بالفيديو، طريقة تحضير سموثي الحليب وبذور الكتّان لحرق الدهون وإنقاص الوزن سريعاً
بذور الكتّان أثبتت فعاليّتها لحرق الدهون، تحرير الجسم من السموم ومساعدتكِ في إنقاص وزنكِ كما المحافظة عليه. هناك طرق عديدة للاستفادة من فوائد هذه البذور الخارقة، منها تناولها على شكل سموثي بدل وجبة الفطور، للتحكّم بشهيّتكِ، الشعور بالشبع لوقتٍ أطول وتسريع عمليّة الأيض. إليك في ما يلي طريقة تحضير سموثي الحليب وبذور الكتان لحرق الدهون وإنقاص الوزن سريعاً.
المكونات:
ملعقة من بذور الكتان
لبذور الكتان منافع صحيّة عديدة بما فيها الوقاية من أمراض القلب، الكوليستيرول والسرطان... إلى جانب ذلكِ ستتفاجئين بما تخبئه لكِ من فوائد لرشاقتكِ:
- تناول ملعقتين أو 3 ملاعق من المياه المغليّة مع هذه البذور قبل نصف ساعة من تناول وجبة الغذاء للشعور بالشبع.
- تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات أو السكريات.
- تحتوي على مادة صمغيّة تساعدكِ في الشعور بإمتلاء المعدة.
- تحتوي على نسبة سعرات حراريّة منخفضة.
- تحتوي على نسبة وافرة من الدهون الغذائية والصحيّة.
- تحارب الدهون المتكدّسة في أسفل البطن، أعلى الفخذين، تحت منطقة المؤخّرة وفي المنطقة الداخليّة للركبتين.
- تقاوم السيلوليت ويحدّ من انتشاره من خلال إدراجه في غذائكِ.
- تساعد البشرة في إنتاج الكولاجين وبالتاليّ ينشط البشرة ويحارب السيلوليت.
حبة من التمر
يتمتع التمر بفوائد جمالية كثيرة من أبرزها فزائده على الصحة والرشاقة:
- يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون. لذلك، استبدال بعض الأطعمة والوجبات الخفيفة الغنيّة بالمشتقّات الحيوانيّة بالتمر، سيحافظ على صحّتكِ وعلى معدّل كوليستيرول متوازن. كما أنّ غناه بالألياف يعمل على إخفاض نسبة الكوليستيرول في الجسم ولو بشكلٍ بسيط.
- هذه الثمرة مصدر جيّد لتزويد الجسم بالبروتين. الذي يقوّي العضلات، يساعدكِ في لالمحافظة على رشاقتكِ ويدعم بنيتكِ الجسديّة.
- يعزّز نشاطكِ ويبعد عنكِ التعب بشكلٍ فوريّ. كما أنّه يردعكِ من اللجوء إلى تناول الوجبات الخفيفة غير الصحيّة والكثيرة السعرات الحراريّة.
½ حبة من التفاح
التفاح الاخضر هو بلا شك من أشهر الأطعمة المرتبطة بالصحة والرشاقة.
يعمل التفاح على حرق الدهون والتخلص منها بشكل سريع، وتسريع عملية الأيض في الجسم. فضلاً عن ذلك، يساعد التفاح على إزالة السموم من الجسم وتسهيل الهضم. يعطي التفاح الإحساس بالشبع لفترة طويلة وبالتالي فقدان الوزن بفضل احتوائه على الألياف الغذائية وعلى كمية كبيرة من الماء.
طريقة التحضير:
أضيفي المكونات الى كوب من الحليب الخالي من الدسم، وامزجي المكونات في الخلاط الكهربائي. تناولي هذا الشراب كل صباح مكان وجبة الفطور.
