هل تعانين من آلامٍ في الرأس قبل فترة الحيض أو في أوّلها؟ هل تشعرين بثقلٍ في نهديكِ ورجليكِ وانتفاخٍ في البطن؟ هل ينتابكِ اليأس؟ تماماً مثل 70% من النساء، أنتِ تعانين من الأعراض السابقة للحيض، والتي يسبّبها التغيّر الهورمونيّ للمرحلة الأخيرة من الدورة. يبدو أنّ أطبّاء أميركيّين من جامعة مساشوستس وجدوا حلّاً طبيعيّاً لهذه المشكلة. بحسب الدراسة التي شملت 3000 متطوّعة تقريباً على مدى 10 سنوات، التغذية الغنيّة بالحديد الطبيعيّ تقلّص بنسبة 40% هذه المشاكل. النتائج الإيجابيّة ستظهر عند تناول 20 ملغ من الحديد يوميّاً (أيْ 50 غراماً من البقدونس أو 200 غرام من العدس أو حفنة من أوراق الزعتر)، وستتقلّص الأعراض بشكلٍ ملموس للغاية عند تناول 50 ملغ. والنتيجة ستصبح أقوى إذا أضيف الزنك إلى الحديد (المحار، خبز الشوفان الكامل، بذور القمح، حبوب السمسم، بودرة الكاكاو أو الجوز). عندما يُمزَج هذان العنصران، يعزّزان إنتاج السيروتونين في الدماغ.
إقرئي أيضاً: 6 مأكولات تشعرك بالسعادة
الحمية الصينيّة لا صوم ولا امتناع
