5 أسباب تقف وراء زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية

بشكل عام، تعاني السيدات من زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، إضافة إلى العديد من اعراض الدورة الشهرية المزعجة كالانتفاخ وغيرها.

جميع هذه الاعراض مؤقته وسرعان ما تزول مع انتهاء الدورة الشهرية، ولكن ما الحقيقة وراء زيادة الوزن خلال تلك الفترة؟

في هذا المقال ستتعرفين على 5 من اسباب زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية.

في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية مباشرة يرتفع هرمون الاستروجين إلى أقصى مستوى، وتؤثر المستويات العالية منه على احتفاظ الجسم بالسوائل، مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ وقد يتسبب في زيادة الوزن.

لكن الأمر الجيد هو أنه مع بداية الدورة الشهرية وبداية التشنجات تبدأ مستويات هرمون الاستروجين بالانخفاض، وستشعرين بالراحة مع الوقت.

تميل معظم السيدات في فترة الدورة أو قبلها مباشرة إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة، وعادة ما تكون شهيتهن تميل إلى الاطعمة المالحة أو الحلوة، كرقائق الشيبس، الكيك، الكوكيز وغيرها.

في الحقيقية جميع هذه الأطعمة تسبب احتباس للسوائل في جسمك، وقد تشعرين فعلاً بالراحة بعد تناول تلك الأطعمة لكنه سيصبح من السهل زيادة الوزن. إن كنت ترغبين في خسارة الوزن فتأكدي من شرب كميات كافية من الماء، وتناول البروتين الخالي من الدسم مثل الزبادي اليوناني، وبشكل عام عليك تناول الطعام بعناية للحفاظ على أهدافك المتعلقة بخسارة الوزن.

ستشعرين أنك كسولة، متعبة وجسمكِ منتفخ ولا ترغبين حقاً بممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى الجيم، لكن الحقيقة هي أن التعرق الذي ستتعرضين له خلال التمرين سيساعد بشكل كبير على اخراج السوائل المحتبسة في جسمك.

قد تكونين قادرة على السيطرة على موضوع الطعام ولا تتناولين منه الكثير قبل الدورة الشهرية، ولكنك تشعرين بالانتفاخ بعد كل هذا. في الواقع ان تغير الهرمونات من شأنها احداث بعض التأثيرات في الجهاز الهضمي.

يرتفع هرمون البروجستيرون ويبطىء من حركة الجهاز الهضمي، وهذا قد يتسبب بالشعور بالانتفاخ وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي.

تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال الدورة الشهرية قد تساعد البعض على السيطرة على شعور التعب. لكن المزيد منها خلال الدورة الشهرية يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل في الجهاز الهضمي كالانتفاخ وعدم الارتياح.

لا يقتصر الأمر على شرب القهوة فقط، بل أي شيء يحتوي على الكافيين من شأنه أن يساهم في ذلك بما فيها المشروبات الغازية.

قد يعتقد الكثير من السيدات أن المشروبات الغازية ستعمل على منح الترطيب، لكنها دائماً يضاف إليها السكر والمحليات الصناعية التي تعتبر ذات تأثير سيء، كما انها مسببة للانتفاخ.

خلاصة الامر، يمكننا القول بأن زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ليست مرتبطة بدهون الجسم، ومعظمها وزن الماء المحتبس الذي يسببه تغير الهرمونات. ما عليك سواء الانتظار حتى نهاية الدورة الشهرية ليعود جسمك إلى طبيعته.