"هل يؤدي نقص الفيتامينات إلى تشقق القدمين؟" سؤالٌ قد يدور في بالكِ الآن وتبحثين عن جوابه، ونحن سوف نساعدكِ. صحيح أنها ليست السبب الوحيد وراء تشقق القدمين، لكن بالفعل يؤثّر نقص بعض الفيتامينات على صحة القدمين ويؤدي إلى جفاف البشرة وبالتالي تشققها، كل التفاصيل أدناه.
قائمة المحتويات
- نقص هذه الفيتامينات يسبب تشقق القدمين
- اسباب تشقق القدمين إضافية
- علاج تشقق القدمين
نقص هذه الفيتامينات يسبب تشقق القدمين
يؤدي نقص 3 فيتامينات في الجسم إلى تشقق القدمين، ولكن يمكنكِ تفادي ذلك من خلال التأكّد من أنّكِ تحصلين على هذه الفيتامينات عبر الغذاء. أي فيتامينات تسبب جفاف القدمين؟ اكتشفي أدناه.
1- نقص فيتامين E يؤدي إلى تشقق القدمين
يساعد فيتامين E على الحفاظ على بشرة صحية، وحماية الكولاجين الموجود في بشرتك من العمليات البيولوجية المرتبطة بشيخوخة البشرة، بالإضافة إلى ذلك فهو يحمي الجلد من الجفاف. بناءً على هذا، فإنّ نقص فيتامين E سوف يؤدي إلى جفاف الجلد، الذي بدوره سوف يؤدي إلى تشقق القدمين. لتفادي الإصابة بهذه الحالة، يمكن التأكد من الحصول على فيتامين E من الأكل، وأبرز المصادر الغذائيّة لفيتامين E هي:
- الزيوت مثل زيت جنين القمح، وزيت البندق، زيت عباد الشمس، وزيت اللوز
- البذور، مثل بذور زهرة عباد الشمس، وبذور الكتان
- المكسرات مثل اللوز، البندق، والصنوبر
- سمك السالمون
- الحليب، والبيض
- الخضار، مثل الخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، والزيتون.
- الفواكه، مثل الأفوكادو، والمانجا، والكيوي.
ملاحظة: يعد نقص فيتامين E نادراً لدى الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم الدهون أو امتصاصها بشكل صحيح، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي.
2- نقص فيتامين B3 يؤدي إلى تشقق القدمين
عندما لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين ب 3، قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا. من أعراض البلاجرا هو الجلد الجاف، والمتقشر الذي يبدأ بالظهور على أجزاء الجسم التي تتعرّض للشمس، ومن ثم ينتشر في الجسم لكي يصل إلى القدمين. لتفادي الإصابة بهذه الحالة، يمكن التأكد من الحصول على فيتامين ب 3 من الأكل، وأبرز مصادر فيتامين ب 3 هي:
- سمك التونا
- صدر الدجاج
- الأرز البني
- الفول السوداني
- الأفوكادو
- سمك السلمون
- الكبد
- الديك الرومي
- سمك الأنشوفة
- اللحم المفروم
- القمح الكامل
ملاحظة: نقص فيتامين ب 3 أمر نادر، إلا أن الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بالنقص: سوء التغذية، فقدان الشهية، الإصابة بالإيدز، الإصابة بداء سوء الامتصاص.
3- نقص فيتامين سي يؤدي إلى تشقق القدمين
يساعد فيتامين C بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، ولهذا السبب فإن عدم الحصول على ما يكفي منه قد يؤدي إلى جفاف خلايا الجلد، بما في ذلك القدمين. لتفادي ذلك، زوّدي جسمكِ بهذا الفيتامين من خلال اللجوء إلى مصادر فيتامين C التالية:
- الفواكه الحمضية
- التوت
- البطاطس
- الطماطم
- الفلفل
- الكرنب، وثمار كرنب بروكسل
- البروكلي
- السبانخ
ملاحظة: نقص فيتامين C نادر إلى حد ما، فمن أجل الاصابة بنقص فيتامين C، يجب أن تستهلكي أقل من 10 ملليجرام يوميّاً من فيتامين C لعدة أسابيع.
استنتاج: صحيح أنّ نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى تشقق القدمين، ولكن لا داعي للقلق فإنّ نقص الفيتامينات التي ذكرناها سابقاً أمر نادر، وعلى الأرجح أنتِ تعانين من تشقق القدمين لأسباب أخرى سوف نعدّدها لكِ في القسم التالي.
