بعد اختياركِ لصالة الألعاب الرياضية الجيدة، لا بد وانك تبحثين الآن عن مدرب شخصي يمكنه أن يساعدكِ في فقدان وزنك الزائد أو تقوية عضلاتك أو منحك الطاقة والقدرة على التحمل، إلى جانب تحديده لمستوى لياقتكِ الجسدية ونوعية سلسلة التدريبات الرياضية التي سيباشر بها معكِ من الصفر للوصول إلى هدفكِ في الحصول على تناسق القوام ولياقة بدنية واضحة.
من هنا، أردنا ان نكشف لكِ في السطور التالية، عن كيفية اختيار المدرّب الشخصي الجيد، من خلال دليل صغير يحتوي على أهم المعايير التي يجب عليك اتباعها في خطة البحث عنه.
تأكدي من مستوى لياقتكِ
قبل أن تعتمدي على المدرب الشخصي ليساعدكِ في تمارينك الرياضية القادمة، فكري في أن تخبريه بمستوى اللياقة البدنية الذي أنتِ عليه الآن، وما هي التدريبات التي تقومين بممارستها يومياً مثل رياضة المشي. فذلك، سيساعدك على تحديد نقطة انطلاقك والمضي قدماً بشكل صحيح مع مدرّبك الجديد.
حدّدي أهدافكِ من التمارين الرياضية
ربما ترغبين في تقوية العضلات للمشاركة في ماراثون الركض أو تبحثين عن التخفيف من وزنك الزائد واكتساب أسلوب حياة صحي تحافظين به على لياقتك البدنية دائماً. في كل الأحوال، عليكِ تحديد هدفك من وراء ممارسة التدريبات الرياضية حتى تتمكني من العثور على مدرب شخصي يوصلك إلى أهدافك وقادر على تلبية احتياجاتك بالقدر الكافي.
استفسري عن تخصص المدرّب
عند البحث عن مدرب شخصي، تأكدي من البحث عن شخص متخصص في التمارين التي تريدين ممارستها والتي تتفق مع أهدافكِ مثل تنحيف الجسم أو تقوية العضلات، فلكل مدرب تخصصه وخبرته.
ابحثي عن مدرب شخصي معتمد
هناك العديد من الأشخاص الذين يؤكدون لكِ أن بإمكانهم تدريبكِ، لكن قد لا يكون لديهم أي شهادات معتمدة تدعم أقاويلهم. لذا، لا تترددي في السؤال عن شهادة المدرب العلمية وما هي مصدرها ومتى حصل عليها. كما احرصي على اختيار المدرّب الذي يسعى دائماً إلى تحديث معلوماته عن اللياقة البدنية حتى يوصلك من دون عناء لتحقيق هدفك من التمارين.
ابحثي عن المدرّب صاحب الخبرة الجيدة
ليس بالضرورة أن يكون المدرب صاحب شهادات معتمدة حتى يكون جيداً في عمله، لكن الأفضل وأنت تبحثين عنه أن يقع اختيارك على الشخص الذي له سجل وعلاقات مشرفة مع عملاء سابقين وصلوا معه لنتائج مبهرة، فهذا يجعلكِ متحمسة أكثر للتدريب معه من دون تردد.
اعثري على مدرب يفعل ما يقول
في بعض الأحيان، تقابلك الحياة بأشخاص غير جديرين بالثقة يقولون ما لا يفعلون، وقد يكون المدرب واحداً من هؤلاء. في هذه الحالة، التجربة هي خير برهان، وعلى هذا اطلبي منه القيام بجلسة تدريبية معه على سبيل التعارف على امكانياته، لمعرفة ما اذا كانت ستلائمك وإذا ستحققين من خلالها غايتك المرجوة من التمارين أو على العكس.
استعلمي عن تكلفة التدريب
قبل تسجيل الاشتراك في الجيم والتدرّب مع مدرب شخصي، تحتاجين إلى معرفة التكاليف المادية مقدماً، سواء كان الاشتراك عن طريق دورة أسبوعية أو شهرية، حتى لا تتفاجئين بأسعار غير متّفق عليها من البداية.
اعثري على مدرّب قريب من المنطقة التي تعيشين فيها
حتى لا يضيع وقتكِ هباءً في القيادة لمسافات طويلة للإلتقاء بمدربك الشخصي، ومنعاً لتأثير المكان البعيد بالسلب على طاقتك البدنية، إلجأي للتعاقد مع مدرب قريب من منطقتكِ نسبياً، فهذا أفضل لكِ.
تعرّفي على فلسفة المدرب في الرياضة
عندما تبحثين عن مدرب شخصي، لا تخشي من سؤاله عن منهجه أو فلسفته في اللياقة البدنية ومدى اقتناعه بها، لأن ايمانه بالتمارين الرياضية ستصقل مهاراتك، ولو وجدتِ العكس، فابحثي على الفور عن مدرب آخر يناسبكِ.
اكتشفي شخصيّة المدرّب الشخصي
قد تجدين مدرب شخصي معتمداً ومتخصصاً في ما تدرّب عليه ولديه فلسفة ممتازة حول اللياقة البدنية، ومع ذلك، لا تتفق شخصيتك معه، فأنتِ قد لا تميلين إلى شخص دائم الصراخ في وجهك على سبيل المثال. لذلك، قومي بالبحث عن مدرب ترتاحين معه نفسياً ليكون محفّزاً لكِ على المضي قدماً.
إقرئي ايضاً: 6 أدوات رياضية تغنيكِ عن الذهاب إلى الجيم!
تمارين شد البطن وأبرز طرق العلاج للتخلص من الترهّلات!
