مع اقتراب فصل الصيف ترغبين بجسد نحيل كالنجمات العالميات وتريدين تحقيق هذا الهدف بأسرع وقت ممكن. ابدئي من الآن باتباع هذه الخطوات للتمتع بالرشاقة:
- اشربي المياه يوميّاً بمعدّل 10 أكواب واحرصي على عدم احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم تفادياً لاحتباسها داخل جسمك.
- ننصحكِ بتناول السلطة قبل وجبة الغذاء الغنيّة بالشومر والهليون إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لاحتباس الماء في أجسامهم فهذين المكوّنين يمنعنان من احتباسها ويخففان الإنتفاخ.
- مارسي رياضة المشي لشدّ جسمك لمدّة 30 دقيقة كلّ صباح، قبل تناول الفطور الأمر الذي سيساعدك في استعادة رشاقتك.
- تخلّصي من كل المأكولات غير الصحيّة في ثلاجتك فوجودها أمامك سيجعلكِ تتناولين المزيد من السعرات الحرارية.
- استبدلي معظم وجباتك بالخضروات والفاكهة الغنية بالماء والألياف من دون سعرات حراريّة عاليّة ومثل التفاح.
- تفقّدي وزنكِ أسبوعياً لملاحظة مدى خسارتكِ للوزن ما سيشجعكِ على الاستمرار بإيجابية وسيزيد من حماسكِ.
- تناولي وجبة فطور جيدة صحيّة مثل كوب متوسط من اللبن مع الجرانولا والفريز.
- إذا كنت ترغبين بمعدة مشدودة مارسي تمارين الـ crunches أو تمارين الضغط.
- يمكنكِ أيضاً القيام بنظام غذائيّ قائم على أطعمة تحرر جسمكِ من السموم لمدة أسبوع.
tاقرئي أيضاً: 6 أسباب مفاجئة لعدم خسارتكِ الوزن
