للعلاقة الحميمة دور أساسيّ في الزواج فتجعلكِ دائماً قريبة من حبيبكِ، هذا من جهة ومن جهة أخرى تحمل الكثير من المنافع على البشرة والشعر. امّا الخبر السارّ فهو تأثير العلاقة العاطفية الإيجابيّ على رشاقتكِ! نعم فقد أثبتت الدراسات أن 60 دقيقة من العلاقة الحميمة توازي 30 دقيقة من المشي السريع وتجعلكِ تخسرين 180 سعرة حراريّة، بما يعني خسارة 3 سعرات حراريّة كل دقيقة.
هذه الأرقام تتماشى مع علاقة متوسّطة النشاط الجسدّي والحركات. أمّا إذا أردتِ زيادة نسبة السعرات جرّبي وضعيّات تتطلّب جهداً أكبر مثل وضعيّة ثني الرجلين كالضفدعة ثم القيام بالتحرّك صعوداً ونزولاً، حركة شبيهة بتمرين Squat الرياضيّ. هذه الوضعيّة تجعلكِ تخسرين 207 سعرة في غضون 30 دقيقة هذا ولا ننسى أنّها تقوم بشدّ المؤخّرة والأرداف! في حال كنتِ تقومين بجلسات يوغا، فإن إدخال حركاتها إلى العلاقة العاطفية ستساعدكِ على زيادة نسبة حرق سعرات أكثر وتساهم في إضافة الليونة إلى جسمكِ في الوقت نفسه.
حركة أخرى تساعد في حرق المزيد من الدهون وهي أشبه بصفّ زومبا. ضعي موسيقى هيب هوب وليكن نمط الحركات الحميمة متماشياً مع نمط الأغاني السريع. قومي بتغيير الوضعيّة مع كلّ أغنية جديدة، ونضمن لكِ أنّ في غضون 20 دقيقة ستتصبّبين عرقاً وتخسرين الكثير من السعرات الحراريّة. خذي وضعيّة Missionary أيّ مدّدي جسمكِ فوق جسم زوجكِ وضعي كوعيكِ على السرير، حركة تسمّى Plank في عالم الرياضة. هذه الخطوة ستؤمّن لكِ معدة مشدودة!
