قائمة المحتويات
فيتامين E هو من أهم الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، ولها دور فعال في تعزيز الجهاز المناعي. السبب أن هذا الفيتامين يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، القابلة للذوبان في الدهون وهو غني بمضادات الأكسدة، ما يسمح له أن يشارك في حماية الجسم من الأمراض التي ممكن أن يتعرض إليها. إليكِ في ما يلي كل فوائد فيتامين E الصحية.
ما هي فوائد فيتامين E على الصحة؟
1- فيتامين E يحمي من أمراض القلب
يساعد هذا الفيتامين على الوقاية من أمراض القلب وأيضاً الأمراض التي ممكن أن تصيب الأوعية الدموية.
2- فيتامين E يقلل نسبة الإصابة بالسرطان
يحتوي فيتامين E على مضادات الأكسدة، وبالتالي فإن تناول الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين، بوسعها أن تحمي الرئة من الإصابة بالسرطان، وتعزز قدرتها على الحماية من الملوثات.
3- فيتامين E يساعد على حماية الجهاز العصبي
ينعكس وجود فيتامين E في الجسم بشكل إيجابي من خلال حماية الجهاز العصبي وتقليل فرص الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر.
4- فيتامين E يخفّف من ألم الحيض عند النساء
يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المهمة للنساء، خاصة في مرحلة متلازمة انقطاع الطمث، أو الفترة التي تسبق نزول الدورة الشهرية، إذ إنه يساعد في التقليل من الآلام الناتجة عن الحيض.
5- فيتامين E يوفّر الطاقة للجسم
يساهم فيتامين E بتوفير الطاقة الضرورية للجسم، حتى تستطيعي أن تقومي بالأنشطة اليومية المتنوعة.
6- فيتامين E يحمي الجهاز التنفسي من الأمراض
يساعد فيتامين E على التخلص من المشاكل التي تصييب الجهاز التنفسي كالالتهابات.
7- فيتامين E يغذي الشعر ويقويه
من الفوائد الرائعة لفيتامين E أنه يغذي الشعر من الجذور، ويساعد في تسريع عملية نموه ويساهم في الحفاظ عليه وحمايته من الجفاف والمشاكل التي يعاني منها كالتساقط والتقصف.
8- فيتامين E مفيد للبشرة بشكل كبير وفعال
للبشرة منافع عديد تحصل عليها من فيتامين E سنعرفك على أبرزها:
- حماية البشرة من أشعة الشمس لكن رغم ذلك لا تنسي دائماً وضع واقي الشمس في النهار.
- تخفيف تورم أو احمرار الجلد أو أي أعراض ظاهرة تنتج عن تحسس الجلد.
- الشفاء من الجروح والتقرحات والحروق.
- ترطيب البشرة بشكل فعال.
- التخفيف من علامات الشيخوخة وتمدد الجلد وذلك عبر دهن كريم فيتامين E موضعياً على البشرة وغسله بعد 30 دقيقة.
- تقوية الأظافر من خلال نقعها لمدة 10 دقائق في ماء دافئ، وإضافة فيتامين E إليه، وللحصول على نتيجة سريعة يمكنك تكرار هذه العملية 5 مرات في الأسبوع.
- ترطيب الشفاه المتشققة والجافة من خلال تطبيق فيتامين E مباشرة على الشفاه وشكل منتظم.
ما هي أعراض نقص فيتامين E في الجسم؟
- الشعور بألم وضعف في العضلات
- الشعور بضعف في الجسم والتعب
- الإصابة بفقر الدم
- وجود مشاكل بالنظر
- الشعور بالتنميل في الأطراف والإحساس بالوخز
- شحوب لون البشرة
- إصابة الشعر بالتقصف والتساقط
- تكسر الأظافر
ما هي مصادر فيتامين E؟
تتعدد مصادر فيتامين E، وتنقسم بين مكملات غذائية ومصادر طبيعية. من هنا، إليكِ أبرز المصادر الغذائية:
- البروكلي
- المكسرات
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس
- الأفوكادو
- المانجو
- الطماطم
- اللحوم الحمراء
- سمك السلمون
- الجمبري
- الفلفل الأحمر الحلو
- السبانخ
- زبدة الفستق
- اللوز
- البندق
- السبانخ
المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب
