ما هي اعراض فقر الدم النفسية وكيف يمكن التخفيف منها؟

هل يؤثر فقر الدم على الصحة النفسية؟ نعم. أظهرت الدراسات أن أعراض فقر الدم لا تقتصر على ظهور مضاعفات جسدية فحسب، بل تؤثر أيضاً على الحالة النفسية للمريض. من هنا، سوف نعدّد لكِ في المقال اعراض فقر الدم النفسية وطرق التخفيف منها.

فقر الدم هو حالة لا يحتوي فيها الدم على ما يكفي من كرات الدم الحمراء السليمة لحمل كمية الأكسجين الكافية إلى أنسجة الجسم. يؤدي فقر الدم، المعروف أيضاً بانخفاض مستوى الهيموغلوبين، إلى ظهور العديد من الأعراض وأبرزها الإرهاق. هناك عدة أنواع من فقر الدم، وقد يكون مؤقتاً أو طويل الأجل، وقد يتدرّج من البسيط إلى الحاد. غالباً ما يحدث فقر الدم لأكثر من سبب واحد ومنها عدم الحصول على كميات حديد كافية من الغذاء، أو صعوبة امتصاص الحديد بسبب مشاكل في المعدة وغيرها من الأسباب. في حال الإصابة بفقر الدم يجب مراجعة الطبيب المختص لتلقي العلاج اللازم لكي يتمكن المريض من متابعة حياته اليوميّة.

ما هي جدري القرود؟

أجرى مركز National Library of Medicine الأميركيّ دراسة تهدف إلى فحص تواتر فقر الدم لدى المرضى النفسيّين. شملت الدراسة 378 شخصاً، وتم مراقبتهم ما بين أبريل 2014 وأبريل 2015. أظهرت الدراسة أن نسبة فقر الدم لدى المرضى النفسييّن أعلى بكثير مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من حالات نفسيّة، وبالتالي يمكن القول أن فقر الدم مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالحالة النفسيّة للشخص. أي كلّما ارتفع فقر الدم، كلّما ازداد احتمال وجود الأعراض التاليّة لدى المريض:

عدم حصول الدماغ على ما يكفي من الأكسجين يؤدي إلى تراجع قدرته على إنتاج الهرمونات السؤولة عن استقرار الصحة النفسية والعقلية، مثل الدوبامين السيروتونين والنورإبينفرين، مما يتسبب في الشعور الدائم بتقلب المزاج. لذلك قد يشعر الشخص المصاب بفقر الدم بأنه سعيد جدّاً في بعض الأحيان، وقد يشعر أنه تعيس في أوقات أخرى من دون أي سبب حقيقي لتغيّر هذه المشاعر.

مصدر الصورة: iStock

كشفت بعض الأبحاث، أن مرضى فقر الدم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بغير المصابين به، لأن انخفاض نسبة الأكسجين التي يحصل عليها الدماغ تؤدي إلى حدوث خلل في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن استقرار الحالة النفسيّة للإنسان. من هنا، فإن الاكتئاب يعدّ من أبرز اعراض فقر الدم النفسية. وبحسب الدراسة التي ذكرناها سابقاً، فإنّ 172 شخصاً من بين 378 يعانون من الاكتيئاب بسبب فقر الدم.

القلق شعور طبيعي ينتاب الإنسان عندما يريد خوض امتحان ما، أو الذهاب إلى مقابلة عمل، أو السفر، أو التفكير في المستقبل. ولكن، القلق عند الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم قد يتخطّى هذه المواقف بكثير، فقد يشعر بالقلق بسبب أمور بسيطة مثل ما هو الغذاء، إين الدواء، متى نصل إلى المنزل. من هنا، يمكن القول إن القلق من اعراض فقر الدم النفسية. وبحسب الدراسة التي ذكرناها سابقاً، فإنّ 25 شخصاً من بين 378 يعانون من القلق بسبب فقر الدم.

المريض المصاب بفقر الدم قد يشعر أنّ أقلّ الأسباب تجعله يغضب، ولا يستطيع أن يتحكّم بأعصابه أبداً. هذا ناتج عن انخفاض نسبة الحديد بالجسم، وبالتالي انخفاض نسبة الأوكسيجين التي تصل إلى خلايا المخ، ومنه إلى الجهاز العصبي. لذلك، فإنّ العصبيّة هي من أبرز اعراض فقر الدم النفسيّة.

يعاني المريض المصاب بفقر الدم من قلة التركيز وتشتت الانتباه، ويرجع السبب إلى قلة الأكسجين الواصل إلى المخ، بسبب انخفاض هيموجلوبين الدم، الناتج عن نقص الحديد. هذه الحالة، تجعل المصاب بفقر الدم يواجه صعوبة في القيام بالأنشطة التي تعتمد على التفكير والذاكرة، وقد يؤثر هذا الأمر سلباً عليه في العمل، أو الدراسة أو حتى في تذكر أشياء صغيرة يريد القيام بها في المنزل.

يواجه مرضى فقر الدم صعوبة كبيرة في النوم ليلاً، بسبب الأعراض المزعجة التي يسببها نقص الحديد في الدم، مثل الصداع، مما يؤدي إلى المعاناة من الأرق. من هنا، قد يعاني مريض فقر الدم من صعوبة في النوم، وارهاق وتعب في اليوم التالي وعدم رغبة في القيام بأيّة نشاطات بسبب عدم النوم جيّداً.

مصدر الصورة: iStock

تعد حالة شهوة الغرائب من ضمن أبرز أعراض فقر الدم النفسية، وتظهر هذه الحالة على هيئة رغبة ملحة في تناول مواد غير غذائية، مثل المواد الآتية: التراب، والنشا، والثلج، والطين. يُعتقد أن ارتباط هذه الظاهرة بنقص الحديد ما هو إلا آلية يحاول من خلالها الجسم توجيه المصاب لتناول مواد تحتوي على الحديد لتعويض النقص الحاصل في مستويات الحديد، لا سيما إذا لم تتوفر مصادر الحديد الغذائية في محيط المريض، كما في حالات ظروف المجاعة حيث تكون الأغذية شحيحة. ترتفع فرص الإصابة بهذا النوع من أعراض نقص الحديد النفسية عندما يكون النقص الحاصل حادّاً.

على عكس النقطة السابقة تماماً، قد يصاب بعض مرضى فقر الدم بفقدان الشهيّة تماماً. وهذه الحالة النفسية ناتجة عن الشعور بالتعب، والقلق، والإرهاق، وعدم النوم وكلّها بسبب نقص الحديد في الجسم. فقدان الشهيّة يكون عادةً أمر مؤقت، ولكن إذا طال جدّاً قد يسبب الإغماء، والضعف الشديد. لذا يجب مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

اضطراب ثنائي القطب هو عبارة عن حالة صحية عقلية تسبّب تقلبات مزاجية مفرطة، تُعرف هذه الحالة علميّاً باسم Bipolar Disorder تحدث هذه الحالة بسبب مشاكل في الدماغ ينتج عنها تأرجح في المزاج ما بين: مزاج مرتفع جدّاً، وهو حالة من الهوس الخفيف أو الهوس الشديد يشعر فيها المريض بالابتهاج، أو الامتلاء بالطاقة أو سرعة الغضب على نحو غير معتاد. مزاج منخفض جدّاً، وهو حالة من الاكتئاب يشعر فيها المريض بالحزن أو اليأس وفقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم الأنشطة. كما يمر المريض أيضاً ببعض الفترات من المزاج الطبيعي. وبحسب الدراسة التي ذكرناها سابقاً، فإنّ 51 شخصاً من بين 378 يعانون من اضطراب ثنائي القطب بسبب فقر الدم.

دليل عن اضطراب ثنائي القطب

المعادلة سهلة: فقر الدم ناتج عن فقر الحديد في الجسم، لذلك يمكن للمريض الوقاية من اعراض فقر الدم النفسية من خلال تزويد الجسم بالحديد عبر الطرق التالية:

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد هي من أهم طرق تعويض نقص الحديد في الجسم. وتشمل هذه الأطعمة:

• اللحوم الحمراء

• الدواجن

• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ، واللفت

• الفاكهة المجففة مثل الزبيب، والمشمش

• البازلاء

• الفاصوليا والبقوليات الأخرى

• المأكولات البحرية

• البذور

• المكسرات

يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد على تعويض نقص الحديد، وبالتالي التخفيف من اعراض فقر الدم النفسيّة. في الواقع، إن فيتامين سي يساعد المعدة على تعزيز امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة، وبالتالي تعزيز علاج نقص الحديد, وخفض حدّة الصداع، والمساعدة على النوم.

مصدر الصورة: iStock

من أجل تخفيف من حدّة نقص الدم في الجسم، ينصح الأطباء بتفادي تناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تمنع امتصاص الحديد في الجسم. ومن أبرز هذه الأطعمة والمشروبات نذكر: الشاي، القهوة، الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة. تقادي تناول الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد يساهم بشكل كبير في التخفيف من حدّة اعراض فقر الدم النفسية.

إذا أوصى الطبيب بذلك فيمكنكِ تناول مكمّلات الحديد لتعويض النقص. ولكن يجب الحرص على شرب عصير البرتقال معها لزيادة امتصاص الحديد. انتبهي، فقد تؤدي حبوب الحديد إلى ظهور بعض الآثار الجانبية مثل ألم وحرقة المعدة، أو الإسهال، أو الإمساك، أو الغثيان، والبراز الأسود، لذلك نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات الحديد.