9 طرق تساعد على تخفيف تقلصات الحمل

قد تكون تقلصات الرحم من أكثر أعراض الحمل إزعاجاً وألماً، إذ تبدأ في أوّل فترات حمل وقد تستمر طيلة أشهر الحمل حتى الولادة. طبعاً مع اقتراب موعد الولادة تزداد حدتها لإعلان وصول طفلك المنتظر! وبالرغم من تعدّد أسباب تقلصات الحمل وأعراضها عند المرأة الحامل، إلّا أنّ هناك مجموعة من الطرق والنصائح التي يمكنك اتباعها لتخفيف حدة التقلصات، قد تجعلك أكثر ارتياحاً. لكن قبل تطبيق هذه الطرق، عليك إخبار طبيبك بالأعراض التي تشعرين بها، لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب. إذاً تعرّفي في هذا المقال على طرق التخفيف من تقلصات الحمل.

بعد استشارة طبيبك والتأكد من أنك لا تعانين من أي مشاكل تستوجب علاجاً خاصاً، يمكنك التخفيف من حدة تقلصات الحمل عبر اتباع الطرق التالية:

من الطبيعي أن تواجهي تقلصات الرحم في بداية الحمل، وكذلك تقلصات ما قبل الولادة، لذا النصيحة الأولى والأساسية التي عليك اتباعها هي المحافظة على الهدوء وعدم التوتر، لأنه يزيد من حدة التقلصات، وممكن أن يعرضك أنت وجنينك للخطر. لذا حافظي على هدوئك قدر المستطاع.

من الضروري أن ترتاحي وتأخذي قسطاً كاف من الراحة، وفي حال شعرت بالتعب من وضعية جسمك، سواء من الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء أو التمدد، فغيّري الوضعية بما يتناسب مع جسمك أكثر.

عند بعض النساء الحوامل، التنزّه والتحرك في المنزل بشكل بطيء، يساعد على التخفيف من آلام تقلصات الحمل.

بكل عام، على كل إنسان أن يشرب حوالي ليترين من المياه يومياً، وبالنسبة للمرأة الحامل، فإن الإكثار من شرب الماء يساعد على التخفيف من تقلصات الحمل، إذ ممكن أن تنتج أعراض تقلصات الرحم بسبب جفاف الجسم أو النفخة.

فعلياً، الاستحمام بالماء الدافئ سيساعدك على إرخاء الأعصاب، وبالتالي ستخف حدة التشنجات والتقلصات خاصة في منطقة أسفل البطن، وسترتاحين وتشعرين بتحسّن. لكن احرصي على أن تبقى حرارة الماء دافئة وليس إلى درجة الغليان.

من الضروري أن تحصلي على نظام غذائي صحي ومتوازن يؤمّن لجسمك المعادن الرئيسية والضرورية له، كالمغنيسيوم والبوتاسيوم. وبحسب آراء العديد من النساء، فقد خفّت تقلصاتهن بعد الحصول على المعادن المهمة للجسم كالخضار والفاكهة على أنواعها إضافة إلى المكسرات والحليب والجبن والسمك.

يمكنك تعزيز تدفق الدم في جسمك عبر الضغط الخفيف على القدمين، وبالتالي تقل حدة التقلصات.

بإمكانك الاستعانة ببعض الكمادات الدافئة ووضعها على منطقة الألم، فممكن أن تساعد على تخفيف تقلصات الحول أيضاً.

بعد استشارة الطبيب يمكنك ممارسة بعض أنواع تمارين الاسترخاء كاليوغا مثلاً، فممكن أن تساعدك على تخفيف تقلصات الحمل.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب