مَن منّا يستطيع مقاومة أطباق رمضان الشهيّة، ومائدة الإفطار المليئة بأنواع لذيذة من المأكولات والمشروبات والحلويات. ولكن، في الوقت نفسه، قد تشعرين بالذنب لتناول كل هذه المأكولات الشهية خوفاً من اكتساب الوزن. من حسن حظّنا أن هناك مشروبات تساعد على حرق الدهون يمكنكِ شربها في رمضان بعد الإفطار للحدّ من اكتساب الوزن. أكملي القراءة وتعرّفي عليها.
مشروبات تساعد على إذابة الدهون وحرقها بعد الإفطار
1- مشروب الزنجبيل والقرفة من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
المكوّنات
- كوب من الماء
- حبة زنجبيل
- 1 عود من القرفة
- عصير ليمون
- ملعقة عسل
طريق عمل مشروب الزنجبيل والقرفة بحسب صفحة loulla_kitchen على الانستغرام
- ضعي كوب من الماء في غلاية.
- أضيفي الزنجبيل، وعود القرفة إلى الماء.
- ضعي المشروب على النار حتى يغلي.
- صبي المشروب في كوب، وأضيفي نصف عصرة حامض، وعود قرفة، وملعقة عسل.
- يمكنكِ إضافة شريحة من الحامضة للتزيين.
كيف يساعد الزنجبيل على حرق الدهون في رمضان؟
الزنجبيل يساعد على سد الشهية وحرق الدهون والسعرات الحرارية، كما أنه يساعد على التخلص من عسر الهضم، فضلاً عن أنه يقلل من الشعور بالجوع، ويحافظ على مستويات السكر في الدم في أقل مستوياتها.
2- مشروب بذور الشيا والليمون من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
المكوّنات
- كوب من الماء
- ملعقة من بذور الشيا
- ملعقة عسل
طريق عمل مشروب بذور الشيا والليمون والقرفة بحسب صفحة loulla_kitchen على الانستغرام
- انقعي ملعقة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدّة ساعة.
- أضفي ملعقة من العسل، وعصير ½ ليمونة إلى الماء وحرّكي المشروب الذي أصبح جاهزاً للشرب.
- يمكنكِ إضافة شريحة من الحامضة للتزيين.
كيف تساعد بذور الشيا على حرق الدهون في رمضان؟
بذور الشيا لها خاصية ممتازة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وفي الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن. كما تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، المعدن الذي يعزز هضم الدهون التي تم تناولها خلال اليوم. وتساعد الشيا بشكل خاص على تسطيح البطن.
3- مشروب القرفة والكمون من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
المكوّنات
- كوب من الماء
- ½ ملعقة صغيرة قرفة بودرة
- ½ ملعقة صغيرة كمون بودرة
- ملعقة عسل
- عصير ½ ليمونة
- عصير ½ برتقالة
طريق عمل مشروب القرفة والكمون والقرفة بحسب صفحة loulla_kitchen على الانستغرام
- في غلاية ضعي القرفة والكمون.
- اغلي المشروب على النار.
- صبّي المشروب في كوب، وأضيفي ملعقة من العسل، وعصير ½ ليمونة، وعصير ½ برتقالة.
- زيّني الكوب بشريحة من البرتقال وقومي بشربه ساخناً.
كيف تساعد القرفة على حرق الدهون في رمضان؟
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة إلى جانب العناصر اللازمة لحرق الدهون بالجسم وإنقاص الوزن بالشكل الفعال.
4- مشروب فاكهة الليمون الهنديّ من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
المكوّنات
- حبّة من فاكهة الليمون الهنديّ
- حبّتين من فاكهة البرتقال
- باقة من النعناع
- ورقتين من الخسّ
طريقة عمل مشروب فاكهة الليمون الهنديّ
الأمر لن يتطلّب منكِ أكثر من دقائق قليلة، إذ كلّ ما عليكِ فعله هو تقشير الليمون الهندي والبرتقال، ووضع كلّ هذه المكوّنات في الخلّاط الكهربائي. تناولي هذا المشروب بارداً للمزيد من الانتعاش.
كيف يساعد مشروب فاكهة الليمون الهنديّ على حرق الدهون في رمضان؟
العديد من الدراسات أثبتت أنّ الليمون الهندي يخفّف نسبة هرمون الأنسولين في الدمّ، ما يساعد الجسم على تحويل الطعام الذي تتناولينه إلى طاقة بدلاً من تكديسه على شكل دهون في الجسم.
5- مشروب عصير أخضر من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
المكونات
- الكرنب
- الخيار
- الكرفس
- التفاح
- زنجبيل
- عصير ليمون
- سكر
طريقة عمل عصير أخضر
- اغسلي الكرنب والخيار والكرفس والتفاح جيّداً.
- افرمي الكرنب جيّداً.
