من أجل خسارة الدهون عليكِ مرافقة الرياضة بنظام غذائيّ سليم يتضمّن جميع العناصير التي تساهم في الوصول إلى هدفكِ. أبرز تلك العناصر هي إدراج الخضار التي تساهم في حرق الدهون إلى أطباقكِ اليوميّة. اخترنا لكِ أفضل 5 أنواع من هذه الخضار:
اقرئي ايضاً: 4 وجبات فطور قليلة السعرات الحراريّة!
5 أكاذيب عن خسارة الوزن
يحتوي على كميّات معتدلة من الصوديوم والبوتاسيوم التي تخلّصكِ من المياه الزائدة في جسمكِ. لتسرعي خسارتكِ للوزن أضيفي الكرفس الى وجباتكِ ومشروباتكِ اليوميّة.
غنيّ بالفيتامين C والألياف التي تُشعركِ بالشبع، وفيه نسبة عالية من حمض الفوليك، ما يساعد في عملية الهضم وحرق الدهون. يحتوي هذا النوع من الخضار على 25 سعرة حرارية تقريباً.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف ما يساعدكِ على حرق الدهون. كما أنّه غنيّ بالفيتامين A، C و K والكالسيوم، ما يجعله غذاءً صحيّاً يحافظ على نحافة خصركِ.
قليل السعرات الحراريّة، غنيّ بالألياف فيساعد في عمليّة الهضم وحرق الدهون. غنيّ بالفيتامينات، حمض الفوليك والماغنيزيوم.
هو أساسيّ لخسارة الوزن لاحتواءه على كميات ضئيلة من السعرات الحراريّة فكلّ كوب من السبانخ الطازجة فيه 7 سعرة حراريّة.
