العديد من الأشخاص يخصصون وقت يومياً لقراءة الكتب. عندما تسألينهم عن السبب، يقولون أنهم أثناء القراءة يتركون هذا الواقع وينتقلون إلى عالم آخر أكثر جمالاً! هل هذا صحيح؟ أم أن هناك مبالغة في التعبير؟
في الواقع، الكثير من الدراسات العلميّة تتكلّم عن فائدة القراءة على الصعيد النفسي وتحديداً من ناحية الشعور بالسعادة. يعود ذلك إلى العديد من الأسباب، تعرّفي عليها أدناه. 

كيف تعزز القراءة من سعادة الشخص؟

إذا لم يكن هناك أي رابط يجمعكِ بالكتاب، اذهبي واشتري واحداً على الفور، فالقراءة تساهم في: 

  • التخفيف من حدّة التوتر. أظهرت الدراسات أن قراءة الكتب ولمدّة 6 دقائق فقط يومياً، كفيلة بتقليص نسبة التوتر الذي تشعرين به طوال النهار. 
  • مغادرة الواقع فكرياً. إذا كنتِ تمرّين بمشاكل في حياتكِ، الجئي إلى القراءة التي ستخلّصكِ من هذا العالم لوقت قصير وتأخذكِ إلى عالم جميل لتنسي تعبكِ بعض الشيء.
  • الشعور بالإسترخاء والهدوء الداخلي. أثبتت الأبحاث أن القراءة كفيلة بإدخال العقل في "غيبوبة"، مما يساعد على تعزيز الشعور بالهدوء الداخلي. 
  • جعل الشخص عاطفياً أكثر، إذ تنقل الأحاسيس والمشاعر المكتوبة لتصبح ملموسة أكثر. 
  • جعل الشخص منفتحاً أكثر وأقل تحيّزاً، كونه يكتسب العديد من القيم من خلال القراءة. 
  • تحسين النوم والتخفيف من الأرق، نتيجة التخلّص من التوتر والقلق. 

أي نوع كتب هي الأفضل للقراءة؟ 

تشير الدراسات إلى أن اختيار نوع معين من الكتب، يحسّن من فعالية القراءة على الصحّة النفسيّة، إذ إن انتقاء القصص التي تعزز طموح الفرد وحبّه للحياة هي الأفضل من دون منازع!
في حال اردتِ شراء كتاب، اختاري القصص والحكايات التي تعلّمكِ كيفية تخطّي المصاعب وتعزيز الشعور بالأمل. فضلاً عن ذلك، استعيني بكتب تعلمكِ كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها. كما أن هناك كتابات كثيرة تتكلّم عن معنى السعادة الحقيقية التي من شأنها تعزيز السلام الداخلي، بعيداً عن التكلّف.
من المهم أيضاً اختيار قصص مضحكة وفكاهية، للترفيه عن النفس والإبتعاد عن ضغوطات الحياة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ انتقاء كتاب يتحدث عن اهتماماتكِ، مثل الفنّ، الموضة، الطبخ، الأمومة وغيرها، الأمر الذي يشجعكِ على قراءة الكتب أكثر. 

إليكِ أدناه أمثلة عن كتب ستشعركِ بالسعادة عند قراءتها

  • "تأملات في السعادة والإيجابية" للشيخ محمد بن راشد
  • "النبي" للكاتب جبران خليل جبران
  • The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want للكاتبة Sonja Lyubomirsky 
  • This Book Will Save Your Life للكاتبة Amy Homes
  • A Manual for Heartache للكاتبة Cathy Rentzenbrink 
  • The Happiness Project للكاتبة Gretchen Rubin 
  • Spark Joy للكاتبة Marie Kondo 


اقرئي أيضاً: 50 طريقة مختلفة للاهتمام بنفسكِ والشعور بالسعادة!

10 أمور يمكن أن تحدث لعقلكِ وجسمكِ إذا كنت شخصية انطوائية