كل ما عليكِ معرفته عن تدليك الجهاز اللمفاوي للجسمهل سبق أن سمعتِ بتدليك اللمفاوي للجسم؟ هذا المساج يعود بمنافع عدة على الصحة، الرشاقة والمزاج، لذلك من الضروري اللجوء إليه من وقت إلى آخر. انطلاقاً من هنا ونظراً لأهمية تدليك الجهاز اللمفاوي، سنطلعكِ على كل المعلومات المتعلقة به حتى تكوني على اطلاع كامل بالتفاصيل.

كل ما عليكِ معرفته عن التدليك اللمفاوي للجسم

ما هو الجهاز اللمفاوي؟

هو عبارة عن شبكة من الأنسجة والأعضاء في الجسم التي تساعد في تخليصه من السموم وغيرها من المواد غير المرغوب فيها. الوظيفة الأساسية للنظام اللمفاوي هو نقل اللمفاوية، أي السائل الذي يكافح خلايا الدم البيضاء، وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم.

ما هو التدليك اللمفاوي للجسم؟

هو شكل من أشكال التدليك اللطيف الذي يشجّع حركة السوائل اللمفاوية ونقلها من الأنسجة إلى العقد اللمفاوية، حيث يتمّ تدمير البكتيريا، الفيروسات وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

فوائد التدليك اللمفاوي للجسم

هناك العديد من الفوائد التي يمنحها تدليك الجهاز اللمفاوي للجسم. اكتشفيها:

  • التقليل من احتباس الماء
  • خسارة الوزن
  • محاربة دهون الجسم
  • معالجة السيلوليت
  • محاربة العدوى
  • التعافي من البرد والإنفلونزا
  • التقليل من التعب والإجهاد 
  • تحسين المزاج

طريقة عمل التدليك اللمفاوي للجسم

طبعاً بإمكانكِ اللجوء إلى تدليك الجهاز اللمفاوي للجسم في المنزل، لكن من المفضّل أن تلجئي إلى طبيب متخصّص، إذ إنّه قادر على أن يقوم بعملية مساج التصريف اللمفاوي بشكل صحيح ومحترف. 

  • ضعي أصابعكِ على بطنكِ وقومي بعملية التدليك من خلال الضغط عليه بحركة تصاعدية أي من الأسفل إلى الأعلى لمدّة 5 دقائق. الأمر سيّان لباقي مناطق الجسم كالذراعين والفخذين وبطّتي الرجلين، وفي هذه الحال يمكنكِ أن تقومي بالتصريف اللمفاوي واقفة من دون التمدّد. لا تنسي أن تضعي زيت طبيعي عند التدليك، وأن تكرّري المساج 3 مرّات أسبوعياً لتتمتّعي بالنتيجة المرجوة.

زيوت للجسم يمكن استخدامها عند تدليك الجهاز اللمفاوي

في أيّة حالات لا يجب اللجوء إلى التدليك اللمفاوي للجسم؟

  • إن كنتِ تعانين من فشل القلب الاحتقاني
  • إن كنتِ معرّضة للجلطات والسكتة الدماغية
  • إن كنتِ تعانين من مشاكل في الكبد 
  • إن كنتِ تعانين من مشكلة في الكلى
  • إن كنتِ تعانين من مشاكل كثيرة في الجهاز الهضمي

نصائح عامة عند اللجوء إلى التدليك اللمفاوي للجسم

  • اشربي كمية كافية من المياه قبل وبعد التدليك، حتى يبقى جسمكِ رطباً.
  • بعد الإنتهاء من التدليك، حاولي الإسترخاء وعدم التوتر.
  • من المفضّل تدليك بشرة الجسم مباشرة، أي ليس من فوق الملابس، للحصول على نتيجة أكثر فعالية.