قد تكون جينيفر انيستون تخطّت الـ50 من عمرها، لكن جميعنا نتّفق أنها ما زالت تتمتّع بالشباب، الرشاقة الصحّة وكأنها أصغر بسنوات كثيرة. كيف استطاعت أن تحافظ على شبابها حتّى بعد عمر الـ50؟ في الواقع، لتعتني Jennifer Aniston برشاقتها، جمال بشرتها وطاقتها التي لا مثيل لها، تتبع روتين منتظم أصبح جزء لا يتجزأ من حياتها، أكان من خلال ممارسة التمارين الرياضية، تناول الأطعمة الصحيّة، القيام بروتين عناية بالبشرة دقيق وغيرها الكثير من الخطوات. بمناسبة عيد ميلادها، سنعرّفك على 16 عادة تقف وراء شباب جينيفر انيستون.
كيف تحافظ جينيفر انيستون على شبابها بعد عمر الـ50؟
1- تمارس الرياضة 6 مرّات في الأسبوع
تعتني النجمة الأميركيّة جينيفر انيستون برشاقتها من خلال ممارسة الرياضة 6 مرّات في الأسبوع والتمرّن مع مدرّبة خاصّة. في أغلب الأوقات يرتكز روتينها الرياضي على 40 دقيقة كارديو و40 دقيقة أخرى تقريباً لممارسة تمارين القوّة التي تشدّ الجسم وتنمّي العضلات لتخلق توازن بين عمليّة حرق الدهون واكتساب العضل. هذا الأمر ساعدها في الحفاظ على جسمها المشدود بعد عمر الـ50.
2- تلجأ إلى تمارين HIIT عندما تريد حرق أكبر عدد سعرات حرارية بأقل وقت ممكن
في الكثير من الأوقات تواجه جينيفر انيستون مشكلة الوقت، وأحياناً ليس لديها أكثر من ساعة لتمارس التمارين الرياضية. من هنا، لتتأكد أنها تحرّك جسمها وتحرق السعرات الحرارية، تختار Jennifer Aniston ممارسة تمارين هيت HIIT التي ترتكز على القيام بحركات عالية الشدّة لفترات زمنية قصيرة متقطّعة وبالتالي تحرق أكبر عدد سعرات حرارية بأسرع وقت ممكن.
3- لا تسمح للسفر أن يبعدها عن الرياضة
في حقيبة سفرها، تضع جينيفر انيستون دائماً أثقال تزن 4 كلغ تقريباً وتأخذها معها أينما ذهبت لتتمكّن من ممارسة الرياضة في غرفتها. بالإضافة إلى ذلك، تمارس تمارين الركض، المشي أو السباحة في حال استطاعت لكن لا تدع السفر يغيّر كل روتينها الرياضي.
4- تكافئ نفسها بين فترة وأخرى
طبعاً، تمارس جينيفر انيستون التمارين الرياضية بانتظام وتتناول وجبات صحيّة ومنتظمة لتحافظ على رشاقتها وصحّتها، لكن في بعض الأيام تكافئ نفسها بلوح من الشوكولا مثلاً أو حتى بوجبات دسمة وعالية السعرات الحرارية.
5- تتناول مياه الليمون يومياً فور الاستيقاظ
تناول مياه الليمون يساعد في فقدان الوزن بشكلٍ سريع كما يعزّز عمليّة الهضم، وجينيفر انيستون تدرك هذا الأمر تماماً. تناول مياه الليمون عند الصباح يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون، وذلك بفضل ألياف الـPectin الموجودة في الليمون التي تكافح الجوع وتقلّص الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة خلال النهار.
6- تتناول يومياً على الفطور مخفوق من البروتين
يومياً، تتناول Jennifer Aniston على الفطور مخفوق يرتكز على بودرة البروتين بالإضافة إلى خضار وفواكه كثيراً تحفّز عمليّة الأيض في الجسم وتفيد الصحة. بهذه الطريقة تحافظ جينيفر انيستون على نشاطها طيلة النهار وتحفّز عمليّة حرق الدهون لأطول فترة ممكنة.
7- تلجأ إلى Zone Diet
هذا الدايت يرتكز على تناول كل أنواع الطعام ولكن بكميات صغيرة مع حساب نسب الكربوهيدرات والبروتينات في كل وجبة. كما تتجنب الملح لأنه يعزز الشعور بالجوع، على حد تعبيرها.
8- تمارس اليوغا يوميّاً
هذه الخطوة تتّبعها جينيفر انيستون منذ اكثر من 10 سنوات. تساعدها اليوغا على الاسترخاء وتحفّز عملية الهضم، كما أنها تعالج مشاكل الجهاز الهضمي. لهذه الأسباب وغيرها تمارس Jennifer Anniston اليوغا يومياً.
9- تتّبع ديتوكس معيّن للتخلّص من السموم
الديتوكس الذي تتبعه ليس قاسي بل يقوم على شراب طبيعيّ منعش يحتوي على الشمندر، الخيار، الثوم، السبانخ، الجزر والكايل. يحارب هذا الشراب الإنتفاخ، ينظّف الجسم من السموم ويحارب إحتباس المياه في الجسم.
10- تستحمّ بمياه معتدلة الحرارة
تحرص جينيفر انيستون على الإستحمام بمياه معتلة الحرارة وغير ساخنة للغاية وذلك للمحافظة على صحّة كلّ من شعرها وبشرتها.
11- تتناول شراب الكولاجين يومياً
النجمة الأميركيّة تحرص على تناول شراب الكولاجين يوميّاً في الصباح للتمتّع ببشرة نضرة ومشدودة، شعر صحّي وأظافر قويّة.
12- تشرب المياه على مدار اليوم
زجاجة الماء لا تفارقها أينما ذهبت طوال اليوم، فهذا العنصر أساسيّ ومن المستحيل أن تتخلّى عنه للمحافظة على صحّة بشرتها وجمالها. جينيفر انيستون تحرص على شرب ما يعادل الليترين من المياه يوميّاً.
13- تلجأ إلى حمّام السونا
هذه الخطوة هي بمثابة محطّة أسبوعيّة بالنسبة لـJennifer Aniston، إذ توضح أنّها تلجأ إلى حمام السونا لتحرير بشرتها من السموم والمساعدة في تجديد الخلايا.
14- تخصّص نهار الأحد للعناية بجمالها
إلى جانب روتينها اليومي، تخصّص نهار الأحد للعناية بجمالها أكثر فأكثر. في هذا اليوم، تحرص Jennifer Aniston على الإهتمام ببشرتها بشكلٍ مضاعف حيث تقشّر وجهها وتضع الأقنعة بما فيها ماسك مرطّب على مدار ساعات الليل لتستيقظ في اليوم التالي ببشرة متوهّجة ونضرة.
15- تلجأ إلى التقنيات للعناية ببشرتها
تلجأ إلى علاج ليزر CACI غير الجراحي مرّة في الشهر والذي يعمل على شدّ الوجه. بالإضافة إلى علاج Thermage لشدّ البشرة شهريّاً. كما أنّها لا تتردّد في اللجوء إلى Ultherapy لتصغير أعماق المسام كلّ 6 أشهر وإلى الليزر العاديّ لمكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة 4 مرّات في السنة.
16- تحرص على أن تنال قسط كافٍ من النوم
تؤمن هذه النجمة أنّ النوم ونيل قسطٍ من الراحة أمر مهمّ وضروري جدّاً لكلّ سيّدة تحلم ببشرة نضرة ومشرقة.
