خطوات للتخلّص من احتباس المياه في البطن

احتباس المياه في منطقة البطن يؤدي إلى انتفاخه وهو نتيجة لسوء التغذية. للتخلّص من هذه المشكلة إليكِ الخطوات التي عليكِ اتباعها:

• أكثري من تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتيين لأنّها تساعد جسمكِ في التخلّص من المياه المتكدسة.
  
• تناولي المزيد من الموز لأنّه غنيّ بالبوتاسيوم وهو يساعد في القضاء على احتباس السوائل.
  
• خفّفي من شرب القهوة والشاي لأنّ من شأن الكافيين أن يزيد المشكلة.
  
• احتباس الماء يدل على أنّ جسمكِ يطلب المزيد لذا عليكِ شرب كميات كبيرة منها.
  
• امتنعي عن تناول الأطعمة الغنيّة بالصوديوم والملح لأنّها تمتص المياه من جسمكِ.
  
• اجعلي نظامكِ الغذائيّ متوازن ويحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الملفوف، الخيار، والبقدونس والحبوب الغنيّة بالألياف.
  
• النقص في البروتيين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 وB5 وB6 قد يؤدي إلى هذه المشكلة لذا حاولي تعويض هذا النقص من خلال تناولكِ للأطعمة الغنيّة بهذه المكوّنات مثل الأسماك ومشتقات الحليب.
  
• مارسي الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  
• العلاجات الطبيعيّة مثل شرب عصير كالهندباء والتدليك بزيوت إكليل الجبل واللافندر، كلّها تساعدكِ في علاج الإحتباس.
  
  
  tاقرئي أيضاً: الدهون الجيّدة لبطنٍ مسطّحrt
  rrt

  6 أسباب مفاجئة لعدم خسارتكِ الوزن

  rrt
  rt