فوائد الشمر للرجيم: كيف يساعدكِ على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة؟

دائماً ما تشتكي بعض النساء من الوزن الزائد والكيلوغرامات التي لا تختفي بسهولة حيث يحاولن بكافة الوسائل التخلص من الوزن عبر اعتماد أنظمة رجيم عديدة ومتنوعة.

اذا كنتِ منهن، سنعرّفك على فوائد الشمر للرجيم الذي يعتبر من الوصفات الطبيعية.

الشمر هو الغذاء المثالي لمن يريدون التخلص من الوزن الزائد نظراً لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية بالإضافة إلى أنّه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والتي تعطي شعور بالشبع لفترة أطول.

تابعينا لتكتشفي فوائد الشمر للرجيم وكيف تساعدك هذه العشبة على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة.

الشمر الذي يستعمل كنوع من البهارات في العديد من الأطباق غنّي بالألياف والفيتامينات أهمها فيتامين أ وب وسي والمعادن مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والحديد والكالسيوم.

يعالج الشمر أمراض الجهاز الهضمي ويعتبر من الأعشاب الملينة للمعدة وحالات انتفاخ البطن والامساك. يحتوي الشمر على مركب الميلاتونين الذي يقوم بحرق الدهون في الجسم عبر تسريع عملية الأيض وبفضل غناه بالألياف فإنَّ الشمر يعزز الشعور بالشبع ويكبح الشهية وبالتالي يجنّب الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.

يتكوّن الشمر من 90% من الماء ولذلك فهو قليل السعرات الحرارية حيث يوجد في كل 100 غرام من الشمر الطازج 25 سعرة حرارية.

تناول الشّمر على شكل شراب ساخن كالشاي يساهم في الإستفادة من منافع هذه العشبة في خسارة الوزن. إليك كيفية تحضير شاي الشمر.

المكوّنات:

- ليتر من الماء

- ملعقتان من عشبة الشمر

طريقة التحضير:

إغلي ملعقتين من عشبة الشمر في ليتر من الماء لمدة 5 دقائق. اتركي المزيج منقوعاً لمدّة ساعة ثمّ قومي بتصفيته وضعيه في الثلاجة أو انتظري حتى تصبح حرارة الشاي معتدلة ويصبح جاهزاً لتشربيه. إشربي 3 مرّات يومياً منه قبل كل وجبة لتتمتعي بفوائده كاملة. إنتبهي ولا تتعدي الـ3 أكواب يومياً لتجنّب التعرّض للدوخة والغثيان.

المكونات

- كوب ماء سخن

- ملعقة صغيرة من بذور الشمر

- شريحتان من الليمون

- أوراق نعناع

طريقة التحضير:

ضعي داخل كوب من الماء المغلي ملعقة من بذور الشمر مع أوراق من النعناع وعصير شريحتين من الليمون. إغليها 5 دقائق على النار ثم صفي المزيج. يمكنك إضافة بعض الثلج وشرب الخليط قبل الوجبة بربع ساعة .