ما هي الصدمة النفسية، أسبابها وأعراضها؟ هنا الدليل الكامل

عندما يمر الإنسان بظروف سيئة، مثل موت أحد أفراد العائلة، أو التعرض لحادث سير، أو سرقة، أو أي موقف مخيف آخر، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الألم والشعور بالأمان مرة أخرى واستعادة النشاط الطبيعي والعودة إلى الحياة وهذا الأمر طبيعي جدّاً. لكن، في حال لم يتمكن الإنسان من استعادة حياته الطبيعية أبداً واستمرت مشاعر الحزن والخوف لفترات طويلة جدّاً ومنعته من معاودة النشاطات اليومية فعلى الأرجح هذا الشخص مصاب بالصدمة النفسية. ما هي بالتحديد الصدمة النفسية؟ ما هي أنواعها، أسبابها وأعراضها؟ كافة التفاصيل في هذا المقال، أكملي القراءة!

الصدمة النفسية والتي يُشار إليها علميّاً باسم Psychological Trauma تنتج عن أحداث مرهقة، وغير عاديّة يمرّ بها الإنسان، وتجعله يفقد الإحساس بالأمان، ويشعر بالعجز، والخوف وكأنه يعيش في عالم خطير. الصدمة النفسية يمكن أن تجعل الإنسان يتخبط مع المشاعر المزعجة والذكريات والقلق الذي لا يزول، والانفصال عن الواقع، وعدم القدرة على الوثوق بالآخرين. يمكن أن يؤدي أي موقف يجعلكِ تشعرين بالإرهاق والعزلة إلى الإصابة بالصدمة النفسية. تجدر الإشارة هنا إلى أنّه ليس من الضروري أن تؤدي كافة الظروف الصعبة إلى الإصابة بالصدمة النفسية، بل إن تجربتك العاطفية الشخصية مع هذا الحدث هي ما يحدد احتمال إصابتكِ أم لا، فكلما شعرت بالخوف والعجز، كلما زادت احتمالية إصابتك بصدمة نفسية. وقد تسبب الأحداث نفسها صدمة نفسية لبعض الأشخاص، في حين لا تؤثر في أشخاص آخرين.

• ذات صلة
  ما هي البرمجة اللغوية العصبية وكيف تساعدكِ في تحسين الصحة النفسية؟

• الأحداث التي تحدث لمرة واحدة: مثل حادث أو إصابة أو هجوم عنيف، خاصةً إذا كان غير متوقع أو حدث في مرحلة الطفولة، كارثة طبيعية، ضحية مباشرة لهجوم إرهابي أو حادث طيران أو إطلاق نار جماعي.
• ضغوط مستمرة لا مهرب منها: مثل العيش في حي مليء بالجرائم، أو محاربة مرض يهدد الحياة أو تجربة الأحداث المؤلمة التي تحدث بشكل متكرر، مثل التنمر أو العنف المنزلي أو إهمال الأطفال.
• تجارب شخصية: مثل جراحة صعبة ومؤلمة، أو الوفاة المفاجئ لشخص قريب، أو تفكك علاقة مهمة، أو تجربة مذلة، أو مخيبة للآمال للغاية، خاصةً إذا كان شخص ما قاسياً عمداً.
• التعرض لمشاهد عنيفة باستمرار: نتعرض جميعاً بشكل منتظم إلى مشاهد مروعة على وسائل التواصل الاجتماعي ومصادر الأخبار تظهر صور لضحايا حرب، أو عمل إرهابي، أو قتل، أو حادث مروع، أو غرق سفينة وموت الركاب. يمكن أن يؤدي التعرض إلى هذه الصور مراراً وتكراراً إلى إرباك جهازك العصبي والتسبب في إجهاد مؤلم، ما يؤدي إلى حصول صدمة نفسية.
• صدمة الطفولة: يمكن أن تنتج صدمة الطفولة عن أي شيء يزعج شعور الطفل بالأمان، بما في ذلك: بيئة غير مستقرة أو غير آمنة، الانفصال عن أحد الوالدين، مرض خطير، إجراءات طبية تدخلية، الاعتداء الجنسي والجسدي واللفظي، العنف المنزلي، الإهمال.

• ذات صلة
  كيف يمكنكِ تحسين مزاج أقرب الناس إليكِ؟

• الصدمة النفسية الحادة: ينتج هذا النوع من الصدمة نتيجة التعرض لحدث مرهق أو خطير.
• الصدمة النفسية المزمنة: يحدث نتيجة التعرض المتكرر والطويل لأحداث مرهقة مثل إساءة معاملة الأطفال أو التنمر أو العنف المنزلي.
• الصدمة النفسية المعقدة: تنتج عن التعرض لأحداث صادمة متعددة.
• الصدمة النفسية الثانوية: هي شكل من أشكال الصدمة ويُعرف هذا النوع أنه غير مباشر حيث يصاب الشخص بأعراض الصدمة من الاتصال مع شخص تعرض لحادث مؤلم.

تتراوح أعراض الصدمة من خفيفة إلى شديدة، وهي تنقسم بين أعراض نفسية وأخرى جسديّة.

• الصدمة أو الإنكار.
• الارتباك وصعوبة التركيز.
• الغضب والتهيج وتقلب المزاج.
• القلق والخوف.
• الشعور بالذنب والعار ولوم الذات.
• الانسحاب من المجتمع والانعزال.
• الشعور بالحزن أو اليأس.
• الشعور بالانفصال أو التخدير.
• الشعور بالكآبة.

• الأرق أو الكوابيس.
• الإعياء.
• التعب.
• صعوبة في التركيز.
• تسارع ضربات القلب.
• الغثيان والانفعالات.
• الأوجاع والآم.
• شد عضلي.
• صعوبة النوم.
• التعرق.
• الصداع.