close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية
رمضان 2024
يوم
:
ســـــاعة
:
دقيقة
:
ثانية

6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية

تناول ما يحلو لكِ من فواكه عند اتّباعكِ لحمية غذائية هو معتقد خاطئ، فعدد كبير منها يحتوي على كميّات عالية من السكر وغنيّة بالسعرات الحرارية. عليكِ الإنتباه إلى نوعيّة الفاكهة التي تتناولين وتجنّب تلك الغنيّة بالسكّر، خصوصاً عند المساء فالمفضّل تناول الفواكه ظهراً. إليكِ أبرز 6 أنواع فاكهة عليكِ تجنّبها كي تخسري الوزن بسرعة:

كيفية اختيار افضل مقلاة هوائية... 6 أمور عليكِ الانتباه إليها
play icon

اقرئي ايضاً: 4 وجبات فطور قليلة السعرات الحراريّة!

5 أكاذيب عن خسارة الوزن

6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية
يحتوي على كميّات عالية من السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية. استبدليه بالتفاح الغنيّ بالألياف والقليل السعرات الحرارية.
n
6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية
بالرغم من غنى هذه الفاكهة بالألياف إلّا أنها تحتوي على كميّات كبيرة من السكر. تجنّبي تناولها بكميات مبالغ بها فنسبة السعرات الحرارية فيها لا يُستهان بها.
6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية
فيه حوالي 100-120 سعرة حراريّة، ونسبة السكر فيه هي الأعلى على الإطلاق.
6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية
بالرغم أنه غنيّ بمواد ضادة للأكسدة، والفيتامين C لكن نسبة السكر والسعرات الحرارية فيه هي الأعلى من بين الحمضيّات، لذا كوني معتدلة عند تناوله. ملاحظة، عصير البرتقال يحتوي على سعراتحراريّة أكثر من الفاكهة بحدّ نفسها.
n
6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية
بعد تجفيفها من المياه تتخزّن كميات السكّر في قطع صغيرة من هذه الفواكه فتزيد بذلك السعرات الحرارية. مثلاً كوب واحد من الزبيب المجفف فيه 500 سعرة حرارية تقريباً، وكوب من الخوخ المجفف يحتوي على 447 سعرة حرارية.
n
6 فواكه عليكِ تجنّبها عند اتّباع حمية غذائية
تحتوي هذه المنتجات على شراب غنيّ بكميّات كبيرة من السكّر، فنصف كوب من الإجاص المعلّب فيه 60 سعرة حرارية و 12 غرام من السكّر.
n