اسباب تشقق القدمين إضافية
1- الأكزيما تؤدي إلى تشقق القدمين
الأكزيما هي حالة جلدية تسبب حكة وتقشر الجلد. يمكن أن يؤثر على الناس من جميع الأعمار. إذا تطورت على باطن قدميك، فغالباً ما تسبب تقرحات وحكة، وتشقق القدمين. يمكن لطبيبك أن يصف كريماً أو غسولاً للمساعدة في علاج الأكزيما.
2- فطريات قدم الرياضي يسبب تشقق القدمين
قدم الرياضي هي عدوى فطرية معدية. يمكن أن تتطور بسهولة أكبر إذا كانت قدميك رطبة أو متعرقة لفترة طويلة من الزمن. يمكنك أيضاً التقاطها من المشي حافية القدمين في المناطق التي تميل الفطريات إلى النمو فيها، مثل أرضيات غرف تبديل الملابس الرطبة أو أماكن الاستحمام. أعراض عدوى قدم الرياضي تشمل حكة في الجلد، واحمرار، وتقرّحات، وتشقق القدمين.
3- مرض السكري يسبب تشقق القدمين
يُعتبر مرض السكري سبب من الأسباب التي تؤدي إلى تشقق القدمين. فمن المحتمل أن يعاني مرضى السكري من تشقق القدمين، نظراً لأن تلف الأعصاب في القدمين يسبب اضطراب مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى جفاف الجلد.
ملاحظة: قد يؤدي أي مرض آخر يسبب جفاف الجلد إلى تشقق القمين على سبيل المثال قصور الغدة الدرقية أو مرض الكلى.
4- المشي حافية القدمين قد يزيد من تشقق القدمين
إن المشي حافية القدمين يمكن أن يعرض جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية، بما في ذلك البكتيريا والسموم والمواد المسببة للحساسية، وكذلك الحشرات التي يمكن أن تعض أو تلسع قدميك. هذه الأمور تجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بتشقق القدمين. من هنا، من الأفضل دائماً ارتداء الأحذية لحماية الجزء السفلي من قدميك من الأضرار. (انتبهي: الأحذية الضيقة قد تسبب جروح أو توّرم في الجلد يؤدي إلى تشقق، لذلك احرصي دائماً على اختيار الأحذية المناسبة لكِ.)
5- الشيخوخة سبب تشقق القدمين
قد تكون الشيخوخة عاملاً مساهماً في تشقق القدمين. ففي الواقع، مع تقدمك في العمر، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة أكبر وتصبح أكثر عرضة للجفاف. هذا الجفاف بدوره سيجعل القدمين تتشقق.
6- البرد من أسباب تشقق القدمين
ربما تتساءلين الآن ما علاقة البرد بتشقق القدمين؟ في الواقع العلاقة ليست مباشرة، فإنّ التعرّض إلى البرد لفترات طويلة يؤدي إلى سحب الرطوبة من الجلد الأمر الذي يؤدي إلى ظهور تشققات فيه. من هنا، يمكن القول إن البرد هو سبب تشقق القدمين.
مصدر الصورة: iStock
علاج تشقق القدمين
يمكنكِ اللجوء إلى مجموعة من أساليب الرعاية الذاتية من أجل علاج تشقق القدمين. ومن أبرز هذه الأساليب:
- استخدمي كريم مرطّب لترطيب، وتنعيم، وتقشير الجلد الجاف والميت.
- انقعي قدميك في الماء الفاتر لمدة 20 دقيقة، ثم استخدمي حجر الخفاف لإزالة الجلد الجاف.
- ضعي ضمادة للمساعدة في سد الشقوق ومنع العدوى.
- أظهر بحث بعنوان "الاستخدامات الطبية والتجميلية لعسل النحل"، أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء الجروح وتطهيرها وترطيب البشرة. من هنا، يمكنك فرك القدمين بالعسل بعد غسلهما جيّداً.
- زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالفيتامينات قد يكون أيضاً من بين أفضل العلاجات.
ملاحظة: في معظم الأحيان، سوف تلاحظين تحسّناً بعد اللجوء إلى العلاجات المنزلية لتشقق القدمين التي ذكرناها سابقاً. ومع ذلك، إذا لم تتحسّن الحالة، أو كان هناك نزيف، أو ألم لا يُطاق خلال المشي، فمن الأفضل زيارة طبيبك. لكي يصف لك علاجاً مناسباً.
