ما هي فوائد الرمان الصحية وما هي أبرز العناصر الغذائية التي يحتوي عليها

الرمان من أطيب وألذ أنواع الفواكه التي يمكن إضافتها إلى أنواع عديدة من السلطات وتناوله بشكل منفرد. والرمان لا يقتصر فقط على طعمه اللذيذ، بل أيضاً على غناه بالفوائد الصحية التي يمنحها لجسم الإنسان. وهذه الفوائد الكثيرة للرمان تجعله واحداً من أكثر الفواكه الصحية. وتتعدد طريقة الحصول على هذه الفوائد بين أكله أو شرب عصير الرمان. نظراً لأهمية العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الرمان، سنعرفك في هذا المقال على فوائده الصحية لجسم الإنسان.

تتواجد في فاكهة الرمان مجموعة متنوعة من الفوائد العلاجية، بسبب غناه بالعناصر الغذائية التالية:

تحتوي فاكهة الرمان على كمية جيدة من مضادات الأكسدة، من نوع الفلافونويدات والبولي فينولات. تعمل هذه العناصر مجتمعة بشكل فعال جداً لمحاربة الأمراض ومكافحتها انتشارها.

تبلغ نسبة الألياف في 100غ من الرمان 4 غ لذا تمنح الجسم 12% من نسبة الألياف الموصى بها يومياً. لذا يعد الرمان عاملاً مساعداً جداً في الوقاية من الإمساك، ومن العديد من الأمراض المزمنة، وأيضاً السرطانات.

80 % من وزن حبة الرمان هو عبارة عن ماء و12% من الكربوهيدرات. وتجدر الإشارة إلى أن حبة الرمان المتوسطة الحجم تعطي الجسم حوالي 51 سعرة حرارية، لذا يكون الرمان مكوّن مناسب لاستخدامه في وصفات تخفيف الوزن .

الرمان هو مصدر جيد لفيتامين C، إذ أن 100 غ من الرمان يوفر حوالي 17% من حاجة جسمنا اليومي لفيتامين C. وهذا النوع من الفيتامين مهم جداً لتقوية المناعة، إضافة إلى ذلك يحتوي الرمان على فيتامينات عديدة أخرى كفيتامين ك، الضروري لتجلط الدم.

يحتوي الرمان على الحديد، الكالسيوم، النحاس، المنغنيز والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب.

بعد التعرف على العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الرمان، سنعرفك على فوائده الصحية على جسم الإنسان:

الرمان مفيد لصحة الفم والأسنان ذلك أن استخدامه يساعد في التقليل من احتمال خطر الإصابة بالتهاب اللثة. كذلك عند استخدام غسول فم يحتوي على الرمان، بشكل يومي ولأربعة أسابيع متتالية تقل فرص الإصابة بأمراض الفم، ويساهم أيضاً في خفض مستوى تراكم البلاك على الأسنان. والسبب وراء ذلك هو احتواء الرمان على مضادات الأكسدة التي تساهم في كبح تجمع البكتيريا في الفم.

يساهم الرمان في تخفيض نسبة الكوليسترول المرتفع، ومنع تفاقم الكوليسترول الضار، لذا يعد الرمان عاملاً مهماً للحماية من الإصابة بانسداد الأوعية الدموية وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

بما أن الرمان غني بمضادات الأكسدة، فإنه يساهم في تقوية الجهاز المناعي، والحد من السرطانات. والعديد من الدراسات الحديثة سلّطت الضوء على فوائد الرمان في محاربة سرطان البروستاتا.

النسب العالية من عنصر الحديد الموجودة في الرمان تجعله يساهم في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، بالإضافة إلى قدرة الحديد على:

الاعتناء ببشرة وجهك هو من أولى اهتماماتك، وهذه الميزة ستجعلك تحبين الرمان أكثر، إذ بالرغم من فوائد الرمان العديدة، خاصة في المجال الطبي، إلا أنه أثبت فعاليته أيضاً في المجال التجميلي. فالرمان يساهم في إبطاء ظهور الشيخوخة، بسبب احتوائه على المكونات المميزة من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجلد والبشرة من خلايا الشيخوخة.

بالإضافة إلى فوائد حبوب الرمان، فإن تناول الرمان على شكل عصير طبيعي، قد يكون أحسن من تناول لب الفاكهة نفسها وذلك بسبب خفض نسبة مضادات الأكسدة بعد التخلص من قشرة الرمان. وتشمل فوائد عصير الرمان ما يلي: