القيمة الغذائية للجريب فروت وفوائد تناوله على الريق

مصدر الصورة: Istock

فاكهة الجريب فروت هي أحد الفواكه الحمضية الشهيرة بغناها بمضادات الأكسدة والمغذيات، وقلة السعرات الحرارية. يحب عدد كبير من الناس أن يأكولوا الفاكهة كما هي، أو أن يشربوها على شكل عصير على الريق. من هنا، قرّرنا أن نخبركِ في هذا المقال عن فوائد عصير الجريب فروت على الريق، تابعي القراءة.

تتميّز فاكهة الجريب فروت بمذاقها المنعش والحامض، وتحتوي على العديد من العناصر المهمة والضرورية لصحة الإنسان. بحسب موقع Food Data Central الأمريكي المتخصص بالقيام بأبحاث دقيقة حول القيمة الغذائية للأطعمة، فإن القيمة الغذائيّة لحبة جريب فروت تزن 100 غرام هي:

• السعرات الحرارية: 42 سعرة حرارية
• الدهون: 0.1 غرام
• الدهون المشبّعة: 0 غرام
• الكوليسترول: 0 غرام
• الصوديوم: 0 غرام
• البوتاسيوم: 0 غرام
• الكربوهيدرات: 11 غرام
• الألياف الغذائية: 1.6 غرام
• السكر: 7 غرام
• البروتين: 0.8 غرام
• فيتامين سي: 52٪
• الحديد: 0٪
• فيتامين ب6: 5٪
• مغنيسيوم: 2٪

ما هي فوائد عصير البرتقال والزنجبيل للبشرة؟

يؤكّد خبراء التغذية، أن أفضل وقت لشرب عصير الجريب فروت أو غيره من العصائر الحمضيّة مثل الليمون أو البرتقال، هو في الصباح الباكر على الريق. في الوقاع، شرب العصير عند الإفطار على الريق مباشرة، يعزز امتصاص الجسم لمحتويات الفاكهة الغذائيّة بشكل أسرع، ونيل أقصى فائدة منها، نظراً لأن المعدة تكون فارغة وأول ما تحصل عليه هي قيمة العصائر الغذائية.

مصدر الصورة: Istock

يقوم عدد كبير من الناس بعصر فاكهة الجريب فروت، وتناول العصير على الريق نظراً لكونه غنيّ بعدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان. من هنا، قد تتساءلين ما هي فوائد عصير الجريب فروت على الريق؟ إليكِ فيما يلي أبرز فوائد شرب عصير الجريب فروت على الريق.

تعتبر ثمرة الجريب فروت منخفضة السعرات الحرارية، ومصدراً غنيّاً بالفيتامين سي، والفيتامين أ، وغيرها من الفيتامينات الأخرى والمعادن، لذلك فإن تناول عصير الجريب فروت على الريق يمكن أن يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية التالية:

• يساهم عصير الجريب فروت في الوقاية من السكتة الدماغية، فهو يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد والتي يمكن أن يساعد تناولها على التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يساعد عصير الجريب فروت على منع حدوث الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على الماء والألياف الغذائية.
• يحافظ عصير الجريب فروت على صحة القلب، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، والفيتامين سي، والليكوبين، والألياف.
• يعزز عصير الجريب فروت من مناعة الجسم، وبالتالي سيساعد في حماية الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض المعدية.
• يقلل عصير الجريب فروت من خطر الإصابة بالسرطان، فهو غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تقلل من التأثير السلبي للجذور الحرة على خلايا الجسم.
• يحافظ عصير الجريب فروت على صحة العيون، ويقلل من خطر إصابتها بالعديد من الأمراض، بما فيها التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
• يقلل عصير الجريب فروت من خطر الإصابة بحصى الكلى، فحمض الستريك المتواجد في الجريب فروت سوف يعمل على الارتباط بالكالسيوم المتواجد في البول ويمنع تكون أملاح أوكسالات الكالسيوم التي تسبب ظهور حصى الكلى، كما أنه يعمل على زيادة درجة حموضة البول ويجعلها غير ملائمة لتكوين الحصى.
• يساعد عصير الجريب فروت في الحفاظ على مستويات الكوليستيرول في الدم، فمن الممكن أن يعمل على تقليل الكوليستيرول الضار وزيادة الكوليستيرول النافع.

