بالفيديو، طريقة تحضير سموثي التوت لحرق دهون البطن وتنحيفه

بالفيديو، طريقة تحضير سموثي التوت لتكسير دهون البطن وتنحيفه

دهون البطن، مشكلة تقلق الكثير من النساءء، فهي عنيدة جداً والتخلّص منها ليس بعملية سهلة إطلاقاً. العديد من التمارين الرياضية تستهدف هذه المنطقة من الجسم، فتساعد بالتالي في حرق دهون المعدة وشدها. لكن إلى جانب هذه الحركات، بإمكانكِ إدخال سموثي التوت إلى نظامكِ الغذائي الصحي للحصول على نتيجة أكثر فعالية. خذي 5 دقائق من وقتكِ لتحضير الشراب وتناوله يومياً بهدف التخلّص من دهون البطن وتنحيف هذه المنطقة. شاهدي الفيديو أعلاه واقرئي السطور التالية، لمعرفة كيفية تحضير سموثي التوت في المنزل.

• ½ كوب من الأناناس المجمّد: يحتوي الأناناس على نسبة عالية من أنزيم البروميلين الذي يلعب دوراً أساسياً في عملية هضم الأطعمة خصوصاً البروتينات منها. هذا الطعام مضاد للالتهابات وللأكسدة أيضاً وهو غنيّ بالألياف وبمادة المنغنيز التي تساهم في تسريع عملية حرق الكاربوهيدرات والدهون.
• 6 ملاعق من اللبن القليل الدسم: يعمل اللبن الخالي من الدسم على تسريع عملية خسارة الوزن وحرق الدهون خصوصاً عند منطقة البطن وذلك لاحتوائه على نوع من الباكتيريا تسمى Probiotics. إضافة إلى ذلك، يساعد هذا النوع من اللبن في تسريع عملية الهضم.
• ½ كوب من التوت: يساعد التوت في تكسير دهون البطن وتحرير الجسم من السموم. إضافة إلى ذلك، يعمل هذا الطعام على معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي.
• كوب من الحبق: يؤكّد الخبراء حول العالم أن مستخلصات عشبة الحبق لديها القدرة على خفض مستوى السكر في الدم ونسبة الكوليسترول، وكلاهما مسؤولان عن زيادة الوزن.
• ¾ كوب من المياه: المياه بشكل عام تساعد في ترطيب الجسم من العمق.

ببساطة، قومي بمزج هذه المكوّنات معاً في الخلاط الكهربائي. تناولي يومياً كوباً من سموثي التوت مع اتباع نظام غذائي صحي وسليم. هذه الخطوة ستساعدكِ في حرق دهون البطن بشكل فعّال، خصوصاً أن هذا الشراب يحتوي على 283 سعرة حرارية.

إلى جانب تناول سموثي التوت والإبتعاد عن المأكولات المشبّعة بالدهون، سنطلعكِ على حيلة إضافية لتسريع عملية حرق دهون البطن. هي تمرين ياباني أُطلق على يد الطبيب الياباني Toshiki Fukutsudzi، والذي يرتكز على نظريّة تحسين وضعيّة العامود الفقريّ والحوض ممّا يمنع تراكم الدهون. لمدة 5 دقائق، 3 مرات يومياً عليكِ الإستلقاء على الظهر باتّباع بعض الخطوات الأساسية.

• قومي بلف منشفة كبيرة الحجم على أن تكون أعرض بقليل من مقاس الخصر والظهر. ثبّتيها بعقدة مطاطية.
• استلقي على أرض مسطّحة وضعي المنشفة أسفل ظهركِ بموازاة الصرّة.
• مدّي يديكِ نحو الخلف على أن يكون كفّاك مثبّتان على الأرض نحو الأسفل.
• قومي بمد ساقيكِ نحو الأمام على أن يكونا متباعدين عن بعضهما البعض بموازاة الأكتاف.
• صوّبي قدميكِ باتّجاه بعضهما البعض على أن يتلامس الإصبعين الكبيرين فقط.
• قد تجدين صعوبة في المحافظة على هذه الوضعيّة لمدّة 5 دقائق متتالية. لذلك يمكنكِ أن تبدئي بعدد دقائق أقل إلى أن تتمكّني من إكمال المدّة المحدّدة.
• عند الإنتهاء، قومي بالإستلقاء على جنبكِ، ثمّ حاولي أن تجلسي بهدوء لدقيقة قبل النهوض ببطىء.

قد يبدو هذا التمرين خياليّ لخسارة الوزن، لكنّه فعّال على المدى البعيد. هو شبيه بوضعية اليوغا الـMatyasana المعروفة بالـFish Pose والتي تعمل على تقوية الجهاز الهضمي، تحسين عملية الأيض، شدّ عضلات المعدة وبالتالي تحفيز عمليّة حرق الدهون في منطقة البطن. فعاليّة هذا التمرين ترتكز على المثابرة في تطبيقه بشكل يومي لأشهر عدة.