- قشري التفاح، وقطعيه إلى قطع صغيرة.
- قطعي سيقان الكرفس إلى قطع صغيرة.
- قطعي الخيار، والزنجبيل إلى شرائح.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط، واطحنيها حتى تتحول إلى سائل.
- ضعي العصير في إبريق، أضيفي عصير الليمون، والسكر وحركي المزيج جيّداً حتى يذوب.
كيف يساعد العصير الأخضر على حرق الدهون في رمضان؟
العصير الأخضر طريقة رائعة لحرق الدهون فهو يُعدّ مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، والألياف التي تنظم حركة الهضم وتساعد على حرق الدهون.
10 وصفات عصير اخضر صحية وذات مذاق رائع
6- شاي الكركديه من أجل حرق الدهون في شهر رمضان
مصدر الصورة: Istock
المكوّنات
- ملعقتان صغيرتان من شاي الكركديه المجفف
- كوبان ماء
- سكر للتحلية، أو عسل حسب الرغبة
طريقة عمل شاي الكركديه
- اغلي الماء في ركوة على نار متوسطة.
- ضعي شاي الكركديه في ابريق واسكبي فوقه الماء المغلي.
- اتركيه منقوعاً لـ10 دقائق ثم صفيه في كوبين.
- يتميّز الشاي بنكهته الحامضة، لذلك يمكنكِ إضافة نصف ملعقة صغيرة من السكر أو العسل للتحلية.
- قدميه فوراً ساخناً، أو ضعيه في البرّاد وقدّميه بارداً.
كيف يساعد شاي الكركديه على حرق الدهون في رمضان؟
يحسّن شاي الكركديه صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين عملية الهضم لأنّه يساعد على موازنة كمية خروج البول، وعدد مرات التبوّل، وحركة الأمعاء، وقد يساعد على تخفيف أعراض الإمساك. من هنا، يمكن أن يساعدكِ شاي الكركديه في التخلص من الإمساك في شهر رمضان، وخسارة الوزن بفضل تنظيم عمليّة الهضم.
7- شاي أخضر من أجل حرق الدهون في شهر رمضان
مصدر الصورة: Istock
- المكوّنات: أوراق مجفّفة من الشاي الأخضر، حامض، نعنع.
- طريقة عمل الشاي الأخضر: اغلي أوراق الشاي على النار لحوالي 10 دقائق ثم اسكبي الشاي في كوب حيث يمكنكِ إضافة الحامض والنعنع.
- كيف يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون في رمضان؟ يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب الطبيعية التي لها دور رائع في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما أنه يحمي الجسم من المواد المؤكسدة والسموم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ولهذا يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الإفطار.
8- مشروب الليمون من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
- المكوّنات: ليمون، نعنع، مكعبات ثلج.
- طريقة التحضير: اعصري الليمون، وضعي المشروب في كوب مع ثلج وزيني الوجه بالنعنع.
- كيف يساعد عصير الليمون على حرق الدهون في رمضان؟ يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من عصير الليمون خالي السكر على 6 سعرات حرارية فقط. يساعد الليمون على التخلص من السموم التي توجد بالجسم ويساعد على تنظيم درجة الحرارة داخل الجسم أيضاً، وهذا بدوره يساعد على التقليل من الوزن الزائد وحرق الدهون.
9- مشروب البطيخ من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
- المكوّنات: شرحات من البطيخ
- طريقة التحضير: قشّري شرحات البطيخ، واطحنيها في الخلاط مع ثلج واشربي عصير البطيخ.
- كيف يساعد عصير البطيخ على حرق الدهون في رمضان؟ من العصائر المفيدة في رمضان التي تساعد على التقليل من الوزن الزائد وحرق الدهون والشعور بالشبع، وهذا لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية فضلاً على احتوائه على كمية كبيرة من السوائل.
10- مشروب الأناناس من أجل حرق الدهون في رمضان
مصدر الصورة: Istock
- المكوّنات: شرحات من الأناناس
- طريقة التحضير: قشّري شرحات الأناناس، واطحنيها في الخلاط مع ثلج واشربي عصير الأناناس.
- كيف يساعد عصير الأناناس على حرق الدهون في رمضان؟ الأناناس يحتوي على الألياف الطبيعية التي لها دور كبير في الشعور بالشبع، فضلاً عن أنه غني بالفيتامينات والمعادن وخال من الدهون والسعرات الحرارية، لذا فهو من العصائر الطبيعية في رمضان التي يمكن تناولها.
ملاحظة: هذه المشروبات تساعدكِ على حرق الدهون، لكنّها لن تفيدكِ إذا أفرطتِ في تناول الطعام بشكلٍ كبير، لذلك احرصي على اتّخاذ القرارات الصائبة وتناولي مأكولات صحيّة قدر المستطاع خلال إفطار رمضان.
