close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

ما هي أبرز طرق استخدام بذور الحلبة من أجل خسارة الوزن؟

18 أكتوبر 2017

بذور الحلبة بذور حلبة خسارة الوزن خسارة وزن دايت رجيم حرق الدهون

إن كنتِ ترغبين بخسارة الوزن الزائد أو التخلّص من الدهون المكدّسة في الجسم، فأنتِ حتماً عليك بتجربة بذور الحلبة. تتمتّع الحلبة بفوائد صحيّة عديدة لكن فوائدها على التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام هي كنز بحدّ ذاته. بمجرد تناول بذور الحلبة السحرية وضمّها إلى النظام الغذائي الذي تتّبعينه، ستتمكّنين من تنحيف الجسم وفقدان الوزن من دون مجهود.

ما هي فوائد بذور الحلبة للبشرة وما هي طرق استخدامها؟

فوائد الحلبة لخسارة الوزن

1- الحلبة تعمل على تحسين عملية الهضم

يساعد استهلاك الحلبة على تنظيم وتحسين مؤشرات الأيض المختلفة في الجسم، الأمر الذي يجعل الحلبة وصفة طبيعية محتملة قد تساعد على التنحيف.

2- الحلبة تساهم في كبح الشهية

تحتوي بذور الحلبة على الغالاكتومانان Galactomannan، وهو نوع خاص من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في السوائل، إذ قد يساعد هذا النوع من الألياف الغذائية على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، مما قد يساعد على خسارة الوزن.

3- الحلبة تعمل على تحسين الهضم

تعمل الحلبة على تنظيم الهضم، إذ قد يساعد تناول الحلبة على تسريع إنتاج العصارات الهاضمة، مما قد ينعكس بشكل إيجابي على الهضم.

4- الحلبة تساعد على حرق دهون الخصر والبطن

تساعد الحلبة بالوصول إلى مستوى الرشاقة المطلوبة، وحرق دهون الخصر والبطن وبالتالي إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى التحكم في مستويات السكر في الدم.

طريقة عمل وتناول بذور الحلبة من أجل خسارة الوزن

يمكنكِ الإستفادة من جميع فوائد الحلبة وذلك من خلال تناولها كمشروب صباحي، يمكنكِ إعداده بطرق مختلفة، وفيما يلي أفضل الطرق لتناول الحلبة لخسارة الوزن:

شاي الحلبة من أجل خسارة الوزن

  • اطحني ملعقة صغيرة من حبوب الحلبة مع القليل من الماء حتى يتم الحصول على معجون ذي قوام متجانس.
  • قومي بغلي كوب من الماء، ثم أضيفيه إلى معجون الحلبة السابق.
  • ضعي المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق، وأضيفي إليه القليل من القرفة أو الزنجبيل لتحسين النكهة.
  • اشربي شاي الحلبة الناتج يومياً على الريق.

بالإضافة إلى الشاي، إليك 3 طرق مختلفة لإدخال بذور الحلبة في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن:

3 طرق مختلفة لإدخال بذور الحلبة في الرجيم

1- شراب بذور الحلبة

  • قومي بتحميص بذور الحلبة في المقلاة ومن ثمّ اطحنيها ليصبح لديكِ بودرة.
  • امزجي القليل منها مع كوب من الماء الساخن واتركيها لمدّة 3 إلى 5 دقائق.
  • تناولي هذا الشراب في الصباح الباكر قبل أيّة وجبة.

2- بذور الحلبة المنقوعة

  • عند المساء، انقعي كوب من بذور الحلبة في الماء واتركيها حتّى اليوم التالي.
  • عند الصباح، قومي بتصفية المياه وتناولي بذور الحلبة الطريّة على معدة فارغة.

3- براعم بذور الحلبة

  • قومي بنثر بعض بذور الحلبة على قطعة قماشيّة نظيفة ومبلّلة.
  • غطّيها جيّداً وضعي ثقل فوقها لمدّة 3 ليالي متتالية.
  • من بعدها، أزيلي الأداة التي استخدمتها للضغط، وانتظري إلى أن تتحوّل البذور إلى براعم.
  • تناوليها بشكلٍ يومي فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية.

ملاحظة: على الرغم من أن بذور الحلبة مليئة بالعناصر الغذائية ومفيدة للغاية لفقدان الوزن، فمن المهم أن تستهلكيها بكميات معتدلة، عليك تناول ملعقة منها يومياً (يكفي 2-3 جرام)، لأن الاستهلاك الزائد يمكن أن يسبب مشاكل وتعكير الهضم.

فوائد بذور الحلبة العامة

لطالما عرفت الحلبة قديمًا واستخدمت بهدف علاج العديد من المشاكل الطبية. تتعدّد فوائد الحلبة الصحية:

1- بذور الحلبة تساهم السيطرة على مستويات السكر

تعمل الحلبة على إبطاء امتصاص السكريات في الجهاز الهضمي، وعلى تحفيز إفراز الأنسولين، وهذا هو ما قد يقود إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. واتضح أن تناول الحلبة مع الطعام أثناء تناول الوجبة يساهم في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول ومن النوع الثاني بعد تناول الوجبة.

2- بذور الحلبة تعزّز صحة القلب وتنظّم مستوى الكوليسترول

تمتلك الحلبة القدرة على تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم، حيث بينّت الدراسات أن تناول الحلبة يقلل من الكولستيرول السيء والدهون الثلاثية، ويزيد من الكولستيرول الجيد، وبالتالي تعد من النباتات المهمة لتحسين مستوى الدهون في الجسم.

3- بذور الحلبة تحسّن صحة الجهاز الهضمي

تناول الحلبة قد يساعد في تعزيز عمل الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات المعدة وبعض المشاكل مثل الإمساك، وعسر الهضم، والانتفاخ. وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية، والسكريات المتعددة غير النشوية التي تعمل على تسريع حركة الأمعاء وتسهيلها، وزيادة امتصاص المواد الغذائية في الجسم.