هل بيكربونات الصوديوم تساعد على خسارة الوزن؟

فوائد بيكربونات الصودا على البشرة والشعر لا تعدّ ولا تحصى، إذ يمكنكِ إدخالها إلى الروتين الجمالي الذي تتبعينه من دون أي تردّد. كما يمكنكِ استخدامه بأكثر من طريقة للحصول على النتائج المرجوة منه. لكن هل سمعتِ من قبل أن بيكربونات الصوديوم يمكنها أن تساعدكِ في خسارة الوزن؟ تابعي قراءة السطور التالية واكتشفي كل التفاصيل.

لا يوجد أي مرجع علمي يدعم وجهة النظر التي تقول بأن بيكربونات الصوديوم تساعد في خسارة الوزن وزيادة نسبة حرق الدهون في الجسم. لكن في الحقيقة، تستخدم بيكربونات الصوديوم في تخفيف أعراض الحموضة والغثيان، التي تنتج عن زيادة أحماض المعدة، وإذا شعرت بتحسن في المعدة فالبطبع ستشعرين بأنك أخف وأكثر حيوية، حيث يفترض أن تكون نسبة أحماض المعدة منخفضة، وفي حال تناول وجبة غنية بالبروتين أو الدهون ولم تستطع المعدة هضمها فإنها تقوم بإفراز المزيد من الأحماض لتصبح قادرة على هضم وتكسير جزيئات الطعام.

لذلك، فإن تناول أي نوع من أنواع المواد المعادلة للحموضة مثل مشروب بيكربونات الصوديوم فإن هذا المشروب سيعمل على معادلة حموضة المعدة وبالتالي ستخف أو ستزول الأعراض الجانبية المزعجة التي ظهرت مع زيادة أحماض المعدة، وهكذا إذا كانت بيكربونات الصوديوم تساعد في التخلص من حموضة المعدة فإنها بكل تأكيد لن تساعد في خسارة الوزن، إلا من خلال طريقة واحدة وهي شعورك بالشبع والإمتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام. هذا يقودنا إلى أن بيكربونات الصوديوم لن تجعل السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولينها تختفي، لذلك يجب اتّباع نظام غذائي مناسب للجسم والاعتماد عليه بدلاً من الإعتماد على بيكربونات الصوديوم في إنقاص الوزن.

بالفيديو، طريقة تحضير شراب بيكربونات الصودا للقضاء على الدهون

كما ذكرنا سابقاً، فإن الدراسات تشير إلى أن بيكربونات الصوديوم بمقدورها القضاء على الحموضة في الجسم التي تعزز من عملية تخزين الدهون. هذا التأثير ليس مباشراً على دهون الجسم، لكن هناك بعض الحالات التي يساعد فيها في انقاص دهون البطن.

من ناحية أخرى، تشير الدراسات إلى أن بيكربونات الصوديوم قد تساعدك على تحسين تأثيرات التمارين التي تقومين بها كجزء من برنامج إنقاص الوزن. فقد أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقية أن استهلاك صودا الخبز قبل 60 دقيقة من جلسة تدريب ساعد المشاركين على تكرار المزيد من التمارين مع وجود تعب أقل من العادة. مع ذلك في هذه الحالة، فإن خسارة الوزن يعود إلى التمرين ذاته أكثر من بيكربونات الصوديوم لأنه بدون نشاط بدني لا يمكن تحقيق انقاص الوزن.

من هنا، وإذا كنت ترغبين في تجربة بيكربونات الصوديوم لتحسين عملية الهضم والتخلص من الحموضة المعززة لتراكم الدهون، إليكِ أفضل الوصفات لتناول بيكربونات الصوديوم.

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من خل التفاح
• كوب من الماء
• 1/2 ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم

طريقة التحضير:

• امزجي خل التفاح وببكربونات الصوديوم مع الماء.
• اشربي هذا المزيج كل صباح على معدة فارغة قبل تناول وجبة الفطور.

المكونات:

• ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم
• حبة واحدة ليمون أو جريب فروت
• 1/2 كوب من الماء

طريقة التحضير:

• امزجي عصير الليمون أو عصير الجريب فروت مع بيكربونات الصوديوم مع الماء.
• حرّكي المزيج إلى أن تذوب البيكربونات الصوديوم.
• تناولي هذا المزيج على معدة فارغة قبل 20 دقيقة من تناول وجبة الفطور.

المكونات:

• كوبان من الماء
• حبتان من الليمون
• كوب من الفراولة
• أوراق من النعنع الأخضر
• ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم

طريقة التحضير:

• ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي وامزجيها معاً لمدة دقيقتين.
• اشربي هذا المشروب مرتين في اليوم.

• إن كنتِ من النساء اللواتي يعانين من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، فلعلّ هذه من أكثر الوصفات المتعبة لجهازكِ الهضمي. لذا، يجدر بكِ الحذر. تجنّبي تناول هذه الوصفة على الريق أو إن كنتِ تشعرين بأوجاع شديدة في المعدة.
• تأكّدي من كونكِ لا تعانين من الحساسية من بيكربونات الصودا قبل تناولها؛ ذلك أن كثيرات يعانين من هذه الحساسية من دون أن يعلمن. إن ظهر طفح جلدي ما أو غثيان أو رغبة في التقيؤ أو حكة أو تهيّج في الجلد والأذنين، فمعنى هذا أنكِ تعانين من حساسية على الأغلب.