8 أضرار تسبّبها المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية... انتبهي لها

شاع استهلاك المشروبات الغازية قليلة السعرات الحراريّة، كبديل صحي للمشروبات الغازية السكرية حيث يزعم البعض أنّها تمنحك الإنتعاش دونما أضرار صحيّة. قد تكون هذه المشروبات اللذيذة، أصبحت ترافق وجباتك اليوميّة وروتينك الغذائي، ولكن بعض الخبراء باتوا يتخوفون من الأضرار التي قد يسبّبها استهلاكها بصورة يومية على صحّتك. من هنا، دعينا نلقي سوياً نظرة معمّقة على الآثار الذي قد يتركها الافراط في تناول المشروبات الغازية ذات السعرات المنخفضة على الصحة.

إذا كنت من النساء اللواتي لا يستطعن اكمال يومهن بدون المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ظناً منك أنّه آمن وغير مؤذي، فربما تحتاجين لتعديل بعض العادات المدرجة في نظامك الغذائي. فهذه المشروبات كالمياه الغازيّة المنّكهة، والمشروبات الغازيّة الخالية من السكر قد تؤدي إلى عدد من المشكلات الصحيّة كصداع الرأس، وزيادة امكانية الإصابة بداء السكري. بالإضافة إلى مساهمتها بإعاقة عمل الكبد خاصةً وأنّها غنيّة بالفسفور. من هنا، فإن رأي الخبراء قد يكسر الصورة النمطية التي تمتلكينها عن المشروبات الغازيّة قليلة السعرات الحرارية، حيث كشفت الدراسات عن أضرارها والتي سنذكرها لكِ في ما يلي:

عوضاً عن المشروبات المشبعة بالسكر، تقوم الشركات المصنّعة باستخدام المحليّات الصناعية للحفاظ على الطعم اللذيذ للمشروب، وقد رصدّت الدراسات عدد من السلبيّات التي قد تتسبب بها هذه المحليّات مثل الصداع ومشاكل الغدّة. كما وتساهم الأخيرة في تحفيز الإصابة بأمراض السرطان وغيرها. يوصى الخبراء بهذا الصدد، بتفقد مكوّنات التصنيع قبل ابتياع المشروب، والامتناع عن شراء المشروبات التي تحتوي على أي من المحليات الضارة مثل الأسبارتام، السكرين، السكارالوز وأسيسولفام البوتاسيوم.

قد تتسبب المشروبات الغازية قليلة السعرات بمشاكل لأسنانك وعظامك، فغناها بالأحماض قد يؤدي إلى إتلاف أسنانك وييعرّضها للتآكل شأنها شأن المشروبات الغازيّة العاديّة، كما أنّ الكافيين الذي تحتويه المشروبات الغازيّة يترك على أسنانك الناصعة البياض البقع الداكنة، ويزيد من إصفرارها تماماً كما تفعل القهوة على سبيل المثال. هذا ويساهم حمض الفسفور الموجود في عدد كبير من هذه المشروبات، بتعزيز افراز الكالسيوم في البول، الأمر الذي يدفع العظام لإفراز الكالسيوم الذي تحتاجه بشدّة، إلى الدم لتعويض النقص مما يؤدي إلى جعل عظامك هشّة مع مرور الوقت. لهذا ينصح المختصّون بالإبتعاد عن المشروبات اتي تحتوي على حمض الفسفور.

تتسبب المحليا الصناعية الموجودة في هذه المشروبات بالقضاء على البكتيريا الجيّدة التي تساعد المعدة على الهضم، مما يساهم في الإصابة بعسر الهضم والتأثير على وظائف الدماغ، والمناعة والمساهمة في اكتساب مزيد من الوزن.

إن هذه المشروبات عموماً تتميّز بإنخفاض سعراتها الحرارية، إلّا أن هذا الإنخفاض يصحبه إنخفاض بمجمل القيم الغذائية التي يفترض أن يستمدّها جسمك من ما تتناولينه كالبروتينات، المعادن والدهون الجيّدة. فاستهلاك السعرات الحرارية بشكل أقل قد لا يعود على جسدك بالنتائج التي تتمنينها. تريدين الحل البديل؟ اعتمدي الماء كبديل صحي عن كلل المشروبات الغازية، فالماء يحتوي قيم غذائية عالية ولا يتسبب بأي اضرار سلبية على صحتّك.

لعلّ الصداع هو أكثر الأمور التي قد تصاحب يومك إزعاجاً، والمكوّنات المحلّية في المشروبات الغازية من شأنها أن تزيد نسبته لأنها تزيد من جفاف خلايا الرأس ما يتسبب بشعورك بصداع دائم ومزعج.

تعانين للحصول على بشرة نضرة وناعمة؟ قد لا يناسبك التناول المستمر للمشروبات الغازية القليلة السعرات إذاً. فهي تساهم في التخفيف من حموضة جسدك. هذا الأمر بدوره يقضي على توهّج البشرة الطبيعي ويساهم بظهور علامات التقدّم في السن كالتجاعيد أو البقع الداكنة.

أكّدت عدد من الدراسات أن المحليّات الصناعيّة الموجودة في المشروبات الغازية ذات السعرات القليلة قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب عند الأشخاص الذين لا يملكون أي مؤشرّأت وراثيّة. هذا ما دفع بعض التحركات العالمية إلى المطالبة بمنع استخدامها في عمليّة تصنيع مشروباتك المفضلّة.

رغم أنّ التخلّص من الوزن الزائد قد يكون هدفك الأساسي، حيث يستهلك معظم الأشخاص المشروبات الغازية قليلة السعرات كبديل عن المشروبات الغازية العادية التي تتحلى ب كمية كبيرة من السعرات الحراريّة بغية خسارة الوزن، إلّا أن هذا لا يمنع أن تكون الملحيات الاصطناعية الموجودة في المشروبات الغازية المنخفضة السعرات سبباً في زيادة الوزن، حيث أكّدت الدراسات أن السكر الطبيعي يعزز الشعور بالشبع على عكس المحليّات الاصطناعية المجودة فيه، والتي تدفع المرئ إلى الشعور بالجوع بصورة سريعة، كما وقد يزيد رغبة الجسم باستهلاك المزيد من السكريات.