لا يكتمل فصل الصيف إلّا مع الفاكهة اللذيذة التي تنعشنا وتساهم في محاربة موجات الحر. لكن كمل تعلمين، فإن تناول كميات كبيرة منها قد يساهم في زيادة الوزن، بفعل احتوائها على السكر. من هنا، سنعرّفكِ في هذا المقال على حصص فواكه الصيف، التي تعادل تقريباً الـ100 سعرة حرارية. إليكِ كل التفاصيل في السطور والصورة أدناه.
وصفات مشروبات فواكه الصيف، ستنعشكِ في أيام الحر
حصص فواكه الصيف التي تعادل 100 سعرة حرارية
سنعرّفكِ على الكمية التي تعادل 100 سعرة حرارية، لكل فاكهة تنبت بفصل الصيف، مثل الكرز، الخوخ، المشمش وغيرها. بالتالي ستتمكنين من تناول الفاكهة التي تحبّينها، ولكن ضمن سعرات حرارية محدودة، تفادياً لزيادة الوزن.
-نبدأ مع فاكهة الكرز والتي 20 حبة منها، تعادل تقريباً 100 سعرة حرارية.
-بالنسبة للشمام مثلاً، فيمكنكِ تناول حوالي نصف حبة متوسطة الحجم تقريباً، أي ما يعادل 250 غ، مع العلم أن هذه الحصة تحتوي على 22 غ من السكر.
-من بين فواكه الصيف أيضاً، المشمش الذي 6 حبات منه تعادل 100 كالوري.
-البطيخ هو من أبرز فواكه الصيف، ولإستهلاكه ضمن السعرات الحرارية المطلوبة، عليكِ تناول شريحة مثلّثة منه.
-إن كنتِ من محبات الفراولة، فهذه المعلومة ستفرحكِ: 25 حبة متوسطة الحجم من هذه الفاكهة تعادل 100 كالوري!
-في حال رغبتِ في تناول الأناناس، احرصي على استهلاك شريحة واحدة مدوّرة، أو كوب يحتوي على شرائح مقطّعة منه، لأن هذه الكمية تساوي 100 سعرة حرارية.
-من بين فواكه الصيف التي تحتوي على معدل سعرات حرارية عالي، الخوخ: 3 حبات منها تعادل 100 كالوري!
ما هي فوائد الخوخ للبشرة والصحة؟
-المنجا وعلى عكس ما يعتقد كثيرون، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة: نصف حبة منها تعادل 100 كالوري.
-بالنسبة للعنب، فإن اختلاف السعرات الحرارية بين تلك الحمراء والخضراء، هو معلومة خاطئة. يقول المتخصصون أن 100 سعرة حرارية من العنب، هي عبارة عن ما يقارب 30 حبة، أكانت حمراء أو خضراء.
إليكِ بالصورة أدناه، كل التفاصيل حول حصص فواكه الصيف التي تساوي حوالي 100 سعرة حرارية.
