مساج الراس بعد يوم طويل من التعب والتوتر قد يكون من أبرز الأمور التي تعزز راحة الجسم. الخبر المفرح هو أنه بإمكانكِ أن تنعمي بهذا الشعور حتّى ولو لم تذهبي إلى المنتجعات الخاصة بالتدليك. مساج الرأس له العديد من الفوائد الصحية المذهلة، ليس للشعر فحسب بل لأجزاء وأجهزة الجسم المختلفة كذلك. فما هي فوائد مساج الرأس؟ وما الخطوات الضرورية اللازمة للقيام به بشكل صحيح؟ إليك أهم المعلومات في السطور التالية.
ما هي فوائد مساج الراس
1- التخفيف من التوتر والضغوطات النفسية
التدليك هو علاج ممتاز للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والاكتئاب. يساعدك مساج الرأس على الاسترخاء، وتخفيف التوتر، والضغوط النفسية، عن طريق خفض مستويات الكورتيزول الهرمون الذي يتم تحريره من قبل الجسم استجابةً للإجهاد. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين، وهما الناقلان العصبيان اللذان يساعدان في تحسين مزاجك.
2- علاج الشقيقة
يعاني الملايين من الأشخاص حول العالم من الألم الشديد في الرأس الناجم عن الصداع النصفي والشقيقة. الطرق الطبيعية مثل مساج الراس تساعد على شفاء الألم المزعج والشديد الناتج عن هذه الحالة عند تدليك أماكن معينة في منطقة الرأس وحتى الرقبة وأعلى الظهر. كما يُساعد مساج الرأس على تعزيز تدفق الدورة الدموية، والتخفيف من نوبات الشقيقة عند القيام بمساج الرأس بانتظام.
3- تحسين صحة جهاز الدوران
يُساعد القيام بمساج الرأس بانتظام على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، ومنع أي أعراض ومضاعفات قد تُصيب الشخص نتيجة ارتفاع ضغط الدم، لأن تدليك الرأس يزيد من تدفّق الدم إلى الرأس والرقبة والكتفين. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص في تعزيز الخلايا والأنسجة وتسريع الشفاء، وتحسين الدورة الدموية وتنظيمها، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والكلى.
4- تعزيز نمو الشعر وتقوية الجذور والبصيلات
نمو الشعر السليم وعدم تساقطه يحتاج لفروة رأس سليمة وبصيلات شعر وجذور قوية من الأساس، وهذا ما يساعد مساج الرأس على تحقيقه، إذ أنه يقوّي الجذور ويحفز إعادة إنبات شعر جديد قوي وصحي. لذلك، ننصحك بتدليك فروة رأسك بانتظام، فنمو الشعر يساعد على منع المشاكل المرتبطة فروة الرأس مثل قشرة الرأس وحكة فروة الرأس، بالإضافة إلى خفض فرص تعرض الشعر للتكسر والتقصف.
5- تنظيم افرازات الدهون في فروة الرأس الدهنية
إن مساج الرأس ليس مناسبًا لفروة الرأس الجافة فحسب، بل هو كذلك مفيدًا جدًا لفروة الرأس ذات الطبيعة الدهنية. يساعد مساج الرأس على توزيع الدهون وتنظيم عمل الغدد الدهنية في فروة الرأس وذلك عبر منح الغدد الدهنية شعورًا بأن فروة الرأس فيها دهون وزيوت كافية فيخف إنتاج الدهون من هذه الغدد.
6- المساعدة على النوم
كما ذكرنا سابقاً، يساعد التدليك على الهدوء والاسترخاء، لذلك هو فعال جداً وخيار مثالي لعلاج الأرق وعدم القدرة على النوم، وإمدادك بالراحة التامة.
7- تحسين وظيفة الجهاز المناعي
لأنّ القيام بمساج تدليك يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء تحديداً، والتي بدورها تقاوم الأمراض التي من الممكن أن تصيب الإنسان.
طريقة عمل مساج الراس في البيت
- في البداية قومي بتحضير الغرفة عن طريق وضع الشموع ذات الزيوت العطرية، وجعل الإضاءة خافتة، وحرارة الغرفة مُعتدلة.
- بإمكانكِ أن تختاري الزيت المفضّل لديك والمفيد لمساج الراس مثل زيت النعناع، أو زيت شجرة الشاي، أو زيت البابونج، أو زيت الليمون أو زيت الزيتون.
- بعد ذلك قومي بتنظيف اليدين ومن ثم تبليلهما بالزيت حتّى يكون التدليك أسهل ويمنح المزيد من الفائدة.
- عند البدء بالتدليك، قومي بتحريك أصابعك بحركة دائرية على فروة الرأس وبلطف، من الأطراف إلى المركز ومن الأسفل إلى الأعلى، ثمّ زيادة الضغط شيئاً فشيئاً. وبعد وصول الجهة العلوية من الرأس، يمكنك النزول إلى الأسفل وتدليك الرقبة.
- قومي بإمساك خصلات سميكة من الشعر بكفيك وشدّي الشعر إلى الخارج قليلًا ثم اتركيه، وكرّري هذه العملية على كامل شعر الرأس.
- ابحثي عن غمازات الجمجمة المتواجدة خلف أذنيك من الأعلى واضغطي عليهما بضعة ثواني فقط، وكرّري العملية 3 مرات.
- ينصح بألا تقل مدة الجلسة الواحدة من المساج عن أربع أو خمس دقائق.
- بعد الانتهاء من ذلك، يمكن إبقاء الزيوت على الشعر عدة ساعات ومن ثم غسل الشعر باستخدام الماء الفاتر والشامبو.
