بالفيديو، ما هي اعراض نقص فيتامين د على جمال المرأة وصحتها؟ إليكِ الحلول

عند شراء منتج من خلال الروابط الموجودة على موقعنا، قد يستفيد موقع "جمالكِ" من عمولة على عمليات الشراء

Shop Now

من المعروف أن الكثير من سكان بلدان العالم العربي يعانون من نقص فيتامين د في الجسم، وذلك للعديد من الأسباب لعل أبرزها عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2019 مثلاً، تمّ التوصّل إلى أن 70% من سكان المملكة العربية السعودية يعانون من نقص فيتامين د في الجسم. لكن ما هي اعراض نقص هذا الفيتامين؟ في الكثير من الأحيان، نقص فيتامين د في الجسم، يؤدّي إلى تساقط الشعر، التعب والإرهاق وغيرها الكثير من المشاكل الجمالية والصحية. لذلك سنسلّط الضوء في هذا المقال التالي وفي الفيديو أعلاه، على أعراض نقص فيتامين د في الجسم وطرق تعويضه.

انخفاض معدل الفيتامين د في الجسم، يؤثر على فعالية امتصاص فيتاميني A وE. هذه المشكلة تحمل معها الكثير من الشوائب على البشرة أبرزها:

• جفاف الجلد
• ظهور الهالات السوداء
• ظهور البثور الملتهبة
• الحدّ في تجديد الخلايا

الفيتامين D له قدرة على التخفيف من حدّة التوتر والضغوطات النفسية الأمر الذي يرتبط مباشرةً بصحّة الشعر. من هنا، نقص هذا المكوّن ممكن أن يؤدي إلى:

• تساقط الشعر
• منع تجدّد الخلايا في البصيلات
• بهتان لون الشعر

بما أن الفيتامين د هو من العناصر الأساسية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فنقص هذا الفيتامين يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحية، إليكِ أبرزها:

• آلام الظهر والعظام
• آلام العضلات
• صداع وآلام الرأس
• اضطرابات الدورة الشهرية
• الشعور بالتعب والإرهاق
• الاكتئاب
• الزكام المستمر

أثبتت الدراسات أنّ الحصول على كميّة كافية من هذا الفيتامين تساهم في رفع مستوى الأيض بشكلٍ كبير ما يحرق الدهون بطريقة أسرع ويساهم في خسارة الوزن من دون مجهود كبير. في دراسةٍ نُشرت في مجلّة British Journal of Nutrition، تبيّن أنّ النساء اللواتي اتّبعن نظام غذائي صحيّ وتناولن 1200 ميليغرام من الفيتامين D في اليوم على مدار 15 أسبوع خسرن الوزن بنسبة 6 مرّات أكثر من النساء اللواتي اكتفين بنظام غذائي صحيّ فقط. هذه الدراسة أثبتت أنّ مدّ الجسم بكميّة كافية من الفيتامين D يمنع تكدّس الدهون ويساعد الجسم على حرقها فيسرّع بالتالي عمليّة خسارة الوزن بنسبة 70%، طبعاً مع اتباع نظام غذائي صحيّ ومتوازن.

لتفادي المشاكل الجمالية الناجمة عن نقص الفيتامين د في الجسم، يمكنكِ اتباع النصائح التي سنعرضها عليكِ أدناه.

طبعاً مع الحرص على تطبيق كريم واقي الشمس لتجنّب حدوث التصبغات.

يمكنكِ اللجوء إليها بعد استشارة طبيب متخصص.

مثل السمك، البيض، الزبدة، بالإضافة إلى عصير البرتقال، حليب الصويا وغيرها من المشروبات التي تزوّد جسمكِ بكمية عالية من الفيتامين د.

سنعرّفكِ على أبرز المكملات الغذائية أو منتجات عناية بالبشرة تحتوي على فيتامين د، والتي يمكنكِ اللجوء إليها.

سيروم فيتامين د MURAD Multi Vitamin Infusion Oil
تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 78 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية

تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 71 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية

زيت فيتامين د TINAK Hydratant.k Vitamin D3 Face Oil

تسوّقيه على موقع العلامة بسعر 100 دولار
Shop Now

سيروم فيتامين د DRUNK ELEPHANT D-Bronzi™ Anti-Pollution Sunshine Drops
تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 50 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية

مقشر فيتامين د DR. DENNIS GROSS Skincare Alpha Beta® Glow Pad Intense Glow With Active Vitamin D
تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 80 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية

تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 50 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية

حبوب فيتامين د NATURE’S BOUNTY Vitamin D3 for Immune Support
تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 43 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية

تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 54 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية

حبوب فيتامين د Doctor's Best Vitamin D3 5000IU
تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 12 دولار

حبوب فيتامين د Solgar Vitamin D3 (Cholecalciferol) 250 Mcg, (10, 000 Iu)

تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 33 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية

حبوب فيتامين د CENTRUM Multivitamin for Women, Multivitamin/Multimineral Supplement with Iron, Vitamins D3, B and Antioxidants
تسوّقيه على موقع امازون السعودية بسعر 43 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم السعودية، واستفيدي من عروض حصرية

تسوّقيه على موقع امازون الامارات بسعر 54 دولار
Shop Nowاضغطي هنا للاشتراك ببرنامج امازون برايم الامارات، واستفيدي من عروض حصرية