ما هو اسرع رجيم لخسارة الوزن؟ ما هي التمارين التي تساهم في نحت الجسم بالرياضة؟ ما هي تمارين شد الجسم؟ كيف أتمتّع بجسمٍ رشيق لا مثيل له؟ أسئلة قد تطرحينها على نفسكِ، فخسارة الكيلوغرامات قد يكون من بين الغايات الأساسيّة التي تسعين للوصول إليها. مع بداية فصل الصيف، قد تهرعين لإيجاد المكوّنات الطبيعيّة التي تضمن لكِ نتائج مرجوّة 100%. لذلك، سنقدّم لكِ عنصر طبيعيّ مفيد جداً لخسارة الوزن ألا وهو القرع المرّ. ما هو؟ وكيف يساهم في خسارة الوزن؟ تابعي القراءة وتعرّفي على كلّ التفاصيل.
القرع المرّ أو ما يُعرف بـ Momordica charantia وBitter Melon وBitter Gourd يشبه الخيار أو الكوسا وإنّما بتعرّجات في القشرة الخارجيّة، ومذاقه المرّ. يُحصد القرع المرّ في البلدان الآسيويّة والأفريقيّة، وينمو في المناخات الدافئة والمعتدلة. يحتوي القرع المرّ على فيتامينات عدّة مثل الفيتامين K وC وB9 بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل الزنك والبوتاسيوم والفسفور وغيرها. لذلك، يحمل هذا النبات العديد من الفوائد الصحيّة والطبيّة، كما يساهم في خسارة الوزن. كيف؟ إليكِ كلّ التفاصيل.
كيف يساهم القرع المر في خسارة الوزن
- القرع المر غني بالألياف التي تطيل عمليّة الهضم والتي تشعركِ بالشبع لفترة طويلة جداً، الأمر الذي يمنعكِ من تناول الطعام بكثرة.
- يحتوي القرع المرّ على نسبة عالية من المياه (89 إلى 94 في المئة)، مما يجعله خالياً من السعرات الحراريّة ومنعشاً للأيّام الصيفيّة الحارّة. كذلك، هذه الميزة تخلّصكِ من السموم التي تمنع الجسم من العمل بفعاليّة.
- بسبب مذاقه المرّ، يساهم هذا الخضار في تقليص مستوى السكّر في الدمّ والحفاظ عليه كما إنّه يمنع الجسم من امتصاص السكّر الزائد.
- القرع المرّ يمنع تراكم الدهون في الجسم، ممّا يجعله نباتاً مفيداً لخسارة الوزن.
شراب مصنوع من القرع المر
المكوّنات
- حبّة قرع مرّ.
- قطعتان من الكرفس.
- تفاحتان أو 3.
- حبّة خيار.
- حبّة ليمون مقشّرة.
كيفيّة التحضير:
- قطّعي القرع المرّ إلى نصفين (بالطول) واستخرجي منه البذور.
- قطّعي الخيار، التفّاح والليمون وامزجيهم سوياً في الخلّاط الكهربائي.
- اشربي العصير، وإن وجدته مريراً للغاية، أضيفي إليه فواكه أخرى من اختياركِ.
أخيراً، لا تنسي أن اللجوء إلى هذا الشراب وحده ليس كافياً لخسارة الوزن، فاتّباع نظام غذائي معتدل وصحّي أمر ضروري.
