ما هو الرجيم بدون السكر؟ هذه كل المعلومات التي عليكِ معرفتها عنه

اكتسب النظام الغذائي الخالي من السكر شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة مع استمرار الناس في البحث عن طرق فعّالة لعيش حياة صحية أو فقدان الوزن. ما هو الرجيم بدون سكر؟ ما هي فوائده؟ وهل هناك آثار جانبية على الجسم عند اتّباعه؟ احصلي على كافة الأجوبة في هذا المقال حيث سنقدّم لكِ دليلاً كاملاً حول الرجيم الخالي من السكر.

يهدف النظام الغذائي الخالي من السكر إلى إلغاء أو تقليل تناول المكوّنان التاليين:

ملاحظة: صحيح أن النظام الغذائي الخالي من السكر يدعو إلى عدم تناول السكر بشكل تام إلاّ أن الأطباء ينصحون بعدم خفض استهلاك السكر إلى ما دون الـ10٪ من مجموعة السعرات الحرارية المسموح بها يوميّاً.

بحسب الأطباء، يُعدّ إلغاء السكريات من النظام الغذائي قراراً صحيّاً للغاية، وينصحون بشدة باستبدال الأطعمة التي تحتوي على السكر بخيارات صحية أخرى للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من دون المبالغة في السعرات الحرارية. إليكِ فيما يلي أبرز فوائد الرجيم الخالي من السكر.

ما هي فوائد حليب الإبل الجمالية والصحية؟

عندما تريدين اتباع النظام الغذائي الخالي من السكر، تأكّدي من أنّك تحصلين على كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، يمكن لنظامكِ الغذائي أن يحتوي على:

ما هي فوائد زيت عرق السوس للبشرة؟

يمكن أن يؤدي إلغاء السكر من النظام الغذائي إلى ظهور أعراض مزعجة، قد تختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر لأنها تعتمد على كمية السكر التي كان يستهلكها الشخص. من هنا، تأكدي من استشارة طبيبك قبل البدء في اعتماد النظام الغذائي الخالي من السكر أو أي نظام غذائي آخر، وخاصة في حال وجود بعض الحالات الصحيحة الدقيقة. فيما يلي قائمة بالآثار الجانبية التي يمكن التعرض لها عند بدء اعتماد هذا الدايت:

ملاحظة: يمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين من تاريخ بدء اعتماد الدايت من دون سكر. ولكن غالباً ما يتم التغاضي عن نقطة مهمة وهي أنه كلما طالت مدة بقاء جسمك بدون سكر، كلما كانت فترة التكيف أسهل. أي أن هناك احتمال كبير أن تزول هذه العوارض مع الوقت.

موقع جمالكِ لا يتبنى هذا الرجيم ولا ينصح باعتماده من دون استشارة الطبيب المختص