ما هو جهاز تحفيز العضلات الكهربائي EMS لخسارة الوزن؟

اكتسب جهاز تحفيز العضلات الكهربائي EMS رواجاً واسعاً في السنوات الأخيرة بين الأشخاص الذين يريدون شدّ الجسم وخسارة الوزن. فهذا الجهاز يعمل على تحفيز العضلات وتنشيط خلايا الجسم لكي تصبح عملية حرق الدهون أسرع وأسهل. لكن هل يمكن أن يكون جهاز EMS بديلاً عن الرياضة؟ الجواب في هذا المقال، ولكن دعينا أوّلاً نعرّفكِ أكثر على جهاز تحفيز العضلات الكهربائي، كيفية استخدامه وما هي أبرز منافعه.

جهاز EMS أو Electrical Muscle Stimulation هو عبارة عن بدلة تمرين يرتديها الشخص، وتكون موصولة بجهاز كهربائي يتحكم فيه المدرب الشخصي. يقوم الشخص بأداء التمرين الذي يريده مثل تمارين المعدة، أو تمارين حميل الأثقال، أو امارين الظهر. وفي أثناء أداء التمارين الرياضيّة، تقوم البدلة بإصدار نبضات كهربائية موجهة للألياف العضلية للمتدرب، وتستهدف 90% من عضلات جسمه في الوقت نفسه، ويستطيع المدرب زيادة شدة النبضات للعضلات التي يريد استهدافها بشكل أكبر، تبعاً لجسم المتدرب.

دائماً وقبل اللجوء إلى اعتماد أيّة تقنية جديدة نتساءل ما إذا كانت تناسبنا أم لا. من هنا قد تبحثين عن معلومات حول من يستطيع استخدام جهاز تحفيز العضلات الكهربائي، وإليكِ الجواب:

يتمّ ارتداء سترة خاصة فيها عشرة الأقطاب الكهربائية الموجّهة على أجزاء العضلات الرئيسية كالصدر، البطن، أعلى وأسفل الظهر، الذراعين والقدمين. يتمّ إيصال السترة بجهاز EMS ليقوم بعدها الشخص بتمارين رياضيّة بسيطة ومتنوعة كل منها تركز على منطقة معينة من الجسم، وفي الوقت نفسه تصله رسائل كهربائية من البدلة لتحفيز عمل العضلات. يتم استخدام جهاز تحفيز العضلات الكهربائي EMS في هذه الحالات التالية:

يمكن القيام بتمارين EMS مرة واحدة في الأسبوع لا أكثر، ففي الواقع تحتاج العضلة إلى معدل من 4 إلى 5 أيام لتقوم بالاستشفاء من التمرين والحصول على المنافع المطلوبة. لذلك يعد استخدام جهاز EMS مرة واحدة في الأسبوع أمر آمن للغاية. أما الإكثار في استخدام جهاز تحفيز العضلات الكهربائي قد يعرّض العضلات إلى الإجهاد المفرط وبالتالي قد يسبب لها الضرر والتمزق، وهذا الأمر غير محبّذ. إن كنت ترغبين باللجوء إلى استخدام جهاز تحفيز العضلات الكهربائي فعليكِ القيام بذلك تحت إشراف مدرّب محترف.

يعتبر جهاز التحفيز الكهربائي للعضلات EMS آمن بشكل عام، ولكن لا يناسب الجميع. يمكن للإناث والذكور الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و70 سنة استخدام جهاز تحفيز العضلات الكهربائي. اكن في المقابل،هناك بعض العوارض الجانبية التي عليكِ الانتباه لها:

استنتاج: يمكن استخدام جهاز EMS مرة واحدة في الأسبوع، وهو مناسب جدّاً من أجل خسارة الوزن كونه يحفز عمل العضلات ويساهم في حرق الدهون. ولكن استخدامه لوحده لا يكفي من أجل خسارة الوزن، بل يجب عليكِ إلى جانب ذلك اعتماد نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية على الأقل مرتين في الأسبوع.