هل فعلاً إضافة بودرة أو سائل بروتين إلى القهوة أمر مفيد؟ إليكِ الحقيقة

انتشرت على تيك توك في الآونة الأخيرة الكثير من الفيديوهات لأشخاص يضيفون بودرة أو سائل البروتين إلى القهوة، لتزويد الجسم بكلّ المغذيات اللازمة من خلال هذه الوجبة. لكن، هل فعلاً هذا الأمر مفيد وهل من الممكن أن تكون Proffee بديل عن وجبة غذائية صحيّة. في هذا المقال سنعرّفكِ على كلّ التفاصيل حول هذه الصيحة وسنكشف لكِ الحقيقة.

Proffee أو قهوة البروتين تتكوّن من قهوة مع مشروب أو بودرة البروتين. الكثير من الأشخاص يستبدلون وجبة الفطور بقهوة البروتين لتزويد الجسم بكلّ المغذيات اللازمة، أما البعض الآخر فيعتبرونها تكملة للفطور. من ناحية أخرى، الجدير بذكره أن قهوة البروتين يجب أن تكون خالية من الإضافات غير الضرورية مثل الكاراميل، الفانيلا، الشراب المركز أو أي مكوّنات أخرى. هذه الإضافات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية غير المفيدة ومن الممكن أن تقلل من منافع وعمل البروتين.

قهوة البروتين تزوّد الجسم بنسبة عالية من البروتين وبالتالي تساعد على:

• التخلّص من الدهون وبخاصةٍ تلك المتراكمة عند منطقة البطن.
• تقوية العضلات، الأمر الذي يلعب دوراً مهمّاً في تعزيز قدرة الجسم على ممارسة التمارين الرياضية.
• إصلاح الأنسجة والعضلات المتضررة في الجسم، لذا يلعب دوراً مهمّاً في الشفاء من آلام العضلات الناتجة عن التمارين الرياضية.
• الشعور بالشبع سريعاً، فبعد دقائق قليلة وبطريقة سهلة للغاية، ستشعرين بالشبع لفترة طويلة.
• تنمية العضلات وزيادة حجمها ليساعدها أيضاً في تعزيز قدرة التحمّل واللياقة البدنية بشكلٍ لافت.

• إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي صحي غني بالبروتين، فليس عليكِ تناول قهوة البروتين صباحاً. أما إذا كان نظامكِ الغذائي يحتوي على نسبة قليلة من البروتين فهذا المشروب سيكون مثالي لكِ.
• إذا كنتِ من النساء اللواتي لا يتناولن عدد وجبات كافي خلال النهار فهذا المشروب من الممكن أن يعوّض لكِ بعض المغذيات.

• Proffee لن يساعدكِ في خسارة الوزن إن لم تتناوليه بطريقة صحيحة. فإلى جانب تناول هذا المشروب، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية واتّباع نظام غذائي معيّن. إن لم تفعلي هذا، فقد يحمل مشروب قهوة البروتين آثار سلبية على الجسم مثل زيادة الوزن وليس خسارته.
• قد يؤدي إلى مضاعفات صحية سلبية مثل الغثيان، التشجنات، التعب، الصداع والإنتفاخ.
• قهوة البروتين من الممكن أن تجرّد الجسم من العناصر المغذية في حال تم الاتكّال عليها فقط من أجل تزويد الجسم بالبروتين. لذا من الضروري اتّباع نظام غذائي صحي مع تناول الـProffee.

أفضل توقيت لتناول قهوة البروتين Proffee هي في الصباح وليس بعد الظهر أو عند المساء. خلال النهار من الضروري تزويد الجسم بنسبة بروتين معتدلة من خلال الطعام، ليحافظ على نشاطه كما صحّته. أما في المساء، فلا ينصح أبداً بتناول القهوة خصوصاً إذا كنتِ تعانين من الأرق. من هنا إذا قررت تناول بروتين القهوة فالوقت المثالي هو في الصباح.

تناول قهوة البروتين مفيد في بعض الحالات إذا كنتِ لا تحصلين على كمية بروتين كافية خلال النهار، وإذا كنتِ من النساء اللواتي يمارسن الرياضة ويتّبعن نظام غذائي صحي. أما إذا كنتِ تتناولين نسبة بروتين معتدلة خلال النهار فليست بحاجة إلى هذا المشروب. من ناحية أخرى، إذا كنتِ من النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة أو يتّبعن نظام غذائي صحي، فهذا المشروب ممكن أن يضرّكِ.