ناقل كزيت جوز الهند.

تناولي المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب فهي تساعدك على التخفيف أو التخلص من ألألم.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب