الدهون المتكدّسة عند منطقة الظهر، خاصة من الأسفل، مشكلة تقلق الكثير من النساء. هي عنيدة جداً والتخلّص منها ليس بعملية سهلة، لكنها ليست مستحيلة! العديد من التمارين الرياضية التي تستهدف هذه المنطقة من الجسم، تساعد في حرق دهون فيها وشدّها. اليوم، لن نطلعكِ على التمارين التي اعتدتِ على القيام بها للحصول على النتائج المرجوة، بل سنطلعكِ على 4 حيل مبتكرة ومرحة، رصدناها على انستقرام تساهم في حرق الدهون في الظهر. اكتشفيها أدناه!
الحيلة رقم 1: استعيني بحبل مطّاط
من بين الأدوات التي يمكنكِ الإستعانة بها لشدّ عضلات الظهر، هو الحبل المطاط. يمكنكِ الإعتماد عليه للقيام بالكثير من الحركات المنزلية كما يظهر في الفيديو، أبرزها:
- تثبيت الحبل على الأرض بالإستعانة بالقدمين، الإمساك بها على شكل X وشدّ اليدين إلى الأعلى بنسبة 90 درجة.
- مدّ الذراعين إلى الأمام وثنيهما إلى الوراء من خلال الشدّ بشكل أفقي.
بذلك، ستشغلين عضلات الظهر من الأعلى وتحرقين الدهون المتكدّسة فيها!
الحيلة رقم 2: أخرجي إلى الحديقة
الحديقة هي المكان الأفضل في ما يتعلّق بممارسة الرياضة بطريقة مرحة. لحرق دهون الظهر، استعيني بالعواميد الحديدية من خلال مسكها باليدين ورفع الجسم إلى الأعلى. هذه الحيلة التي رصدناها على انستقرام ليست سهلة، لكّنها تحرق الدهون العنيدة في الظهر بطريقة فعّالة جداً!
الحيلة رقم 3: استعيني بالطاولة
من بين الحيل التي رصدناها على انستقرام لتشغيل عضلات الظهر،الإستعانة بطاولة صغيرة في غرفة الجلوس. هذه الحركة يمكنكِ القيام بها بسهولة، كل ما عليكِ فعله هو أن تثبتي يديكِ على الطاولة، رفع جسمكِ إلى الأعلى وخفضه حتى ثني اليدين مجدداً. ستشعرين فوراً بتريحك عضلات الظهر كلها.
الحيلة رقم 4: استعيني بالبالون مطاط
إن كنتِ تمارسين الرياضة في النادي وتبحثين عن حيل مبتكرة لتمارين الظهر، استوحي من الفيديو أدناه. كما ترين، يمكنكِ الإستعانة بالبالون المطاط، الإستلقاء عليه من الأمام وحمل بعض الأوزان. من بعدها، قومي برفع القسم العلوي من جسمكِ وبالتالي ستحرقين الدهون السفلية في الظهر. كذلك، الإستعانة بالبالون يسهّل عليكِ تمرين الظهر ويبعد عنكِ الأوجاع.
