فوائد التمر على الصحة ستجعلكِ تتناولينه يومياً. ملاحظة: مفيد للدماغ

على قدر ما هو لذيذ، على قدر ما يحمل من فوائد على الصحة... إنه التمر الذي يزيّن سفرنا جميعاً. في الواقع له منافع كثيرة على الجسم مثل تعزيز صحة الدماغ، تحسين عمل الجهاز الهضمي، تفعيل صحة القلب والشرايين وغيرها. هيا، تعرّفي عليها كلّها أدناه.

قد يكون التمر مفيداً في تقليل الالتهاب، ومنع الإصابة بمرض الزهايمر، وتحسين الذاكرة. في الواقع تناولت مجموعة من الدراسات تأثير التمر على الدماغ، وسوف نذكر بعضاً منها لكِ.

يساعد التمر في الحماية من حدوث الإمساك، لما فيه من ألياف غذائية تليّن الأمعاء. إذاً، إضافة التمر إلى نظامكِ الغذائي فكرة جيّدة لرفع نسبة الألياف في الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. في إحدى الدراسات، شهد 21 شخصاً تناولوا 7 تمرات يوميّاً لمدة 21 يوماً تحسّناً في حركة الأمعاء مقارنة بالوقت الذي لم يتناولوا فيه التمر.

يساعد التمر على تعزيز صحة القلب وتنظيم الضغط الدموي، ما يساعد في التقليل من مستويات الدهون الثلاثية، وتنظيم مستويات الكوليسترول ومقاومة الإجهاد التأكسدي، الشيء الذي يحميك من الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة وأمراض القلب.

التمر هو مصدر للفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر. لهذا السبب، فإن تناول التمر يمكن أن يكون بديلاً صحيّاً رائعاً للسكر الأبيض من أجل تزويد الجسم بالطاقة والحيوية. تجدر الإشارة هنا، إلى أنّه لا يجب الافراط في تناول التمر لكي لا تكتسبي الوزن، ويقول أغلب أخصائيي التغذية أنه يمكن تناول 3 إلى 6 حبات في اليوم.

يعد التمر مصدراً ممتازاً للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل التمر يلعب دوراً جيداً في علاج فقر الدم Anemia الناتج عن نقص الـحديد، كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب الناتج عن فقر الدم.

يحتوي التمر على الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والبروتين مما يعني أنه مفيد لتقوية العضلات وتنشيطها. ليس هذا فحسب، بل إنّ الماغنيسيوم يساهم في الحد من هشاشة العظام وبالتالي ينخفض خطر الإصابة بترقق العظم. لذلك، لا تتأخري في إضافته إلى نظامكِ الغذائي من أجل الحصول على فوائد التمر.

يحسن التمر الدورة الدموية في فروة الرأس، ما قد يعزز نمو الشعر ومنع تساقطه، كما يساعد في ترميم الجلد وتعزيز مرونته، وتأخير التجاعيد التي تظهر على البشرة، وعلامات التقدم في السن، ومحاربة مشاكل الجلد الأخرى. من هنا، فإنّ تناول التمر سوف يساعدكِ على الحفاظ على جمالكِ كون فوائد التمر تشمل الحفاظ على صحة الشعر والجلد.

تسهيل الولادة الطبيعية من فوائد التمر بحسب ما ذكرت الدراسات التالية:

يحتوي التمر على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، ومن ثم يعد من أكثر الأطعمة المفيدة للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة المسببة للأورام الخبيثة وتقضي عليها. إذاً، الوقاية من السرطان هي من أبرز فوائد التمر التي لا تزال بحاجة إلى دراسات معمّقة أكثر لتأكيد صحّتها.

يحتوي التمر على مادة الايسوفلافون، وهو نوع من الاستروجين النباتي، الذي يساهم في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث. لذلك، إن كنت تقتربين من سن انقطاع الطمث، أو أصبحت في هذه المرحلة، فقد ينفعك تناول التمر في إدارة الأعراض التي ترافق انقطاع الطمث.