القهوة في رمضان: ما هو أفضل وقت لتناولها من دون التسبّب بأضرار على الصحة؟

في شهر رمضان أوّل ما قد تتمنّين الحصول عليه وتناوله بعد الصيام هو قهوتكِ المفضّلة. لكن السؤال الذي يطرح نفسه في هذا الإطار: هل القيام بهذا الأمر على معدة فارغة، مباشرة بعد الصيام لوقت طويل في رمضان، هو خطوة سليمة وصحيّة للجسم؟ وما هو أفضل وقت لتناول القهوة من دون التسبّب بأضرار على الصحّة؟ إليكِ الجواب في هذا المقال.

يشير الاختصاصيون إلى أنّه من الضروري تجنّب الإفطار على فنجان قهوة لما تحتويه هذه الأخيرة من نسبة كافيين مرتفعة تؤدّي إلى إفراز العصارة وزيادة الأسيد في المعدة، وانتفاخ البطن عند تناول القهوة مباشرة بعد الصيام لفترة طويلة. كما أنّ هذا الأمر بدوره يؤدّي إلى أضرار في الغشاء المخاطي في المعدة. لذلك ينصح الخبراء بتناول حبّتين إلى 3 حبّات من التمر مع بداية وجبة الإفطار في حال الإصرار على تناول القهوة أوّلاً. فالتمر يوفّر كمية السكر التي يحتاجها الجسم وتحديداً الدماغ بعد ساعات الصيام الطويلة، كما يحمي ولو قليلاً المعدة من أضرار تناول القهوة على معدة فارغة. إليكِ فيما يلي أضرار تناول القهوة على معدة فارغة:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن للقهوة أن تؤثر سلباً على الجهاز الهضمي، فقد ينتج عنها إفراز شديد لحمض المعدة، إذا تناولت قهوتك على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي الحمض إلى عسر الهضم والحموضة المعوية.
• يخفض مستويات الكورتيزول: شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يلعب بإيقاعك اليومي، هل تعلمين أن جسمك يفرز هرموناً يعرف باسم الكورتيزول في الصباح والذي يمكن أن يجعلك تشعرين باليقظة والنشاط؟ تقول بعض التقارير الطبية إنه بدلاً من أن تبدئي يومك بالقهوة، تناوليها ظهراً.
• قد تفقدين معادن مهمة: إذا كنت تتناولين القهوة على معدة فارغة، فقد تفقدين بعض المعادن المهمة في جسمك.
• القلق: شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يحفز مستويات القلق لديك.
• ارتفاع مستويات السكر: تناول الكافيين في الصباح يمكن أن يقلل من حساسية الأنسولين.

الاستنتاج: شرب القهوة مباشرةً بعد الصيام قبل الإفطار على معدة فارغة ليس هو افضل وقت لشرب القهوة في رمضان.

خطوات تساعد على حرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار في رمضان

لا يوجد رأي موحّد حول ما إذا كان شرب القهوة في السحور هو جيّد لكِ أم مضر، في الوقاع توجد آراء مختلفة وسوف نعرضها لكِ فيما يلي.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين تطرح السوائل من الجسم، وتعرّضه للجفاف. وقد يؤدي هذا الجفاف إلى الإصابة بالصداع على نحو أكبر، ولذلك، يُفضّل تجنب عادة شرب القهوة خلال السحور. يُنصح باستبدال القهوة بمشروبات صحية لا تحتوي على الكافيين، ولا تطرح السوائل من الجسم. وتتضمّن البدائل المناسبة الماء، والحليب، أو العصائر الطبيعية بكميات قليلة لأنها غنية بالسكريات. ويمكن استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضاً بمشروبات عشبية دافئة مثل شاي البابونج، واليانسون، والنعناع، أو حتّى الشاي الأخضر.

بما أن الكافيين يساعد في التركيز وبالتالي رفع إنتاجيتنا أثناء العمل، يُعدّ أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان عند وقت السحور، إذ بهذا يبقى مفعولها في وقت الصباح الأقرب إلى وقت العمل.

رغم أن القهوة تساعد في زيادة التركيز وتحفز نشاطنا العقلي والجسدي، إلّا أن الإكثار منها يتسبب أيضاً في قلة النوم والأرق، مما يجعل التركيز على أعمالنا وإنجازها أمر صعب جداً. ولذا، حاولي تجنب الإكثار من القهوة خلال رمضان وخاصة عند السحور، بحيث ألّا تشربي أكثر من كوب واحد كبير منها، أو كوبين صغيرين.

الاستنتاج: لا يمكن القول إن السحور بشكل عام هو الوقت المناسب لشرب القهوة، فكل جسم يختلف عن آخر. إذ قد يساعد شرب القهوة عند السحور بعض الأشخاص على الحصول على المزيد من النشاط، في حين قد يعرض البعض الآخر إلى الأرق. إذاً ما هو افضل وقت لشرب القهوة في رمضان؟ تابعي القراءة.

لماذا لا أستطيع النوم بعد رمضان؟ إليكِ الأسباب وطرق علاج هذه المشكلة

لقد أصبحت تعلمين الآن أن افضل وقت لشرب القهوة في رمضان ليس مباشرةً بعد الصيام أو في السحور، وتتساءلين بالطبع ما هو افضل وقت لشرب القهوة في رمضان. إليكِ الجواب:

لا يوجد جواب موّحد يقول لنا بطريقة علميّة ما هو الوقت الأفضل لشرب القهوة في رمضان. ولكن يمكننا القول إنه يُحبَّذُ شرب القهوة في أي وقت من بعد الافطار، فعندها يكون جسمك قد استعاد نشاطه وتزوّد بالسوائل الكافية، وتكون المعدة على استعداد لتناول القهوة دون أيّ ضرر أثناء فترة الصيام. كما ويجب تجنّب شرب القهوة عند السحور وخاصة في وقت متأخّر جدّاً لكي لا يعرّضكِ للتوتر والارق والجفاف في اليوم التالي.