النظام الغذائي الذي تتّعبه Kate Middleton يثير فضول عدد كبير من النساء من حول العالم، إذ إنها تتمتّع بجسم رشيق وقوام ممشوق. قد تتوقّعين أن هناك نظام غذائي ورياضي محدّد تلتزم به كيت ميدلتون طوال الوقت، ولكن الواقع غير ذلك، إذ إنها، مثل معظم الناس، تغيّر عاداتها الغذائية بين الحين والآخر، وفقاً للظروف التي تعيشها. سنعرّفكِ، في هذا المقال، على مختلف الأنظمة الغذائية التي تتّبعها كيت ميدلتون لكي تحافظ على رشاقتها.
الحميات الغذائية التي تتّبعها Kate Middleton
يُعرف عن كيت ميدلتون أنها منضبطة بشكل لا يصدق، وتلتزم حرفيّاً بالنظام الغذائي الذي تتّبعه. يختلف نوع النظام الغذائي الذي تعتمده بحسب اختلاف التجربة الشخصية التي تمر بها، ولكن البشرى السارة لكِ، هي أنّنا نملك كل أسرار النظام الغذائي الخاص بكيت ميدلتون، وسنعرّفكِ عليها في ما يلي.
1- حمية كيت ميدلتون خلال التحضير للزفاف
مثل العديد من العرائس، أرادت الدوقة أن تبدو نحيفة في ثوبها الرائع في يوم زفافها الملكي الكبير عندما تزوجت الأمير ويليام في العام 2011. بالطبع، مع وجود ملايين الأشخاص في العالم ينتظرون مشاهدتها، حرصت كيت ميدلتون على الانتباه على نظامها الغاذئي لكي تبدو أنيقة. لقد اعتمدت حمية دوكان أي Dukan Diet خلال التحضير لليوم الكبير. حمية دوكان هي حمية فرنسية غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، وتنقسم إلى هذه المراحل الأربعة:
- 1- مرحلة الهجوم: تناول كمية كبيرة من البروتينات الخالية من الدهون فقط من دون إضافة الخضار أبداً، ومع شرب كمية كبيرة من الماء. يمكن أن تدوم المرحلة الأولى لمدة أربعة إلى ستة أيام، والخيار يعود لكِ في تحديد الفترة.
- 2- مرحلة العبور: في هذه المرحلة يتم التبديل يوميّاً ما بين تناول البروتينات الخالية من الدهون لوحدها، وما بين تناولها مع الخضروات غير النشوية. بقول آخر، في اليوم الأول يجب أن تتناولي البروتينات الخالية من الدهون لوحدها، وفي اليوم الثاني يجب أن تتناولي البروتينات الخالية من الدهون مع الخضار، ويجب أن تستمرّي بالقيام بهذا التبديل طوال المرحلة الثانية من رجيم دوكان. هذه المرحلة يمكن أن تستمر من شهر إلى 12 شهر.
- 3- مرحلة الدمج والتماسك: يتم فيها تناول البروتينات الخالية من الدهون مع الخضروات وبعض الكربوهيدرات والدهون، ويوم واحد فقط من البروتينات الخالية من الدهون في الأسبوع، مع 2.5 ملعقة طعام من نخالة الشوفان في اليوم الواحد. لا يوجد فترة محدّدة لهذه المرحلة.
- 4- مرحلة التثبيت: إنها المرحلة النهائية من رجيم دوكان، والتي تهدف إلى تثبيت الوزن، لا توجد أطعمة محظورة تماماً، ولكن هناك بعض المبادئ التي يجب اتّباعها: استمرّي في الحصول على يوم واحد من البروتينات خالية الدهون كل أسبوع، لا تأخذي المصعد أو السلم الكهربائي مطلقاً عندما يمكنك صعود الدرج، خذي 3 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان كل يوم.
2- حمية كيت ميدلتون خلال فترة الحمل
كما يعلم العديد من متابعي كيت ميدلتون، عانت الأخيرة من غثيان الصباح الشديد والنفور من الطعام أثناء حملها بطفليها الأولين، الأمير جورج والأميرة شارلوت. كانت تعاني أيضاً من الغثيان الشديد، القيء، فقدان الوزن واضطراب الكهارل في حملها الثالث. لقد ساعدها التمسك بنظام غذائي غني بالأطعمة الصحية مثل الأفوكادو والتوت ودقيق الشوفان على اكتساب قدر كافٍ من الوزن خلال الحمل. جربت أيضاً تناول الزنجبيل من أجل مكافحة غثيان الصباح. فقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل هو وسيلة آمنة وفعالة لمكافحة الغثيان أثناء الحمل.
3- حمية كيت ميدلتون للحفاظ على صحة بشرتها
للحفاظ على صحة بشرتها، تلجأ كيت ميدلتون إلى اعتماد نظام غذائي يتضمّن تناول الأطعمة النيئة فقط على الأقل في يوم واحد في الأسبوع. وتشمل هذه الأطباق سيفيتشي المحبوب من أمريكا اللاتينية، أو السمك النيء المتبل بسخاء في عصير الليمون أو الليمون والتوابل. ويشمل أيضاً تناول أطباق مثل سلطة البطيخ، والجازباتشو، وتوت الغوجي، والتبولة. لا تكمن الفكرة وراء هذا النظام الغذائي في الحفاظ على لياقتها فحسب، بل أيضاً في الحفاظ على مظهر الجلد نقيّاً وصحيّاً، نظراً لأن الطعام النيء غالباً ما يحتوي على مستويات أعلى من الفيتامينات والعناصر الغذائية مقارنة بالأطعمة المطبوخة.
4- حمية كيت ميدلتون خلال فترة الأعياد
قد تظنين أن كيت ميدلتون تلتزم بالأنظمة الغذائية الصحية طوال أيام السنة، لكن أنتِ مخطيئة، فهي ككافة الناس تفرط في تناول الأكلات الدسمة والحلويات أثناء الأعياد. تأكل براحة لحم الديك الرومي المشوي ولحم الخنزير والجزر الأبيض والبطاطا المهروسة وبراعم بروكسل، والحلويات. لكن السر للحفاظ على رشاقتها هو أنها تعود إلى نظامها الغذائي الصحي فور الانتهاء من الأعياد.
5- حمية كيت ميدلتون في الأيام العادية
تعتمد على خيارات صحية من الخضار والفواكه، بالإضافة إلى مصادر البروتين الخالية من الدهون. تحبّ أيضاً طهي وجبات منزلية صحية بنفسها. تحب الدوقة خلط مسحوق سبيرولينا في عصائر اللفت والسبانخ والخس والكزبرة وعصير التوت. السبيرولينا، هي طحالب خضراء، لها الكثير من الفوائد الصحية لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة. من المعروف أنها تعزز جهاز المناعة، وتقاوم الالتهابات، وتحمي من الحساسية.
الأكلات التي تحبّها Kate Middleton
- من الأطعمة الأحبّ على قلب دوقة كامبريدج كيت ميدلتون هي:
- جميع أنواع الأكلات الصحيّة.
- طبق Cevishe الشهير في المكسيك.
- طبق Gazpacho المعروف في إسبانيا.
- الكاري النباتي.
- سلطة البطيخ.
- التبولة.
- حليب اللوز.
- توت غوجي.
- بودينغ التوفي اللزج.
