معلومات لم تسمعي بها عن فوائد النعناع للتخسيس، سنخبركِ عنها

النعناع هو أنواع الأعشاب الخالية من السعرات الحراريّة، والغنيّة بالألياف، المعادن والفيتامينات. من هنا، قد يخطر في بالكِ، وبال الكثيرات البحث عن فوائد النعناع للتخسيس. لذلك، تابعي القراءة وتعرّفي على دور النعناع في خسارة الوزن، وكيف يمكنكِ إضافته إلى نظامكِ الغذائي.

في دراسة أجريت في العام 2013 على 13 شخصاً، تبيّن أن الشعور الشهيّة خفّ لدى الأشخاص الذين تناولوا كبسولة زيت النعناع، مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوا كبسولة زيت النعناع. استناداً إلى هذه الدراسة يمكن القول أنّ النعناع يساعد في خفض الشهيّة، التي بدورها تساهم في خسارة الوزن.

يسهم تناول النعناع مع الأكل، أو شرب شاي النعناع خلال اليوم في تحفيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها.

سوء الهضم يؤدّي إلى انتفاخ البطن، وزيادة الوزن. لتجنّب هذا الشعور، يمكنكِ شرب شاي النعناع الذين يساعد في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم وتجنّب الشعور بالانتفاخ.

عملية الايض هي عملية تحويل الغذاء إلى طاقة، وكلّما كانت عملية الايض أسرع كلما كان التخلص من الغذاء المتناول، والدهون المتراكمة أسرع. هذا الكلام يعني أنّ زيادة سرعة وكفاءة عمليات الأيض من خلال إدخال النعناع إلى النظام الغذائي يساهم في زيادة معدّل حرق السعرات الحراريّة، وبالتالي خسارة الوزن. لا نزال نحتاج إلى دراسات معمّقة أكثر لفهم علاقة النعناع بتعزيز عمليات الأيض في جسمكِ.

ربما شجعتك فوائد النعناع للتخسيس على استعماله، ولكن يجب التنويه إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية حيث أن النعناع وحده لن يكون كافيّاً لخسارة الوزن. تعرّفي على طرق مختلف لاستعمل النعناع للتخسيس.

لكي تحصلي على فوائد النعناع للتخسيس يمكنكِ تحضير شاي النعناع. سوف تحتاجين إلى أوراق النعناع الطازجة، ماء، وسكر أو عسل. إليكِ طريقة التحضير فيما يلي:

لتحضير هذا الشاي أنت بحاجة إلى مكونات قليلة هي الشاي الأسود، النعناع والزنجفيل. ويمكنكِ تحضيرها من خلال الخطوات التالية:

عصير الليمون والنعناع يساعدكِ أيضاً على خسارة الوزن، ويقدّم لكِ الكثير من الفوائد كون الليمون غني بالفيتامينات. إليكِ فيما يلي المكوّنات، وطريقة تحضير عصير الليمون والنعناع.

النعناع واللبن قد يكون خياراً مناسباً جدّاً لكِ من أجل عشاء صحي يساهم في تسريع عمليّة خسارة الوزن. فاللبن، والنعناع يقدّمان عدداً من الفوائد للجسم لمساعدته على حرق الدهون. إليكِ فيما يلي المكوّنات، وطريقة التحضير.

يمكنكِ تحضير ماء النعناع بطريقة سهلة جدّاً. سوف تحتاجين إلى أوراق النعناع، والماء فقط. إليكِ طريقة التحضير فيما يلي:

لا تقتصر استعمالات النعناع على تحضير الشاي، أو تحضير عصائر منه، بل يمكنكِ أيضاً إضافته إلى الأطباق، وإليكِ مجموعة من الأفكار: