خسارة الوزن مشكلة تعاني منها معظم السيّدات، لكنّ المشكلة الأكبر هي عند اتّباع حمية غذائيّة دون استشارة إختصاصي تغذية والأهمّ اقتراف أخطاء دون دراية بذلك. عديدة هي المعتقدات والأحكام المسبقة التي تسبّب لك مضاعفات وتؤثر سلباً على جسدكِ خلال الحمية، تجنّبيها:
- إلغاء وجبة الفطور: ليست الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن بسرعة. الفطور هو الوجبة الأساسيّة التي تمنحك النشاط و التوازن وتجنّبك تناول الطعام المفرط خلال النهار.
- إتّباع حمية غذائيّة قاسية: الإمتناع عن تناول الطعام بشكل شبه كلّي لفترة طويلة سيعطّل نظامك الغذائيّ ويحول دون حرق الدهون. لن تخسري الوزن بهذه الطريقة بل العكس.
- تناول أدوية منحّفة: هذه المنتجات ليست الحلّ الأنسب لخسارة الوزن، بل في معظم الأحيان تؤثّر سلباً على صحّتك وعمليّة الهضم لديك.
- الإفراط في تناول الحبوب: قد تكون الحبوب جيّدة للصحّة، ولكنّها غنيّة بالكربوهيدرات والسعرات الحراريّة وبالتالي الإكثار منها يشكّل عدوّاً لحميتكِ.
- إلغاء وجبة العشاء: الكثير يعتقد أن تناول الطعام خلال الليل سيمنعه من خسارة الوزن لكن إلغاء وجبة أساسيّة هي التي تؤدّي إلى ذلك. المأكولات الأفضل تناولها خلال المساء هي الخضار والبروتيين. إبتعدي عن الحلويات والفاكهة التي تحمل نسبة كميّة من السكّر التي يصعب حرقها.
- تناول أطعمة صحيّة غير مناسبة : قد تخدعكِ أرقام السعرات الحراريّة على منتجات صحيّة كرقائق الذرة فتخالين أنّها مناسبة للحمية، لكنّها يمكن أن تخبّئ نسبة عالية من السكر، الملح والكربوهيدرات التي ستفسد حميتكِ.
- التركيز على الوزن: الوزن ليس العامل الأساسيّ خلال خسارة الوزن، لا تجعلي أرقام الميزان هاجسكِ بل شكل جسمكِ ورضاكِ عن صورتكِ في المرآة هما الأهمّ.
- الإستسلام عند الغشّ: في حال أغراكِ طبق حلوى لذيذ لتناوله خلال اتّباعكِ حمية، لا تعتقدي أنّكِ أفسدتِ كلّ المجهود الذي قمتِ به سابقاً وتستلمي. أكملي حميتكِ رغم ذلك واحرصي على إدخال أطعمة تحدث توازناً مع الغشّ في اليوم نفسه واليوم التالي. الرياضة مهمّة كثيراً في هذه الحالة.
