نظام ديتوكس بعد رمضان وعيد الفطر: 10 خطوات تخلّصك من سموم الجسم!

انتهى شهر رمضان المبارك وشارف عيد الفطر 2019 على الإنتهاء أيضاً، إذاً حان وقت العودة لرجيم صحيّ للمحافظة على الرشاقة. صحيح أن من الصعب البدء بنظام من بعد شهر ونصف من تناول المأكولات الدسمة والحلويات والخلود إلى النوم لساعات طويلة، لكن هذا لا يعني أن لا يمكنكِ استعادة اللايف ستايل الصحي بسرعة. سنعرّفكِ عزيزتي اليوم على نظام ديتوكس يخلّص جسمكِ من السموم التي تجمّعت في شهر رمضان وخلال عيد الفطر، خلال 24 ساعة فقط لا غير. هو يرتكز على 10 خطوات سهلة، اكتشفي ما هي أدناه.

من أولى الخطوات التي عليكِ اعتمادها لإستعادة نشاط الجسم وتزيوده بالطاقة للتخلّص من السموم، هي الخلود إلى النوم باكراً، أي حوالي الساعة 10 مساءً. احرصي على أن تكون الغرفة منخفضة الحرارة قليلاً وحاولي أن تنامي 10 ساعات لا أقل.

عندما تستيقظين، اشربي قارورة صغيرة أو كوب كبير من ماء الحامض واحرصي على أن تكون المياه فاترة. هذه الخطوة، تسرّع عملية الأيض في الجسم، ترطّب الخلايا، كما أنها تعزز مستويات الفيتامين سي فيه.

من بعد شرب ماء الحامض، قومي بتمرين التأمل والتنفّس العميق. اسحبي الهواء من أنفكِ وافرغيه من فمكِ ببطء ودقّة واحرصي على أن تكون عينيكِ مغمضة. التزمي بهذه الحركة لمدّة 10 دقائق في الصباح، مما سيعزز الجهاز العصبي والتنفسي في الجسم، بالإضافة إلى تسريع عملية حرق الدهون.

من المهمّ جداً أن تلتزمي بتناول فطور وعشاء غنيّان بالروتين، الأمر الذي يسرّع عملية الأيض في الجسم طوال اليوم وفي الليل ويساعد على حرق الدهون بطريقة أفضل. اختاري فطور يتضمن حليب، بيض، شوفان، أو شرائح حبش واحرصي على أن تناول الخضار أيضاً. أما بالنسبة للعشاء، الجئي إلى التونا، اللحم، الدجاج وغيرها من المأكولات التي تحتوي على كمية عالية من البروتين.

حاولي أن تشربي ما لا يقل عن ليتران ونصف من المياه خلال ساعات الديتوكس. هذه الخطوة ستخلّصك من سموم الجسم من خلال البول، كما أنها ستكسّر الدهون التي تجمّعت خلال شهر رمضان نتيجة ساعات النوم الطويلة وتناول المأكولات الدسمة. كما أن المياه سترطّب جسمكِ وتجعله يحارب الحرارة المرتفعة في الصيف.

خلال الـ24 ساعة من الديتوكس، احرصي على تناول شوربة من الخضار. هي غنيّة بالألياف والبروتينات، كما أنها تمنع حدوث التخمة وتساعد على تطهير الجسم من السموم السائلة.

احرصي على تناول وجبة خفيفة ترتكز على سموثي صحي من الفاكهة والخضار الخضراء مثل الكيوي، تفاح أخضر، العنب، النعناع، الخيار وغيرها. أضيفي إليها بعض مكعبات الثلج لمضاعفة عملية الأيض والتخلّص من السموم.

لا يمكن أن تقومي بديتوكس سريع من دون ممارسة المشي على الأقل لمدّة 30 دقيقة. احرصي على القيام ينزهة تحت أشعة الشمس، وذلك بهدف تسريع الدورة الدموية في الجسم، شدّ المعدة وتعزيز عملية الأيض، خاصةً بعد الغداء.

صحيح أن البقاء داخل غرفة الساونا لمدّة طويلة أمر صعب. لكن خلال يوم الديتوكس، احرصي على دخول الساونا لمدّة 15 دقيقة لا أقل. ستساعدكِ هذه الخطوة على التعرّق كثيراً واخراج السموم من المسامات، فضلاً عن تعزيز الدورة الدموية في الجسم والبشرة.