اشتهر رجيم الصيام المتقطع بين العديد من النجمات اللواتي لجأن إليه، خاصةً بسبب النتائج السريعة نوعاً والفعالية التي يقدّمها في ما يخض خسارة الوزن. من هنا، سنسلّط الضوء في هذا المقال على أبرز النجمات اللواتي اتّبعن الصيام المتقطع لخسارة الوزن وحققن هدفهن في هذا الخصوص.
- نجمات اتّبعن الصيام المتقطع لخسارة الوزن
- نبذة عن الصيام المتقطع
- فوائد الصيام المتقطع
نجمات اتّبعن الصيام المتقطع لخسارة الوزن
1- شام الذهبي ابنة اصالة اتّبعت الصيام المتقطع
صرّحت شام الذهبي ابنة اصالة في فيديو لها، أنها اتبعت الصيام المتقطع من أجل خسارة الوزن، وقد استطاعت أن تحقق هدفها مع خسارة حوالي 30 كيلو. اتّبعت هذا النظام الذي ارتكز على عدم تناول وجبة العشاء ولا وجبة الفطور. كما أنها مارسن تمارين الكارديو وخففت من تناول السكر.
2- مي عزالدين اتّبعت الصيام المتقطع
ارتكز رجيم مي عز الدين على تناول شبه ملعقتين من الطعام والصيام لمدة ساعتين قبل أن تتناول الكمية نفسها من الطعام مرة جديدة. من هنا، فبدل من تناول 3 وجبات كبيرة، تسعى لتناول وجبات متعددة بكمية قليلة وخفيفة، فهذا النظام يساعد على حرق السعرات الحرارية بطريقة أسرع وتحفيز عمل الجهاز الهضمي. أشارت مي عز الدين إلى أن اتّباع هذا النوع من الدايت صعب جداً ولكنه فعّال ويساهم في فقدان الوزن بوقت قصير جداً. تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الصيام قد لا يكزن شائع في ما يخص رجيم صيام متقطع، إلّا أنه يمكن اعتباره كذلك كونها تحدد الساعات التي تتناول فيها الطعام.
3- سمية الخشاب اتّبعت الصيام المتقطع
استطاعت سمية الخشاب على خسارة 20 كيلو في 9 شهور، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي، ارتكز على عدم تناول العشاء. وقد ذكرت أيضاً أنها كانت تمارس التمارين الرياضية. كما أشارت إلى أن هذا الرجيم يتطلّب إرادة للتخفيف من تناول الطعام.
4- جينيفر انيستون اتّبعت الصيام المتقطع
ذكرت جينيفر انستون في إحدى المقابلات الصباحية التي أجرتها، أنها تتبع رجيم صيام متقطع، إذ إنها تبقة 16 ساعة بدون تناول الطعام. فقط يمكن أن تتناول في هذه الفترة العصير الأخضر أو القهوة.
5- كورتني كاردشيان اعتمدت الصيام المتقطع
اعتمدت كورتني كاردشيان على صيام متقطع، ارتكز على الصوم ليوم في الأسبوع حيث لا تشرب إلّا المياه ولا تتناول وجبة الفطور ولا حتى الغداء. هذه الحمية جعلتها تصل إلى هدفها في خسارة الوزن.
نبذة عن الصيام المتقطع
الصيام المتقطع Intermittent Fasting هو نظام غذائي يرتكز على الصيام لساعات معينة، وتختلف الطرق التي يمكن اللجوء إليها لاتّباع هذه الحمية الغذائية. خلال ساعات الصيام في هذا الرجيم يمكن فقط تناول الماء أو المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مثل القهوة والشاي. كذلك، فإن بعض أنواع رجيم صيام متقطع، قد يسمح بتناول بعض الاكلات القليلة في السعرات الحرارية خلال ساعات الصيام. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناول المكملات الغذائية التي لا تحتوي على سعرات حرارية، وذلك خلال اتّباع هذه الحمية الغذائية على أن يتمّ استشارة الطبيب المختص.
