تعرف الكاكي بأنها فاكهة مميزة بطعمها اللذيذ وبفوائدها الصحية، خاصةً وأنها تحتوي على البروتينات، الفيتامينات، المعادن والألياف. من هنا، سنسلّط الضوء في هذا المقال على فوائد الكاكي للتخسيس.
فوائد الكاكي في خسارة الوزن
1- الكاكي منخفضة السعرات الحرارية
لا تحتوي الكاكي للتخسيس على دهون على الإطلاق، مما يجعلها غذاء مثالياً من أجل خسارة الوزن. إنها مصدر للكربوهيدرات المعقدة بمعدل 70 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعلها طعاماً منخفض الكربوهيدرات.
2- الكاكي غنية بالألياف
من فوائد الكاكي للتخسيس أنها واحدة من أغنى مصادر الألياف سهلة الهضم التي تساعد على التخلص من السموم من الجهاز الهضمي حيث يساعد البكتين الموجود في الكاكي على تنظيم مستويات السكر في الدم.
3- الكاكي تعزز التمثيل الغذائي
تساعد مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الموجودة في الكاكي على منع مشاكل التمثيل الغذائي المرتبطة بالعمر مثل مقاومة الأنسولين والتهاب الأعضاء ومرض السكري من النوع. تحتوي الكاكي للتخسيس على مجموعة واسعة من فيتامينات ب بما في ذلك ب1، ب3، ب6 وحمض الفوليك، وهي مسؤولة عن الحفاظ على جميع وظائف التمثيل الغذائي في الجسم في حالة عمل جيدة. من فوائد الكاكي أنها غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا على المدى الطويل، مما يساعد على منع زيادة الوزن بسبب مشاكل الشيخوخة.
4- الكاكي تقلل الانتفاخ
من فوائد الكاكي أنها غنية جداً بالنحاس المعدني، الذي يساعد في تنظيم الهرمونات وحسن سير عمل الغدة الدرقية. الكاكي مشبعة جداً وتعالج الأمعاء الملتهبة وتقلل من تفاعلات الهيستامين مع الطعام والانتفاخ بسبب النفخة.
5- الكاكي تساعد على التحكم في الشهية
الألياف الموجودة في الكاكي، والتي تسمى البكتين هي المسؤولة عن ميزة أخرى للتحكم في الشهية. حيث يساعد البكتين في تنظيم مستويات السكر في الدم لمنعها من الارتفاع، مما يمكن أن يساعد في منع الرغبة الشديدة المرتبطة بسكر الدم.
6- الكاكي تحسّن عملية الهضم
مثل جميع الأطعمة الغنية بالألياف، فإن الكاكي مفيدة للجهاز الهضمي. قد تستفيدين كثيراً من تناول الكاكي إذا كنت تعانين من الإمساك لبعض الوقت. كما أنها تساعد في منع مشاكل الكبد بفضل محتواها العالي من الألياف وتساعد أيضاً في تقليل احتباس الماء في الجسم.
