بأناقة مطلقة تتوجّهين كلّ يوم إلى مكتب العمل، فتحاولين أن تتجنّبي أي إضافات قد تعكّر صفو إطلالتكِ! تتجنّبين حمل أي كيس إضافيّ وإن اضطررتِ تختارين أصغر كيس موجود لديكِ. تتركين سترة أو وشاح للشعور بالدفء في المكتب لكي لا تضطّري لحملها بشكلٍ يوميّ ذهاباً وإياباً... حتّى أنّكِ قد تستغنين عن وجبات الطعام المنزليّة قلقاً من "همروجة" حمل أطباقكِ معكِ.
عزيزتي، أنا تماماً مثلكِ، لكن لا يمكنني أن أتخلّى عن وجباتي المنزليّة بشكلٍ يوميّ. أحبّ أطباق والدتي الخفيفة والصحيّة بالإجمال ويصعب عليّ أكل الوجبات السريعة طيلة أيّام الأسبوع. إنطلاقاً من هنا، أشارككِ أدناه شنط أكل مخصّصة للكبار لا بل بعضها منمّق أيضاً. اختاري واحدة من بينها واتّبعي نصائحي في كيفيّة اختيار وتوضيب الطعام فيها للايف ستايل صحيّ يُبعد عنكِ شبح الوزن الزائد:
- خصّصي نصف يوم لتحضير الوجبات الصحيّة والمفضّلة لديكِ وقسّميها إلى وجبات تكفيكِ لكلّ الأسبوع. في الصباح، كل ما عليكِ فعله هو الإستيلاء على طبق والذهاب فوراً!
- لا تتركي عمليّة توضيب الطعام حتّى الصباح، وإنّما قومي بذلك مسبقاً في المساء. ضعي وجباتكِ في العلب واتركيها في الثلّاجة. في الصباح كل ما عليكِ فعله هو وضعها في شنطة الأكل الخاصّة بكِ.
- السناك له أهميّة بارزة خلال ساعات العمل الطويلة. لذلك، وضّبي مسبقاً في أكياس بلاستيكيّة ذات سحّاب، طماطم صغيرة (Cherry Tomatoes)، بروكولي، شرائح خيار أو جزر... في الصباح اختاري إحداها وضعيه في شنطة الأكل.
- إن كنتِ مدعوّة إلى عشاء أو وجبة غداء لدى والدتكِ أو إحدى المقرّبات منكِ، أطلبي منهنّ توضيب بعض الفضلات لكِ، فتكوني قد حصلتِ على وجبة الغداء لليوم التالي. مهلاً، لا تختاري أي نوع فضلات وإنّما انتقي الأصح من بينها والأقل بالسعرات الحراريّة.
- إن كنتِ صاحبة ذاكرة ضعيفة وتنسين كثيراً، ضعي مفاتيح سيّارتكِ في المطبخ بالقرب من الثلّاجة. هكذا ستتذكّرين أخذ الغذاء معكِ إلى العمل.
- مكتب العمل مليء بالسيّدات اللواتي يعمدنَ إلى اختيار وجبات صحيّة، تشاركي معهنّ هذا الروتين اليوم وتناولي معهنّ وجبة الغذاء معاً. طريقة تحفّزكِ وتردعكِ من أن تضعفي أمام الوجبات السريعة والحلويّات التي تطلبها مجموعة كبيرة من صديقاتكِ في المكتب.
- احرصي على أن تكون جوارير مكتبكِ وحتّى خزائن المطبخ في المنزل خالية من أي وجبات سريعة غير صحيّة. هكذا تتجنّبين الوقوع ضحيّة الإرادة الضعيفة.
- خصّصي يوم واحد خلال أيّام الأسبوع لتناول الطعام مع زميلاتكِ في العمل خارج المكتب. حيلة تمدّكِ بالقوة للمثابرة والمواظبة على اتّباع النظام الصحيّ.
- إحرصي على توضيب كميّة وفيرة من الطعام تكفيكِ طيلة اليوم من دون أن تشعري بالجوع.
- اختاري وجبات غداء صحيّة تحبّينها وإلّا ستشعرين برغبة في التخلّي عنها واستبدالها بوجبة سريعة من الخارج.
- حاولي أن تبتعدي عن المكتب عند تناول وجبة الغداء، فأنتِ بحاجة إلى التغيير الذي يساعدكِ على الإستمتاع بوجباتكِ الصحيّة.
أخيراً، لا تظنّي ولو لوهلة أنّ توضيب الطعام وإحضار وجبة الغداء إلى العمل أمر طفوليّ. على العكس تماماً، هدر أموالكِ على الوجبات السريعة وعدم ادّخارها كخطوة لمستقبل آمن هو عدم النضج بحدّ ذاته!
إقرئي أيضاً: أسوأ 4 مشروبات لخسارة الوزن كنتِ تظنين أنها جيّدة للرجيم... تجنّبيها على الفور!
11 عبارة عليكِ التوقّف عن قولها حالاً إن كنتِ في عمر الأربعين وما فوق!
Iris
Artifact Bags
Kate Spade
Beau & Elliott
Built
Iris
Monbento
Packit
