مهمّتكِ لليوم ولكلّ يوم: قومي بوضعية الطفل Child’s Pose ولمدّة 5 دقائق (تماماً كالصورة أعلاه)
السبب؟ لأنّ القيام بهذه الوضعية بالتحديد، ستزوّدكِ بمنافع عدّة على صحّتكِ وجسمكِ. تابعي القراءة واكتشفي ماذا يحصل إن قمتِ بهذا النوع من اليوغا.
فوائد القيام بوضعية الطفل لمدّة 5 دقائق في اليوم:
- تهدئة العقل والشعور بالسعادة: إن وضعية الطفل لها تأثير إيجابيّ على جسمكِ المتوتر وخصوصاً على عقلكِ، إذ تهدّىء من روعه وتجعله يشعر بالراحة. إضافة إلى ذلك، ستشعرين بالسعادة والإيجابية فور قيامكِ بهذه الخطوة.
- تسهيل عملية الهضم: اللجوء إلى هذا النوع من اليوغا مع القيام بالشهيق والزفير، هو بمثابة تدليك غير مباشر للأعضاء الداخلية في جسمكِ، ما يساعد في تحريك عملية الهضم.
- تمدّد فقرات أسفل الظهر: إذا كنتِ تجلسين أو تقفين لفترات طويلة، فهذا قد يؤدّي إلى نوع من الضغط في أسفل ظهركِ. قيامكِ بوضعية الطفل سيساعدكِ في تمدّد فقرات أسفل الظهر، ممّا يساهم في تخفيف الألم.
- شدّ عضلات الوركين: هذا ما تقوم به يوغا وضعية الطفل؛ تشدّ عضلات الوركين وتخفّف من أيّ ألم تشعرين به حول هذه المنطقة.
- إستعادة النشاط: كلّما شعرتِ بالتعب، تذكّري أن اليوغا وخصوصاً وضعية الطفل تساعدكِ في شحن طاقتكِ من جديد والشعور بالنشاط.
كيفية القيام بيوغا وضعية الطفل:
هذا التمرين هو بسيط للغاية، يمكن لأيّة سيدة القيام به لمدّة 5 دقائق. كلّ ما عليكِ فعله هو:
- ثني ركبتيكِ إلى الأمام شرط أن تكونا متباعدتان
- انحناء ظهركِ حتّى يصل رأسكِ إلى الأرض
- وضع ذراعيكِ إلى الأمام ثمّ إرجاعهما إلى الخلف مع تكرار الخطوة عينها مرّتين
عند القيام بهذه الخطوات، خذي شهيقاً وزفيراً للشعور بالراحة وتسهيل عملية الهضم.
لا تقومي بوضعية الطفل إذا:
- كنتِ تعانين من ارتفاع في ضغط الدم
- كنتِ تعانين من مشاكل في العيون
إقرئي أيضاً: لزواج سعيد... 10 هوايات مشتركة لتقوية علاقتكِ بالشريك
