أجمل شعور في العالم: مساج للجسم بعد يوم طويل من التعب والتوتر!
الخبر المفرح: بإمكانكِ أن تنعمي بهذا الشعور حتّى ولو لم تذهبي إلى المنتجعات الخاصة بالتدليك!
كيف؟ ببساطة، استعيني بزوجكِ للقيام بمساج تدليك ولا أروع... حتّى بإمكانكِ أنتِ أيضاً أن تتعلّمي طريقة عمل مساج للزوج.
من هنا، في هذا المقال سنطلعكِ على فوائد المساج والخطوات الأساسية للقيام بالتدليك المناسب للزوجين. هل أنتِ مستعدّة؟
ملاحظة: طبعاً، بإمكانكِ القيام بمساج للجسم لأختكِ أو والدتكِ، والعكس صحيح، فخطوات التدليك التي سنذكرها أدناه ليست محصورة بالثنائي فحسب.
1- ما هي فوائد القيام بمساج للجسم؟
- تحسين المزاج: القيام بالمساج وخصوصاً تدليك الظهر يقلّل من مستويات التوتر، القلق والإكتئاب لدى كلّ شخص، ممّا يحسّن المزاج ويمنح الطاقة الإيجابية.
- تخفيف الآلام: التدليك يمكن أن يخفّف الألم وتصلّب عضلات الجسم، إذ يساعد على إطلاق هرمون الأندورفين الذي يعمل كمسكّن للوجع. كما يساعد في تقليص آلام الصداع النصفي.
- تحسين تدفق الدورة الدموية: القيام بتدليك للجسم يساهم في زيادة تدفّق الدورة الدموية عن طريق مساعدة الأوكسجين والمواد المغذية للوصول إلى الأنسجة والأعضاء.
- تحسين وظيفة الجهاز المناعي: لأنّ القيام بمساج تدليك يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء تحديداً، والتي بدورها تقاوم الأمراض التي من الممكن أن تصيب الإنسان.
- التخلّص من الأرق: القيام بمساج للجسم يساعد في التخلّص من مشكلة الأرق، ممّا يساهم في الاسترخاء والنوم بعمق تامّ.
2- ما هي أنواع مساج الجسم؟
- تدليك العنق والأكتاف
- تدليك القدمين
- تدليك الظهر
- تدليك الذراعين
3- ما هي الخطوة التي يجب القيام بها قبل البدء بالمساج؟
إن طريقة عمل مساج للزوجة أو طريقة عمل مساج للزوج، تبدأ من خلال الإستحمام بمياه دافئة حتّى يصبح الجسم أكثر استعداداً للتدليك.
4- ما هو العنصر الأساسي لطريقة عمل مساج ناجح؟
زيوت المساج يجب ألاّ تنسى أبداً عند القيام بالتدليك! يجب أن يكون الزيت دافئاً، لتسهيل عملية التدليك وعدم الشعور بالوجع. بإمكانكِ أن تختاري الزيت المفضّل لديكِ ولدى زوجكِ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو حتّى زيت اللافندر.
5- ما الذي يساعد في زيادة الإسترخاء أثناء تدليك الجسم؟
الموسيقى الهادئة!
6- كيفية القيام بمساج للجسم:
- مساج الظهر: عند القيام بتدليك الظهر للطرف الآخر، يجب الإبتعاد عن العمود الفقري. هناك العديد من الطرق لتدليك الظهر، من بينها تقنية النقر وهي تقوم على استخدام قبضة اليد أو الأنامل أو مفاصل الأصابع. هذه النقرات لها تأثير محفز للأنسجة. مدّة القيام بتدليك الظهر تتراوح بين دقيقتين إلى 3 دقائق.
- تدليك القدمين: تدليك قدم الشريك بدءً من أصابع القدم حتّى الكاحل بواسطة الإبهام وبحركات دائرية. بعدها، الإنتقال إلى باطن القدم وتدليكه عن طريق الضغط بالإبهام.
- تدليك الذراعين: الضغط بحركات دائرية بواسطة الإبهام بدءً من راحة يد الشريك، مروراً بمعصمه حتّى كتفيه. يجب الإستمرار بهذه الخطوة حتّى يشعر الطرف الآخر بسخونة في ذراعه، ثمّ معاودة الطريقة عينها مع الذراع الأخرى.
- تدليك العنق والأكتاف: احرصي على مشاهدة هذا الفيديو مع زوجكِ حتّى تتعلّما طريقة عمل مساج مضمونة للشعور بالاسترخاء.
إقرئي أيضاً: 4 أسباب رئيسية تقف وراء افتقادكِ المفاجىء للشعور بالسعادة مع زوجكِ!