تعدّ فاكهة الجريب فروت من الفواكه التي ينّصح بتناولها عند اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن. يقوم بعض أخصائي التغذية بإدراجها ضمن الأنظمة الغذائية التي تساهم في خسارة الوزن سواء تم تناولها طازجة أو شرب العصير المصنوع منها. ويرجع ذلك إلى كونها من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء والألياف. وبالتالي فإن فوائد شرب عصير الجريب فروت على الريق للتنحيف هي:

• المساعدة على فقدان الوزن.
• المساهمة في خفض نسبة الدهون الموجودة في الجسم.
• تحسين عملية الهضم.
• المساهمة في التخلص من الدهون.
• زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
• العمل على تقليل الشهية والتحكم فيها.

مصدر الصورة: Istock

تعد فاكهة الجريب فروت من الفواكه المهمّة لصحّة الحامل، خاصّة إذا تم تناولها على معدة فارغة بكميات معتدلة وأن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب حتى لا يسبب لها أيّة مشكلات صحيّة. حيث تلعب هذه الفاكهة دوراً كبيراً في علاج العديد من المشكلات الصحيّة التي تعاني منها المرأة خلال شهور الحمل، وبالتالي، فإن من فوائد عصير الجريب فروت على الريق للحامل نذكر:

• يعالج عصير الجريب فروت على الريق عسر الهضم عند الحامل.
• يمنع عصير الجريب فروت على الريق حدوث الإمساك لدى المرأة الحامل.
• يخفف عصير الجريب فروت على الريق من حموضة المعدة عند المرأة الحامل.
• يعمل عصير الجريب فروت على الريق على تقوية المناعة لدى المرأة الحامل.
• يقلل عصير الجريب فروت على الريق تورم الساقين والقدم عند الحامل.
• يخفّف عصير الجريب فروت على الريق من الغثيان والدوخة لدى الحامل.
• يحمي عصير الجريب فروت على الريق من خطر الإصابة بفقر الدم لدى المرأة الحامل.
• يحافظ عصير الجريب فروت على الريق على صحّة العظام لدى المرأة الحامل.
• يساهم عصير الجريب فروت على الريق في ترطيب جسم الحامل ويحميه من الجفاف.
• يعالج عصير الجريب فروت على الريق البرد والرشح والسعال والربو لدى المرأة الحامل.

يمتلك الجريب فروت قدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين، كما أن له دور في الوقاية من مرض السكري. ومن فوائد عصير الجريب فروت على الريق لمرضى السكري تذكر:

• يعتبر الجريب الفروت من الأطعمة قليلة المؤشر الجلايسيمي، مما يعني أن قدرته على رفع معدلات السكر في الدم قليلة مقارنة بالأطعمة مرتفعة المؤشر الجلايسيمي.
• يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من مركبات الفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للسكري.
• يعمل تناول الجريب فروت على تنظيم إفراز الأنسولين في الدم.
• يساعد تناول الجريب فروت على التقليل من مقاومة الأنسولين، التي تحدث عندما تتوقف الخلايا الموجودة داخل الجسم عن الاستجابة للأنسولين أو الهرمونات المسؤولة عن التحكم في مستوى السكر في الدم.
• بالإضافة إلى فوائد الجريب فروت لصحة القلب وعافيته، يمكن أن يساهم تناول هذه الفاكهة في التقليل من مستويات ضغط الدم، حيث يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من البوتاسيوم، والذي يُعرف بفوائده في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن مستوياتها الطبيعية.

فوائد عصير السبانخ للبشرة، الشعر والصحة

يساعد عصير الجريب فروت في التقليل من ضغط الدم المرتفع، والحفاظ على صحة القلب. يمكن أن يساهم تناول عصير الجريب فروت على الريق في التقليل من مستويات ضغط الدم، حيث يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من البوتاسيوم، والذي يعرف بفوائده في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن مستوياتها الطبيعية. كما تساعد الألياف الغذائية المتواجدة في الجريب فروت في التقليل من ضغط الدم المرتفع.

يعتبر الجريب فروت أحد أنواع الحمضيات المفيدة للبشرة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وأهمها الفيتامين سي الذي يساهم في حماية البشرة والحفاظ على صحتها. إليكِ أبرز فوائد عصير الجريب فروت على الريق للبشرة:

• تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
• التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• التقليل من تصبّغات البشرة وظهور البقع الداكنة فيها.
• حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس المختلفة.
• ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
• تسريع التئام الجروح.
• التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.